300

zależy o jaką Ci chodzi, za 300 zł wyrwiesz jakąś starą używke do drobnych napraw, a np. za 1000 zł już wyrwiesz taką w miare dobrą do jazdy 2 letnią np. :-)

zawsze po redu wygląda się lepiej ;) co do diety to białko 2g/kgmc, tłuszcz 1g/kgmc, węgle reszta. Kcal -300 od podst. zapotrzebowania które musisz sobie obliczyć na dobry początek, potem jak masz stagnacje to tniesz z węgli. Trening to najlepiej 3x/tyg fbw lub push/pull 4x w tyg i w dnt kręcić cardio (np. 20 minut rano na czczo niskim tempem i 40 [...]

1,6-2g/kgmc białka, 0,8-1g/kgmc tłuszczy reszta węgli, kcal +300 od podstawowego zapotrzebowania które policzysz na: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

No ciężar coraz lepszy,przed pierwszym 300 w sezonie zawsze jest lekka bariera psychiczna ale jak to już pójdzie to będzie tylko lepiej. Trening 17.03.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 6 180 x 6 200 x 6 230 x 6 przysiad na bardzo wąskich nogach: 140 x 10 160 [...]

[...] węgle 491 bialko 134 tluszcz 119 .Teraz zrobilem tak ze dalem 2 g bialka na kg masy ciala i 1 g tluszczy na kg masy ciala i reszta węgle czyli wyszlo mi 174 g bialka 87 g tluszczy na kg masy ciala i doszedlem do moich kalori węglami czyli 425g węgli poniewaz opcielem 300 kcal z węgli czyli będzie 3300 kcal czy dobrze to obliczylem ? Z góry dzieki

Tak, wiem to. Pierwotny plan zakładał 20 swingów tu, 20 tam.. w sumie 300 w ciągu dnia.. Na FB raczej przeszło to na 100 tu, 100 tam, albo od razu 300 w 20min :) Gdyby tak zrobić 3x dziennie tabatę :) Raz jako metcon robiłem i wyszło mi 13,13,13,13,12,12,12,12 =100 ! Takie coś działa inaczej na organizm. Raz że się człowiek zmacha w trakcie, a dwa [...]

Może ktoś jeszcze testowal firme Shree Venkatesh ?? glownie chodzi mi o teście i deke... spokojnie mozesz brac. teston klepie jak prolka, a rolon ma pod 200 stezenie raczej jak trzeba - dziala ksiazkowo. tylko ten nowy niebieski apex 300/ml lepiej robi z dec u nas na silowni.

Siłowo wygląda bardzo dobrze. przy około 300 testa week boisz się o estro? tutaj bym rozważył odpuszczenie ari

[...] z grubej rury i rodzice jakoś mnie znosili cierpliwie, ale mam już 30 lat a objawy nic nie ustępują, męczy to wszystkich wkoło i mnie też, najpierw dostałam Depakine chrono 300 1 tabletkę dziennie, pierwsze dni było super, byłam spokojniejsza, wolniej mówiłam, robiłam wszystko po kolei a nie wszystko na raz, ale potem zrobiłam się agresywna, [...]

[...] biały 200g - 350 kcal Banan 110g - 114 kcal Jogurt Owocowy 330g - 313 kcal 17:00 Siłownia Kolacja 19:00 Twaróg chudy 250g z niewielką domieszką śmietanki i cukru - ok - 300 kcal RAZEM: 2248 kcal Dzień drugi: Śniadanie 07:00 Płatki Owsiane górskie 50g -183kcal mleko 3,2 % 230g -133kcal banan 120g -114 kcal Drugie śniadanie 10:00 Tuńczyk 170g [...]

[...] i nie trzeba pilnować samemu rozpisek. Ludzie piszą, że działa. Do poniedziałku mam czas do namysłu. Ewentualnie zrobię w tym czasie test. === @Panteon - robiłbym te 300 swingów w drabinach z aktywnym wypoczynkiem: 2 x (5-10-15) przerwa 3 x (5-10-15) przerwa 5 x (5-10-15) Intensywność regulowałbym czasem odpoczynków. Wypoczynek to np. [...]

[...] zaw: Witamina A 1200 μg Witamina D 10 μg Witamina E 20 mg Witamina C 250 mg Witamina B1 20 mg Witamina B2 20 mg Witamina B6 10 mg Witamina B12 15 μg Biotyna 300 μg Kwas foliowy 400 μg Niacyna 30 mg Kwas pantotenowy 12 mg Magnez 150 mg Wapń 120 mg Potas 300 mg Cynk 10 mg Żelazo 3 mg Mangan 3 mg Miedź 510 μg Jod 150 μg [...]

A tym czasem na trening zmykam ! Suple wziete ,dobra muza na pobudzenie ;o i juz mi sie chce jak nigdy. ! dobijcie do 300 to zaloze nowy temat bo mam fajny pomysl xd

[...] Gdzieś tam się kreatyna trafiła. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak diet mimo to staram się jeść zdrowo Wrażliwość na stymulanty: Nie znane Możliwosci finansowe: 300 msc Cel/problem/opis: Chciałbym na początek zacząć stosować dietę LOW CARB którą sam ułożyłem z wsparciem jakichś artykułów. Chciałbym żebyście ją ocenili czy jest [...]

nie no jasne, ja mam dobrą genetykę, i chyba nie ma opcji żebym przytyła, bo na tym co swego czasu jadłam każdy normalny człowiek ważyłby z 300 kg, jednak mojemu facetowi serwuję również normalne, zdrowe jedzonka, i też powolutku spada mu waga, mimo że nie ma jakichś super genów :)

nie no jasne, ja mam dobrą genetykę, i chyba nie ma opcji żebym przytyła, bo na tym co swego czasu jadłam każdy normalny człowiek ważyłby z 300 kg, jednak mojemu facetowi serwuję również normalne, zdrowe jedzonka, i też powolutku spada mu waga, mimo że nie ma jakichś super genów :) To masz tak jak moja żona :D Zjada "resztki" po dzieciach, je [...]

1. na początek lepiej FBW, mięśnie nie wykorzystają w 100% możliwości treningu split. Po 2-3 miesiącach można na split przejść 2. tak samo jak w dt, możesz minimalnie mniej. 500kcal nadwyżki starczy, nawet 300

Daj mete albo prolke. Jesli meta to link masz tak jak podal Krzykacz. Jesli prolka to, 12tyg lub dluzej po 300-400mg tyg. Tu sobie przelicz ile amp bedzie Ci potrzeba. Pod mate i cel moze lepszym wyborem bylaby oxa, tura.

jak masz stagnacje to albo czesciej rob aeroby albo obetnij ok 300 -500kcal Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-03-18 19:15:20

doszło jeszcze 20 minut biegu, 3,8km 11,08 km/h, endomondo twierdzi, że 300 kalorii wynik niezły, bo ostatni raz biegałem w poprzednie wakacje :-) Było całkiem przyjemnie, mam nadzieję, że zajeżdżanie się intensywnością przyniesie lepsze efekty niż cięcie kalorii, bo wolę więcej pracować i więcej jeść niż odwrotnie :-P edit:powinno pokazać więcej [...]