Boksero - jak dobrze pamiętam to robiłeś 10 x 50 metrów więc tak z 4 razy 300 napewno byś zrobił:) nie mówię że w takim samym tempie bo to nie możliwe ale myślę że dałbyś radę:) dla porównania, można zrobić interwałowo po płaskim 10 x 100m, i napewno wtedy się zrobi 4 x 1 km, wiadoma sprawa że nie tym samym tempem ale jeśli jest kondycja żeby [...]
[...] wyszlo tyle samo TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT =2731 BMR = 969,03+1162,5-88,56+5= 2047,97 TEA=trening silowy 3x45x7 + EPOC 165 + 3x35+trening aerobowy 3x25x6 945+105+165+450= 1665 238+2047,97= 2285,97 NEAT 300 -endomorfik 2285,97+300=2585,97 TEF 159,95 2585,97+159,95= 2745,92 tylko mowie to jest razem z fatem liczone a nie sama sucha masa
bym sobe wziol boldka ale nie wiadomo jak to jest z tymi badaniami odnosnie dzieci co myslicie o czyms takim deca+winstrol 12 tyg 300 mg deci i winko 400 tabsow do tego cyklu
Witam. Dziś cf własnej roboty ;-) WOD 1 10-9-8...2-1 Martwy ciąg 50kg push press 35 kg WOD 2 400-300-300-200-200 m biegu od 10km\h do 12km\h Thusters 35-40 kg 10-8-8-6-6-4 WOD 3 Brzuch plus skakanka na przemian 3 serię.
A ja zjdałem ze 5 kg GB i mogę wyrażac się o nim w samych superlatywach. Tani, smaczny, dobrze się rozpuszcza, można brac po treningu zamiast carbo (nie trzeba się bawic w 300 różnych supli) i do tego są efekty. Polecam :).
[...] siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko pracujacej Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia [...]
Uriel ostatni cykl to było 20 t.prolongatum,ale jeszcze piramidka 200-300-400-400-300-200-200 i do tego 150 metki! Poszło mi ok.8 kg! Odstęp to będzie jakieś 3 miesiące Dlatego teraz chciałem mieć ostre ******.lni.ęcie szczególnie w wakacje gdzie mase ciężej mi się robi! Więc co my myślisz?
[...] z serem żółtym pożnie o 10 trening i aero po 20 min bo nie byłem w stanie fatalnie się czułem :( po treningu 3 jajka + 2 skibki chleba razowca , na obiad 300 g ryby po grecku z marchewka :) + 2 skibki razowca + kilka śledzików :) później pewnie kolacyjka staram się miec diete na poziomie b 150 ww 300 t 120 .W [...]
przy Twojej wadze sugeruje 120g bialka (1g = 4kcal) , 90g tluszczu (1g =9kcal) reszta energii z wegli zlozonych (ok 300-350g) ale zeby to stwierdzic dokladnie musisz wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i dodac do niego 300-500kcal
[...] łydka sob: wolne lub delikatne aeroby niedziela : wolne ============================================================= *D*I*E*T*A* główne założenia : węglowodany na poziomie 300 g białko na poziomie 300 g tłuszcze na minimalnym poziomie (ok.50g) Fotki ,relacje, opisy treningów ,jedzenia i odczucia po STUFFIE postaram się zamieszczać w [...]
to gdzie Ty jedziesz jak za 300 mieszkanie wynajmiesz? do Bradford?Leeds? pamiętaj że do tych 300 dojdą pewnie rachunki i council tax i się zrobi ze 400-500. poza tym pewnie trzeba zapłacić bond, często ot tak nie chcą wynająć jak nie masz pracy więc przemyśl wszystko dokładnie przed wyjazdem http://www.upmystreet.com/ obacz ceny wynajmu. z tego [...]
[...] Jak się na początku nie daje rady, po przynajmniej trzeba kropkę - "." stosować. Późnej można dorzucić przecinek - ",". BWT Wydaje mi się, że próba dojścia do 300 powtórzeń to bzdura. Nie wyobrażam sobie nikogo, kto podciągałby się 300 razy:-{... ...i po co@@-) Jeśli już, to znam osoby, które podciągają się z obciążeniem i to aż 40 [...]
tu nie chodzi oto żeby dojść do 300 podciągnięć tylko cały trening składa się z 300 pow robisz.A na treningi chodzę do Maćka Podciąganie x 25 powt. Martwy ciąg x 50 powt. Pompki x 50 powt. Skoki na podest x 50 powt. Scyzoryki do sztangi x 50 powt. Podrzut sztangielki x 50 powt. Podciąganie x 25 pow
nie sadze bo czerpie energie z jedzenia tylko nie buduje ciala i nie wzmacniam sily 1 posilek 300gram mutant mass , 10 jaj na miekko, lyzka smalcu i oliwy, 300gram ryzu ze smietana 2. 300 gram gainera, 300gram wolowiny, i 500 gram chleba z serem 3. 300 gr gainera , 3 lyzki smalcu z jajecznica z 10 jaj 4. gainer , 100gram migdalow, 300gram kurczaka [...]