300

Mówię tylko co wyczytałem na różnych forach i usłyszałem od znajomych będących na trenie, dawki różnie od 300 do 600 przy tym teść od 250 do 500

Witam, jest to dieta z jaką planuję rozpocząć pracę we wrześniu. Planuję uzupełnić ją jakimś dobrym gainerem (+ 300 kcal). Proszę o porady i pomoc :) Wzrost 183cm waga 80kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2462766a877243e4b9aa7be30e2887a7.jpg Zmieniony przez - Viciu44 w dniu 2013-08-27 19:30:30

[...] i nie obija się o obudowę, pamiętam o odbiciu się stopami. Czas: 40 min (5 min rozgrzewka), dystans: 7 km 8-), tempo zróżnicowane - ale średnio 26 s/m. Galernik odpadł ode mnie na 300 m 8-) Co to daje człowiekowi odrobina rywalizacji :-D Po treningu 10 min rozgrzewki wg mojej ściągawki. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-27 20:26:12

I posilek produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany kromka chleba sojowego 300 g 591 18 g 8 g 111 g ugotowane udko bez skory 500 g 625 89 g 30 g 0 g RAZEM 1216 107 38 111

II posilek produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ryż biały 100 344 7 g 1 g 77 g Serca drobiowe 300 g 459 45 g 27 g 3 g Makaron FIRENZE 50 g 167 6 g 0 g 35 g odzywka bialkowa 30 g 0 23 g 0 g 0 g RAZEM 970 81 28 115 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 21:36:07

Powiedzmy że budzet do 300 zł

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Kilka dni temu skończyłem, 3,5 miesięczną redukcję, 95 -> 90 kg około 10-11 %bf. Teraz moim celem jest spokojne wejście na dodatni bilans kaloryczny [...]

meta pierwsza klasa, dawno nie jadłem lepszej, tab po 5mg znajomy winiasza prawie 300 tab zjadł i tez bardzo zadowolony Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-08-28 09:55:26

No dobrze, ale tym co teraz napisałeś, nadwyżka kcal musi występować, stąd te 200-300 kcal na + przy właściwym odżywianiu się.

Witam. Schodzę z redukcji, aktualnie robię Reverse Diet i zaczął się pojawiać problem ze zmieszczeniem jedzenia w żołądku. Ay wejść na + musze ok.3000-3100kcal wejść, czyli brakuje mi jeszcze ok. 300-400kcal. Co mam dodać, żeby miało duzo kcal a objętościowo nie było duże. Tak wygląda moja dieta [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/ kgmc -węglowodany: 300/ 250/ 50 rotacja -tłuszcz: 0,5g/ kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, w tym dwa na samym teście, ostatni od 9 miesięcy, w tym cypio+ dmz/ cypio+ epi. 8. TRENING: 3x FBW + [...]

[...] itd. Czy jesteście w stanie pomóc mi przy ustaleniu jaką dietę stosować? Ile zjadac białka, węgli i tłuszczy? Obecnie staram się zjadać ok. 180g białek, 70 g tłuszczy i 300-400g węgli na dzień. Nie mam pojęcia jaką dietę wybrać. Efekty są, jednak marne, nie takie jakie bym chciał. Chociaż z drugiej strony 8 miesięcy bez odżywek, na sucho to [...]

300 gram kaszy gryczanej + 250 gram stek + surówka z czerwonej kapusty

Kruq napisze ci jakie środki mam i jak myslisz jaki najlepszy cykl z nich by był ; 35 ampułek enana balkan 20ml enan pmp 30amp deca malay, 110 tab tamox ,4x5000 hcg , 300 tab meta, 60 tab antka

Witam. Od 8 miesięcy byłem na lekkiej redukcji czas przejść na masę. Ułożyłem sobie zarys diety, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło około 3000 kcal (wyliczył kalkulator po treningu) +200,300 aby przybrać na masie( chyba kalkulator na potreningu tego nie uwzględnia ??), niestety nie wiem co dodać do jadłospisu aby uzyskać taką ilość ... boje [...]

[...] na siłowniach. A jak wydam 1-2k po to żeby zajmowało miejsce w domu to w ogóle będzie porażka. Dlatego jeszcze rozważam w ogóle polecenie po taniości i kupienie roweru za 300-400 żeby po prostu coś kręcić w domu bez nastawienia na jakieś wymyślne formy aero ;-). Sprawdzę jeszcze oferty orbitreków i może przejdę się do jakiegoś sklepu żeby coś [...]

woda + 200 gram kaszy + 300 gram piersi + sałatka grecka. Przeczytałem przed momentem, że kawa, nawet pita bez żadnych dodatków (mleko, kakao etc), przerywa post na IF/LG - poprzez wpływ na insulinę ^^ Nigdy nie byłem na IF w takim razie :))

Ja mam rowerek w domu i polecam... Kupiłem jakiś tani chiński model za 700 PLN, ale na razie nie mam z nim żadych problemów (300 km przejechanych). Używam rowerka w dni nietreningowe oglądając telewizję/filmy/seriale. Mam mniejsze wyrzuty sumienia :)... i mam dodatkowe narzędzie, zeby kontrolować bilans energetyczny. Poza tym, trenuję kość [...]

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Myślę, że jestem gotowy przeprowadzić solidny i konkretny test, z czytelnymi, częstymi wypiskami z diety oraz treningów, w których równie często będą [...]

Witam! Kupię xperię Neo lub Neo V do 260 zł ( chyba ze będzie jakaś fajna oferta to do 300 zł ). Czekam na odpowiedzi pozdrawiaM!