[...] ale też nie odebrałam. Dzwoni znowu po 18:00, odbieram. Okazuje się że to koleżanka mojej szwagierki, która widziałam dwa razy w życiu jakiś czas temu. Chciała ode mnie 300 zł pożyczyć. Mówię do niej, że sorry ale nie mam kasy, po za tym jej nie znam a nieznajomym nie pożyczam. Ona, że przecież moja szwagierka ją zna i że mi odda najpóźniej [...]
[...] oliwy jak wlewam do lyzki oliwe mam ok.8 g i po sprawie, a co do bananow sredni banan wazy ok 130g wiec zjadam 2, bede staral sie wybierac srednie banany, jak bedzie 250 czy 300 nic sie nie stanie jednego dnia bedzie wiecej drugiego mniej, przeciez musialem wpisac przyblizona wartosc, a uwazasz ze jak poczatkujacy powinien zrobic ??? zasugeruj?? [...]
[...] w pełni subiektywny. Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Należy zauważyć, że cały czerwiec miałem bardzo napięty. Wiele delegacji, podróże samochodem po całej Polsce, trasy 300, 500, 700km robione w dni aerobowe, czy siłowe. Plan treningowy trzymałem, więc organizm dostał w tyłek, właśnie pod kątem jego wymęczenia (menu trzymane). - stres [...]
[...] w pełni subiektywny. Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Należy zauważyć, że cały czerwiec miałem bardzo napięty. Wiele delegacji, podróże samochodem po całej Polsce, trasy 300, 500, 700km robione w dni aerobowe, czy siłowe. Plan treningowy trzymałem, więc organizm dostał w tyłek, właśnie pod kątem jego wymęczenia (menu trzymane). - stres [...]
[...] 4 s spięć po 20 powt 4 s unoszen ud wisząc na drązku dieta 650 g mięsa kostka twarogu , 150 owsa , 3 całe jajka , 3 białka ,150 g ryżu wegle w 1 posilku przed i po treningowym czyli 75 g ryzu przed i po treningu , osttanie 4 dni przecholowalem to teraz musze sie troche wyposcic ale planuje wlecieć na stała ilośc węgli w dniu jakies 250-300 g
[...] to po prostu przygotowujesz wcześniej i pakujesz w plastikowe pojemniki. Robisz ich tyle ile będziesz potrzebował poza domem. Np: 200g mięsa, 100g (torebka) ryżu, do tego 300-400g warzyw, zalane 20-30ml oliwy z oliwek. Inny wariant, to 5-6 jaj na twardo, 100-150g ciemnego pieczywa, pomidory z cebulą, zalane oliwą, lub 250g twarogu, 100g [...]
dieta na dziś 300 g ww : 140 g owsa pol kostki twarogu , 15 g żurawiny , 6 jajek ( 3 całe , 3 białka) 100 g makaronu pełnoziarnistego , 200g mięsa j.w 350 g ziemniaków 200 g mięsa poł kostki twarogu , plus 5 białek jaj wolne od treningu dziś , jutro nogi mam nadzeję że wrescie pojdą tak jak trzeba bólów pleców juz nie mam no i ogarnalem sie z [...]
[...] oraz tłuszcze zawsze przed treningiem ryż a po treningu 250g twarogu około 500 ml mleka dziennie . Nie chce mi się pisać co jem bo jem rożnie . Średnio moja dieta wynosi 300-320 gram węgli , 100-140 gram białka oraz od 90 do 120 gram tłuszczy i około 2400 kcal dziennie . PROSIŁBYM O JAKIEŚ RADY ! Załączam zdjęcia . [...]
[...] kolejnego cyklu ktorego celem bedzie przede wszystkim dobrej jakosci masa obecna waga po redukcji 91kg cykl zaczne od wagi 96-97 kg mojej standardowej 1-3 Anapolon 50mg/100mg/150mg 4-5 meta 40mg/30mg 1-12 bold 500 mg e7 1-12 prop 50mg e2 3-10 tren 50mg e2 4-14 enan 300 e5 zastanawiam sie jeszcze czy dorzucić t3 co myslicie o takim cyklu ?
1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:121 -udo:66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 300 gr -węglowodany:240 gr ograniczam węgle -tłuszcz: nie przeliczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 tabletak jakies 3 lata temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Chce nabrać masy [...]
[...] szyszki chmielu, itp ZMA na noc oraz rano herbta melisa z mieta do picia sorry menz ze ci znow spanuje ale mam pytanie do obli wzgledem Phosphatidylserine. jaka dawke mamy przyjac bo gdzies wyczytalam ze po treningu silowym dawkowac 300-400mg, a dla przecietnej osoby 100mg powinno utrzymac cortyzol nisko. a dla nas jaka dawka, konska najlepiej?
1. Podnieś na tydzień kalorie o 300, pozwalaj sobie na więcej ww prostych 2. Spróbuj rotacji ww/fat, mianowicie w ciągu tygodnia zrób sobie w jeden dzień 35% kalorii z białka 60% węgli i 5% tłuszczu, a w inny 35% białka, 5% węgli i 60% tłuszczu, pozostałe 5 dni utrzymuj tak jak miałeś 3. W ciągu tygodnia przeprowadź w dwa dni nietreningowe po [...]
[...] Gdzie kliknę to w ofercie jest on wychwalany przez producentów. I stąd moje pytanie do osób które ćwiczyły: -Czy warto zainwestować w ten sprzęt? Czy dobrze rozwija mięśnie pleców, ramion i klatki czy po prostu lepiej ćwiczyć na atlasie lub jakimś innym sprzęcie. - Czy trening na wioślarzu przez 30 minut pozwolić spalić więcej niż 300 kcal ?
@pilkaPN Dzięki spróbuje zastawać pkt 1 +300 kcal , tylko pytanie od dziś czy od następnego tygodnia ? Zmieniony przez - wacek880 w dniu 2013-07-04 16:34:04
chryzantemy złociste SPAM
