300

[...] mega dużo i ludzie dziwią się, jak można to zjeść to zastanawiam się, czy kiedykolwiek wagę widzieli. Przeciętny zjadacz chleba (mężczyzna) w tym kraju je na obiad jakoś 250-300 gr makaronu z 2/3 schabowymi, także wtf? Dalej mit 100 gram ryżu/100 gram kury szukanej między węglami panuje, ech. U Mnie potreningowo: 800 ml lodów + naleśniki z 200 [...]

Nie ma treningu na masę. a6w odpuść w ogóle nie zaczynaj. Interwały bez problemu możesz wykonywać x 2-3 w tygodniu. Mase będziesz znacznie wolniej nabierał. Obserwuj swój organizm i reaguj gdy zauważysz nie chciane efekty. 200-300 kcal będzie ok. Głównie zależy jak wygląda Twoja dieta. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-05 16:03:09

[...] Może da się opracować jakiś system, żeby sobie gotować posiłek na pare dni i wystarczy raz zważyć i na przyszłość już będzie wiadomo, że używasz powiedzmy 1 kg ryżu na 300 gram kurczaka albo cos takiego, żeby nie trzeba było codziennie po 4 razy liczyć ile waży każdy składnik każdego posiłku :-{ Zmieniony przez - pinokioo w dniu 2013-08-05 [...]

[...] za biurkiem codziennie dojeżdżam na rowerze 10 km w jedną stronę Później zmodyfikowana TABATA 30 min i dodatkowo 2 razy w tyg bieganie. śniadanie: otręby jajka 2 śniadanie 300 gram twarogu i bułka pełno ziarnista obiad piersi z kury makaron pełno ziarnisty warzywa obiad 2 :D to samo co wyżej tylko mniej :P kolacja: twaróg ( czasami już nie [...]

50cc to ok 25g Daj wiecej wody 300-400ml

Dobrze się czujesz? Dodałeś 1000 kcal i jesz co pół godziny? Wystarczy 200-300 kcal na plus stopniowo zwiększając. Obserwując swój organizm.

[...] Firma Ground Game każdemu na start ofiaruje komplet treningowy ( spodenki treningowe oraz rashguard ) o wartości 250-300 zł - przykładowy . http://www.groundgame.pl/komplet-samurai-shadow.html Czas trwania rywalizacji to 2 miesiące i w tym czasie uczestnicy wyprawy są zobowiązani na [...]

kalorii na poczatek 300-400 na minusie, z tluszczu mozesz podbic

No ucinasz o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki. Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz.

Jeśli dajesz 100 g węgli prostych to masz po 30 min cukier pewnie >300. Nie ma to najmniejszego sensu. Nawet biorąc tempo resyntezy glikogenu po treningu która jest o połowę wyższa niż normalnie to i tak jest w granicach 40-50 g na godzinę (w zależności od "wielkości" magazynu glikogenu).Da sie wyliczyc ale to sa same weglowodany [...]

300 gr ziemniaków i pół kilo wołowiny8-)

śniadanie dopiero teraz - 300 ml mleko 0,5% UHT + 150g banan + 100g maliny + 15 ml oliwy + 65 płatki owsiane + 50 g WPC. Jakieś 900 kcal będzie (wieczorem podliczenie) ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-06 12:21:25

No ucinasz o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki. Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz. Czyli przykładowo zejdę do 1800 kcal i już waga nie leci, a jest to mało kcal i czuję się źle i niżej nie zejdę, to wtedy robię kcal jako moje zapotrzebowanie przed redukcją czyli 2500 kcal i [...]

Nie rozumiesz, 200-300 kcal na plus wystarczy! Ten Mutan Mass jest zbędny całkowicie, to uzupełnienie diety, a masz ponad normę nadwyżki kcal. Na oko wyliczałeś gramy? Bo jedna średnia pierś z kurczaka ma około 180 g. O 17:30 jesz posiłek przed treningowy, a po treningowy o 21? do godziny musisz zjeść posiłek pełnowartościowy, węglowodany [...]

[...] z guma na boki po 10 kroków guma ciaśniej 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone zakwasy po wznosach miałam dobre pare dni MISKA DT 130/70/300 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99912d878224a74a83d0ddf1b56597e.png 40/61 DNT MISKA 130/70/240 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-08-06 13:12:48 [...]

Wątróbka z cebulką (300 g), leczo z cukini, papryki, pomidora (ok. 300 g) + ziemniaczki (ok. 250 g) + pietruszka - mogę jej dodawać prawie do wszystkiego }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e69438a1d5c04216a6b7ee8810bdb2a7.jpg

Czy za 200-300 zł jestem w stanie kupić coś sensownego?

[...] mi, czy ułożony zestaw jest warty wypróbowania i czy przy odpowiednim podejściu i dbaniu o organizm nie jest mimo wszystko w stanie zrobić większego spustoszenia. 1-16 deka 300 mg 1-12- enan 500mg 13-18 prop 300mg do tego 1-6 meta 20mg Przez cały cykl będę używał heparegen, a tuż po mam zamiar zakupić glutation. Z góry dzięki za odp, pozdrawiam.

[...] dodawać kalorie jeśli jesteś na etapie 2000tyś kcal a przejdziez od razu na 3500kcal to sie zalejesz od razu ale jesli z tygodnia na tydzien bedziesz dodawal po 200 / 300 kcal to sie nie zalejesz. I nie wiem czy wiesz ale masz wklęsło-okrągłe plecy prezz co odc ledzwiowy jest wypchany ku przodowi i "koncówka brzucha' brzydko wygląda, ja [...]

Tak jak w temacie. Nowe, nieotwierane, holo zamazane(nagroda Olimp), dluga data waznosci. Mam 7 szt. Cena 70 zl + KW 10 zl Inpost Odbior osobisty tylko w Gliwicach. Do kazdej sztuki probka gratis. Najtaniej na allegro 95 zl.