300

[...] do 289 kcal na dobę. Czy dobrze to robię? Poproszę o poprawki jak jest żle. I do tego kilka pytań lewej osoby (mnie) : - Czy mam rodzielać kcal na posiłki? np śniadanie 300 kcal, ll śniadanie 200,obiad 300, kolacja np 200 czy powinno być po równo? - Czy jak się podchodziło kilka razy do diet i tego typu spraw zrobi to jakąś różnicę w [...]

[...] (VLCD przez cały tydzień + przystosowanie się do IF) <- właśnie kończę ten etap - okienko na jedzenie 16-24; - w dni nietreningowe VLCD do 30g WW, kcal lekko(do -300) poniżej zapotrzebowania; - w dni treningowe do treningu VLCD, po treningu ładowanie WW, produkty o wysokim IG, Sprawdzę jak wyjdzie bez liczenia kcal w dni treningowe [...]

[...] -przysiad: 150 imponujące wyniki to nie są,ale są :) PYTANIE: planuje cykl żeby trochę wrócic do formy: 1-4 meta 30/ed 1-4 cypio 400/week (pon.200mg,czw.200mg) 5-9 tritren 300/week ( pon.60mg,sr.70mg,pia.70mg) 5-10 cypio 500/week (pon.150mg,sr.175mg,pia.175mg) 11 cypio 300/week ( pon.150mg,pia.150mg ) w piątym tygodniu 5000iu hcg, tydzień po [...]

[...] fizyczny. Ok. 1900 kcal (nie ważyłam jedzenia i trudno mi ocenić posypkę z płatków owsianych, więc dokładna będę, gdy już znajdę wagę do żywności :) ) ŚNIADANIE niecałe 300 kcal Szklanka mleka 2%, 4 orzechy włoskie, garść otrębów, garść muesli błonnikowych, garść mrożonych czarnych porzeczek. II ŚNIADANIE niecałe 300 kcal Talerz zupy [...]

Witam od pewnego czasu spożywałem odżywkę białkową po moich męczących treningach cardio/interwałąch na wagę 119kg i 191 wzrostu dodawałem około 40 gram i 300 ml mleka wszystko super rano również zacząłem pić mleko płatki plus znowu 300-500ml zależy od dnia ;) wypijałem około tego 1litra dziennie czasami litr starczał na dwa dni, kiedyś nie [...]

Witam, jestem zupełnie poczatkujacy. Chcialbym kupic lawke i sztange do domu, zeby zaczac cwiczyc. Jaką ławkę polecacie do 300 -400 zł, max 500 ale jesli jest z obciążeniem ? Znalazłem uzywana Xylo, 62kg obciazenia, hantle za 300 zł? warto ?

[...] 100 npp co 2 dzien (dzisiaj ostatni shot) i 100 propa (zostalo troche mniej niz pol flaka) z tego chce przejsc na mixa blue (100cyp 100 enan 100 dekan) planuje to bic 1cm (300) co 5 dni zeby troche dupa odpoczela po ponad 12 tyg bicia co 2 dzien :P jak zrobic przejscie? myslalem zeby odlozyc sobie 3,5 centa propa i pierwszego dnia wbic 150 mixa [...]

[...] Po użyciu szczelnie zamknij opakowanie, przechowuj w suchym miejscu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Super Light Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 370 kcal Białko 18,8 g Tłuszcz 8,4 g Węglowodany 79,3 g [...]

[...] z oliwek Drugie śniadanie w szkole 10:45 200 gr ryżu bialego ( zdążę zjeść może z 100-150 gr bo przerwa zaledwie 20 min) 2 jajka ugotowane Posiłek przez treningiem 14:30 300 gr ryżu białego 2 podudzia z kurczaka ( 250 gr +/- ) 17:30 posiłek po treningu 300 gr ryżu białego 2 podudzia z kurczaka ( 250 gr +/- ) 20:00 Twaróg chudy 275 gr 20 ml [...]

[...] nabyć masy mięśniowej Dieta: bardzo ścisła - odmawiam sobie wszystkiego czego nie zapisałem. 8:00 - 5 całych jaj + 4 kromki chleba razowego 11:00 - 100gr płatków owsianych + 300 ml mleka (w pracy) 14:00 - 100gr płatków owsianych + 300 ml mleka (w pracy) 17:00 - 200gr mięsa z łopatki (wyczyszczone z tłuszczu i skórek) zmielone w domowej maszynce + [...]

[...] Alfaketoglutaran argininy L-arginine 990 mg Ekstrakt z buzdyganka ziemnnego Tribulus Terrestris L. 360 mg Ekstrakt z guarany Guarana extract (seeds) Paullinia cupana H.P.K 330 mg Ekstrakt z żeń-szenia właściwego Ginseng root extract (Panax ginseng C.A Meyer) 300 mg Ekstrakt z imbiru lekarskiego Ginger extract (Zingiber officianale Roscoe) 300 mg

[...] Mój przykladowy dzień : : Poniedziałek : 6:00 - Omlet 6jajka (Wartość energetyczna: 1235 kcal Białko: 63,5g Węglowodany: 110 g,Tłuszcz: 56 g 10:00 - 3 pizzerinki 300 g ( 741 kcal , białko : 27 , wegle : 132 , tłuszcz : 12 g 15:00 - Kurczak z sezamem , sos ostry , ryż - 150 g - 178 kcal , białko - 3,6 , wegle - 45 g kurczak - 198 [...]

Witam. Jeśli chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 5 razy w tygodniu na sztuki walki to jaką dać nadwyżkę kalorii w diecie ? Wystarczy, że ustawię w kalkulatorze na potreningu.pl dużą aktywność i dam nadwyżkę 300 kcal czy lepiej ustawić bardzo dużą aktywność i dać 300 kcal nadwyżki ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] Posiłek III 15:00-16:00 Pierś kurczaka grillowana/smażona (mało oleju) z pieczonymi ziemniakami w przyprawach Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki/frytki pieczone bez oleju 300g BTW:46/3/46 kcal: 440 Posiłek IV 20:00-20:30: Makrela wędzona z chlebem żytnim razowym/pełnoziarnistym Makrela wędzona 250g + 100g chleb żytni razowy/pełnoziarnisty [...]

witam . czy dobrym rozwiazaniem jest jedzenie po treningu okolo 300 g warzyw takich z tesco co sie smazy na patelni + do tego tez okolo 300 g kurczaka ? ile moze byc w tym kalorii tak mniej wiecej ? z 1k bedzie ? dzieki Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-10-30 20:03:19

[...] lniane 9 g tuńczyk w wodzie 60 g warzywa (pomidory, sałata, ogórek, - bez ograniczenia) kasza (zamiennie na owoc) 25 g olej kokosowy 15 ml razem : 300 kcal B/W/T - 18/19/20 obiad(14-15) siemie lniane 9g tuńczyk/łosoś/panga/pierś z kurczaka/wątróbka (wszystko w tej samej wartości białka ale podając mase na B na [...]

[...] juz na plus ale troche slabo idzie niby 2 kg nabralem a pas w miejscu lapa 1 cm na plus mam jeszcze 15 ml holenderskiej 10 enana I 10 susty planuje dokupic jeszcze 10 deki I 10 susty obecnie bije 300 deki I 500 enana I pytanie brzmi czy warto zwiekszyc enana do 750 I pozniej przejsc na suste czy do 300 deki I 500 enana dorzucic 250susty week.

[...] obecna 87 , waga sprzed 4 tygodni 82,5 cykl propo alpha 200 eod tren ace dose 100 eod winstrol alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO ŁADNIE PIĘKNIE [...]

[...] obecna 87 , waga sprzed 4 tygodni 82,5 cykl propo alpha 200 eod tren ace dose 100 eod winstrol alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO ŁADNIE PIĘKNIE [...]

[...] wolny czy caljowity? chyba ten drugi? hcg planuje wbic w polowie 6 tyg 5k iu po 2,5k c3d bedzie ok? potem w 12 5k iu i po cyklu (16) 2k po 1k c3d cykl: sus 1-5 500mg/w (300 c4d) 6-12 750mg/w (300 c3d lub 450 c4d nie moge sie zdecydowac ale chyba wole czesciej wbijac ze wzg na propa) 13-16+ 500mg/w (300c4d) 12-16 meta 40-50mg ed po 3 tyg [...]