300

[...] i zejścia do parteru PARTER: - balaszka - ucieczka z gardy - wynoszenie i rzuty SPARINGI: 2 rundy 5 minutowe sparingów- dowolne:) MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, garść rodzynek, garść pestek dyni 2. wiejski, jabłko, marchewa, pietrucha 3. 50 gram kasza, warzywa 4. jabłko, wiejski, orzechy 5. zupka FIT, dwie kromki chleba [...]

[...] mam magnusa 3 lata i 140 kg moj ojciec wyciska na niej i wazy ponad 100 kg i ławeczka działa, dałem za nią koło 400 zł (kiedyś kiedy była droższa, teraz taką za poniżej 300 zł kupisz, ma regulacje oparcia poziom, skos 1, skos 2, pion, , stojaki regulowane, szeroka, i modlitewnik. Testowałem ją na 180 kg, i ten co wyciskał ważył przeszło 100 [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kcal i wszystko podziel na 5 posiłków i będziesz wiedział ile Ci potrzebne składników na dany posiłek

[...] pierwszy mecz: Borussia Dortmund - Schalke 0-3 Ostatnia modernizacja: W 2003 roku; koszty wykonanych prac - 35 000 000 Euro Pojemność obiektu: 82 900 Miejsca siedzące: 55 300 Miejsca stojące: 27 600 Pojemność na mecze międzynarodowe: 66 000 Wymiary boiska: 115x75m Oświetlenie: 78 reflektorów o sile 2 100 luksów Najważniejsze wydarzenia w [...]

Duzo w******lac a z odzywek. Mono 300 gram z faza nasycenia odrazu wejsc na 2x Stack Kreatynowy po skonczeniu dorzucic Noza. + Gainer 300 gram dziennie w 2 porcjach po 150 gram miedzy posilkami. Ewentualnie jedna odrazu po silowni zanim dotrzesz do domu i wszamiesz szame.

[...] znaczy ze ma szybka przemiane materii w dodatku pewnie zje..anie je i taka smieszna porcja gainera spowoduje spalenie a nie odlozenie jak juz jechalem na gainerze to okolo 300 gram dziennie co dawalo jakies 1200 kalorii lekka reka + ostre wpi..lanie. Tobie polecam cwiczyc na sucho i tak narazie nie osiagniesz nic w szybkim czasie ja jechalem [...]

hmm czyzby mi sie wkoncu udalo ??:D z tego co mi wychodzi to jest o ok 300 kcal mniej niz moje dzienne zapotrzebowanie. na poczatek tak powinno byc?? za malo czy moze za duzo odrazu obcialem tych kalorii??

[...] na 2 posilki jako przystawka) Posilek V 19 serek wiejski 200g chleb zytni razowy 70g maslo 30g warzywa Bilans:2,5g bialka 2,0g tluszczu 5,9g wegli 3501kcal kolo 300 na plus Wszystko ładnie mi wchodzi. Tylko jedna rzecz nie daje mi spokoju jak zobaczyłem ile to jest 30g masła to się za głowe złapałem. Musze coś z tym zrobić bo nie [...]

to wlasnie mialem na mysli bez sensu trzymac stare 150tki oraz nowe 120 tki powtorze sie :) wazne ze 300 zostaje :)

[...] 6% z 320 = 19 ~ 20 kcal 9 * 40 min = 360 + 35 = 395 kcal - trening aero. TEF = 7% NEAT - Mezomorfik 450 kcal Podsumowanie TDEE = 1917 + 735 + 450 = 3307 odkładam do 300 kcal do równego 3000 dla celów redukcji ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = 3000 ETAP II a) Białko 1g białka = 4 kcal 2*85 = 170g*4 = 680 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA 680 KCAL = [...]

[...] 6% z 320 = 19 ~ 20 kcal 9 * 40 min = 360 + 35 = 395 kcal - trening aero. TEF = 7% NEAT - Mezomorfik 450 kcal Podsumowanie TDEE = 1917 + 735 + 450 = 3307 odkładam do 300 kcal do równego 3000 dla celów redukcji ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = 3000 ETAP II a) Białko 1g białka = 4 kcal 2*85 = 170g*4 = 680 kcal ZAPOTRZEBOWANIE [...]

[...] Deska wygląda na grubo obitą, ale "podobno" te "pulchne" są twarde. Miał ktoś z Was do czynienia z ABARQS ? 2. Spokey Skorpion 2 - 300-350 PLN http://img22.imageshack.us/img22/2160/spokey350pln.th.jpg Ławka już sporadycznie dostępna, ale dostałem parę informacji - gdzie i kiedy.. etc 3. Jeszcze od [...]

[...] nie uważasz, że w walce bardziej liczy się trochę inna siła niż ta którą ma Pudzian? W walce nie musisz chodzić na abrkach z kilkaset kg konstrukcją, nie wyciskasz na klatę 300 kg sztangi. Wystarczy, że potrafisz obalić przeciwnika, założyć mu dźwignię itd. I nie przesadzaj z tym 1/5 bo ja już mam ok. 1/3 tej siły co Pudzian, a jestem słabiutki [...]

Ale to dopiero za jakieś 3 tygodnie ;) Odjęcie 200-300 kcal to chyba dobre wyjście? Nie mam doświadczenia w redukcji. CKD to dobre wyjście, czy lepiej skupić się na zbilansowanej/low carb?

Panowie pomozcie prosze. Chodzi mi o to czy mozna bic okreslone dawki na tydz. na 2x np: 500 test poniedzialek-czwartek po 250 300 deca wtorek-piatek po 150

dlatego niech dokupi mono i bierze mono z vitlamaxa na sfd jest za 31 zl 300 gram spokojnie starczy na cykl

czy to ugotowane czy nie, powyzej 300 kcal powinny miec

bilans - 300 białko - 2g/kg tłuszcze - 1g/kg w - 1,7g/kg

Dobrze ze 300 zostaje Tylko teraz czy lepiej kupić 300, czy 3 opakowania po 120

[...] głowę ( ścinające) duzo powtórzeń - w parach anuro naeryo na głowę dużo powtórzeń na koniec sparingi potem pozycja odpoczynku i koniec:) micha: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, garść pestek dyńki :D 2. wiejski, jabłko, marchewa, pietrucha 3. 50 gram kasza gryczana, wiejski, warzywa 4. zupka fit, orzechy 5. pomarańcz, 2 jaja i póki co to [...]