300

[...] Potas 3500 D 5 Wapń 1200 E 10 Fosfor 900 C 70 Magnez 370 B1 2 Żelazo 15 B2 2,8 Cynk 16 B6 2,6 Miedź 2,3 B12 3 Mangan 5 Niacyna 25 Folacyna 300 Przyjąłem takie założenia na 1kg Białko: 2,5g Tłuszcze: 1g Węgle: 5,5g i może coś o mnie: wzrost: 196 cm waga: 83 kg lat: 20 aktywność: raczej wysoka jeśli zacznę [...]

Może jeszcze raz napiszę o minerałach i witaminach bo coś źle mi się wpisało :/ MINERAŁY Sód 575 Potas 3500 Wapń 1200 Fosfor 900 Magnez 370 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 2,3 Mangan 5 WITAMINY A 1000 D 5 E 10 C 70 B1 2 B2 2,8 B6 2,6 B12 3 Niacyna 25 Folacyna 300

1700 kcal wychodzi jak w mordę strzelił. Napisz jakie planujesz mieć zapotrzebowanie? Od niego odejmij 300 kcal i obserwuj, ewentualnie ucinaj pomału węgle Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-03 19:26:12

[...] to co zostalo napisane: 1. W jednej tabletce chela-cynk mamy 30 mg, a w bio-cynku 15 mg cynku, stąd pytanie czy powinno się przyjmować przez te 3 dni odpowiednio 360/300/240mg cynku czy 180/150/120mg? Tutaj ( http://www.sfd.pl/CYNK-t208602-s2.html ) forumowicze wspominają o maksymalnej dawce 100mg dziennie przez tydzien, czyli rozumiem ze [...]

przepraszam popelnilem blad bo mialem napisac 300 g weglowodanow jedna cyfra a tyle zamieszania to jednak chyba wiecej wyjdzie heh

e tam czorne fajniejsze luk wyrwij jakas na swoje 300 w martwym a nie bedziesz po 2 stowy placil

korwa jakie 300 do choja,ostatnio 320 pociągnąłem,żeby korwa nie było

[...] Wyciskanie sztangielek na skośnej Wyciskanie na płaskiej Rozpiętki na skośnej Pompki (bo lubie ) 4x12 Wyciskanie sztangielek Unoszenie na boki 3x12 Brzuch j/w Piątek: Nogi Siady 4s Wyprosty/suwnica 3s Uginanie 5s Wyprosty 2s Wspięcia 2s Zobaczymy jak waga bo dołożyłem 300 kcal do bilansu z poprzedniego tyg. (spadek 1kg jest)

gienus12 kazde mono jest wsumie takie same kazdy chwali najlepiej kup 300 caps olimp za 50zl universala mozesz kupic jak chcesz

a tam ekspertem. Chcesz czystej masy = kombinujesz z dietą i treningiem. Zaczynasz od bilansu zerowego i powoli wchodzisz powiedzmy na +300 i dodajesz sobie aeroby/hiita w zależności od chęci/możliwości/efektów. Nikt nie powie Ci - "Szamaj 3500kcal i biegaj godzine dziennie", bo nie tak łatwo jest to określić, ale samemu można do tego [...]

cena 300 zł do negocjacji

[...] Nie ma sie co oszukiwać , ten produkt to nie jest żadna rewolucja. A zachwalał go bo zwyczajnie przynosi mu to zyski gdyż to jego produkt , pomyśl że cykl na tym wychodzi 300$ i gosciu w kraju nie ma konkurencji , napisze ze ro roz***ało po tym jak prosiaka po świniobiciu i sukces gotowy, a jemu do kieszeni leci kasiora , zanim ludzie sie [...]

[...] slodycze poza cukrem do herbaty i dzemem xD. Prowadze dosc nieregularny tryb zycia i nie jadam w domu, wiec nie ma dla mnie mowy o zadnym dawkowaniu sobie po 200g tego, 300 tamtego, ale uzupelniam braki witamin geriavit'em (kompleksowo, paru lekarzy mi polecalo bez wzgledu na wiek jako generalnie b.dobre uzupelnienie witaminowe), laduje sie [...]

brak warzyw i zdrowych tlusczy Śniadanie mleko ok. 300- 500 ml + 60 g płatków owsianych, rodzynki, orzechy, jaja 2 śniadanie Tuńczyk/inna ryba/mięso + grahamka, masło, warzywa Dodatkowy posiłek Twaróg 100 g + jogurt naturalny, oliwa, warzywa Obiad (przed treningiem) Ryż brązowy + pierś 100g + jakaś jażynka /jesli masz wiecej niz 2h międyz [...]

[...] mozna sie do czegos przyczepic - nie wiem co ci doradzic. p.s jesli chodzi o wyciag (dolny), to kup przynajmniej taki w ktorym mozna latwo przejsc z gornego w dolny poprzez zapiecie/wypiecie linki, przyda ci sie to, bo sam gorny jest w brew pozorom malo funkcjonalny. juz ni ebede pisal o siedzisku z blokada nog bo w 200-300 zl sie nie zmiescisz

Panowie w ilu ml wody rozpuscic miarke mesomorpha 200 czy 300 ml?

Marbo a macie do 300 zl siedziskiem? Dylemat

nie 300 caps i masz cykl!!!!11

[...] jeść częściej, minimum 4 posiłki. Po drugie powinna obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie i tak jeść i tak dostosować aktywność żeby występował deficyt kalorii najlepiej 300-500kcal. Po trzecie żadnych węglowodanów po treningu minimum przez godzine, kobietom zresztą nie zależy na mięśniach, więc nie powinna nic jeść po treningu. Polecam także [...]

[...] jestesmy w stanie wyciagnac jak najwiecej. Dopracowac cwiczona technike do perfekcji(na tyle na ile dany pas potrafi przekazac ta technike). Przeciez to wyjdzie jakies 250-300 godzin indywidualnuych lekcji plus w mniejszym badz gorszym stopniu opanowywanie technik z lekcji grupowych. Mozna tez rozwazyc opcje dopracowwyania technik z lekcji [...]