dobra tak to ostatecznie wyglada co myslicie ? 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: [...]
Dieta po poprawkach 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: 94,63 T: 26,15 kcal: [...]
[...] Może i monotonna ale trzymam i waga schodzi w dół. Tłuszczu więcej nie potrzeba świetnie się czuję Białka wystarczy. Wpadnij na cross i spróbuj zrobić trening przy 200-300 węglach :-). Widzę ,że też chyba porównujesz Moją dietę do takiej na siłownię. Różnica między sportami walki a pompowaniem się na siłowni jest jak niebo i ziemia. [...]
[...] - bo bym sie nie zmieścił z wagą) lecz nie czułem mięśni do końca, nie naładowałem sie odpowiednio, tym odwadnianiem tez zroibiłem sie płaski, po powrocie do domu ( po 300 km ) po drodze zjedzony 100 gr ryżu i piersi + zaje...sty kebab z baraniny w wawie z coca colą - w domu poczułem jak rosne jak mnie wszystko wypełnia, na pewnoi na MP [...]
[...] nadzieje ze film ebdzie rownie dobry i rownie nowatorski co Sin City" Ja co prawda nie oglądałem Sin City, ale czytałem komiks, na którego podstawie powstaje "300"... (chcesz to pisz na gg lub maila - wyślę Ci linka)... i był very good w moim odczuciu. Ale dosyć spamu. Zobaczymy czy ktoś jeszcze ma coś do powiedzenia w kwestii [...]
[...] prasy: "To miks różnych sztuk walki - m.in. boksu, zapasów, ju-jitsu. Nazwa vale tudo oznacza "można wszystko". Warszawskie zawody obserwowało kilka tysięcy osób." super express osób było nie wiecej jak 300, nie licząc obsługi. nie ma co gazety rulez !!! BJJ WARSZAWA SOCA TEAM POLAND http://www.francescobjj.neostrada.pl
Co czytałeś? Pani Domu ? Owoce mimo że zdrowe, pełne witamin, zawierają też duże ilości cukrów prostych, wliczaj w bilans, inaczej się zalejesz. Oczywiście niektóre są mniej kaloryczne i można ich zjeść więcej, patrz arbuz 300~~ kalorii na kilogram , bo to prawie sama woda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O moj boze ;o. 300 brzuszkow? Predzej na tym polamiesz sobie plecy niz zbudujesz miesnie brzucha. Na twoim miejscu znalazl bym jakis trening typu abs workout lvl 2 chociaz osobiscie wole trenowac na maszynach itd, ale z tego co wyczytalem to cwiczysz w domu wiec nie bedzie to mozliwe. Btw 58 kg przy 173 cm wzrostu to malutko wiec "zacznij jesc" ;p.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem dużo.. Bardzo dużo ale co z tego że potrafię iść czasami nawet dwa razy dziennie do łazienki?;) fotki wstawię w najbliższym czasie, czyli jutro. No 300 brzuszków to już jest trochę ale mam tą ławeczkę do brzuszków regulowaną Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-07 21:48:09
[...] sie zatrzyma,jesli niczego nie zmienie. mialem taki plan zeby poczatkowo trzymac sie mojej diety jeszcze z ogolno rozwojowki,czyli dobrze zbilansowana z nadwyzka okolo 200/300 kcal.wiem ze to nie duzo,ale chcialbym sie trzymac koncepcji robienia gestosci,czyli mozliwie tylko i wylacznie samo miecho,wiem ze bedzie trawlo to dluzej niz robienei [...]
Ja mam zawsze przy sobie moją pompowaną 300 kg sztangę, ale ostatnio muszę prosić kumpli żeby siadali po jej obu stronach, bo wcale nie czuje że ćiwcze. Wiecie, za małe obciążenie A tak na serio to chyba za dużo tego : "ile wyciskacie" itp. dajcie spokój
He 300 może ale na MC ha ;D Powiem szczerze 200 to będzie już ok pamietamjak dziś jak siadałem do 200 he ostro dawało we znaki.. Problem u Mnie też, że ćwiczę teraz sam i ciężko skatować porządnie klatkę samemu a jednak ludzie w Oslo nie nadają się do pomocy przez 2 miesiące siłowni widziałem tyle "ćwiczeń", że do teraz nie wiem jak je wymyślali [...]
Kumpel zjadl 200 tej mety i mowi ze nie jadl lepszej. Inny zjadl 300 i tez chwalil. Anty pimp Wam nie wyjdzie bo orale smigaja az milo. Winko tez chwala. Sam zaraz oxe odpalam. Zobaczymy. Wiem jak dziala wino, wiem jak dziala meta wiec jesli bedzie tam cos z tych srodkow powiniene odczuc chyba ;)
zacznijmy od tego . zapotrzebowanie kaloryczne twoje wynosi 2215.2 kcl w ciagu 24 godzin. od tego trza obiac napoczatek od 200-300 kcl czyli 2000 kcl przykladowa dieta. 1 sniadanie. jajka 3 sztuki . platki owsiane badz chleb razowy. 2 sniadanie, serek wiejski oliwa z oliwek , chcleb razowy 3 piers z kuraka 120 gram . ziemniaki gotowane badz ryz [...]
[...] codziennie muszę wrócić do Radzynia gdzie byłem w tym roku 4 :'-( Także grzmoce pompy w różnym tempie ale w długich seriach . 150 pompek ciągiem robie spoko tylko że nie w 300 sek. ( w tym czasie jakieś 130 zależy od dnia ) a gdzie tu jeszcze unoszenie . Ciekawe jak to było wyliczane :-? Chyba że wchodzą w grę półruchy to spoko da się zrobić [...]
Tegoroczne debiuty (2009)
