300

i mam nie być spokojnym ?? :P przy cięciu 300 kcal i ograniczeniu węgli do tych 1.5g - 1g będzie ok? co by się stało gdybym zbyt drastycznie ograniczył kalorie, oczywiście przy zachowaniu dużej ilości białka i tłuszczy? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-25 21:53:24

Dietka: ok 200gram makaronu orkiszowego ze szpinakiem, dwa pomidory, 300-400grm łopatki pieczonej 100gram orzechy laskowe + włoskie SUPLEMENTY: zestaw na noc ZMA x3 i TRIBULON x3 -witaminki 2x1tabl -BCAA 15gram w trakcie treningu + 50gram vitargo, 20gram po treningu -Amino Whey System 25tabl po treningu przed treningiem: szejk jajeczny + baton [...]

[...] to nic nie osiagniesz oprocz wiszacego tluszczu i braku mocy. Trzeba organizm odzywic ,a chudnie sie od lekko ujmenego bilansu kalorczynego,gdzie straty energetyczne (np -300 kcal) sa uzupelnianie z zapasow tluszczu , albo spalane podczas treningu. Co i jak to nikt nie wie :D Wazne ze w pewnym momencie to sie dzieje. Musisz uwzglednic [...]

sorka mialo byc 1-10 propek 100e2d a deca 1-13 2500-300/week. Ale itak moim zdzniem lepiej by bylo tescia z mietkiem walnac tym bardziej na 2 cykl deca to nie odpowiedni kosk a propek i mietek to standard

[...] w ciągu 30 minut po treningu to obejdzie się bez carbo i białka. -kurczak 100g -ryż 30g lub makaron - jeżeli pijesz białko i carbo to możesz tutaj dać oliwe i warzywa. Posiłek VII: -twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek 15g - twaróg zamień na półtłusty i dodaj warzywa. BTW policz daj na początek -300 kcal białko 2.2 około, tłuszcze 1.3 reszta ww.

więc co viren polecasz. bo ja juz sma nie wiem. dietka jest na - 300 kcal rozkład b/t/w 2,2/1,8/1,5 i moze lepiej najpierw zrzucę brzuszek a potem dopiero a6w ???? acha i ćwiczę FBW SIŁOWYM bo czytałem że siłowy trenin+ cardio to extra bodziec dla metabolizmu Co ty na to

1-5/6 Meta 30mg_ed z taperem 1-10 Deka 300/week 1-9 Prolo 500/week 10-13 Prop 100mg_e2d z taperem 9-14 Wino oral 30-40mg_ed, inj 50mg_e2d Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-05-26 21:20:10 a tak w ogole to ankieta Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-05-26 21:20:26

Normalna dieta zbilansowana z deficytem kalorycznym na początek -300 kcal, jedz mało a często tak w granicach 5-6 posiłków dziennie

[...] bez treningu WW rozkladam rowno do posilkow 2-5 Teraz mam pare pytan: 1.Wiedzac, ze zapotrzebowanie wynikajace z takiego rozkladu skladnikow odżywczych jak powyzej to ok. 3000tys. kcal chcac chudnac musze ciac kcal stopniowo o 200/300 w dol czyli dajmy na to, poczatkowo 2800.Wiedzac, że jestem podatny na WW tne te kcal wlasnie z nich dobrze [...]

Dociagniecie dzis do 300, zbereznicy. Iza, zmienisz mi prosze tytul dziennika na 'wrong/dziennik/podsumowanie redukcji str.131'? Zakladam nowy

skoro ten dział to rozumiem ze dieta redukcyjna..na tym raczej zbyt dużo nie zrzucisz. 8:00 - owsianka z 300 ml mleka 0.5% - garsc rodzynek brak pełnowartościowego białka 11:00 - 2 duze pajdy z szynka z indyka -ogóreczek lub pomidorek Posilek w szkole co to za posiłek? mieso+ryż/makaron w pojemnik i sie nie wstydzić 14:00 - 2 kanapki z kurczakiem [...]

Właśnie się zastanawiałem jaką surówkę dodać do obiadu, i dodam sobie 300g kapusty kiszonej Ktoś tu mówił że najlepiej minimum 300 do posiłku dawać, więc zobaczę jak to ilościowo wyjdzie Coś do kapusty kiszonej (inne warzywa) proponujecie?

[...] Salata 100g Ser zolty edamski 25g Makaron 50g oliwa z oliwek 35g B: 36 T:43 WW:43 701kcal Posilek6 – 23:00 Serek ziarnisty 100g oliwa z oliwek 15g B:13 T:15 WW:5 210kcal W sumie: B:156 T:99 WW:213 2374kcal zapotrzebowanie 2738,4 kcal dieta 2738,4-300=2338,4 kcal na kg masy: B-1,9 T-1,2 WW-2,6 tak wynika z kalkulatora od darkhorna

Jak to jest? Dałem sobie w dzienniku że sam chce wyznaczyć zapotrzebowanie i dałem: B: 2.4 T: 1.4 W: Reszta, docelowo 5.4 Wyszło mi że to jest 2715 kcal. Jeśli chcę zrobić masę to dodaje do tego jeszcze 300 kcal?

[...] Jak niefart to na całego, na szczęście deszcz był w miarę ciepły, więc dało radę biegać. Z powodu ostatnich problemów z jelitami, dzisiaj bieg musiałem przerwać na jakieś 300 metrów, bo poczułem niesamowity nacisk na kiszki - dosłownie, poczułem że jak się nie zatrzymam to się zejsram. Na szczęście był to już koniec trasy, więc po 2-3 minutach [...]

Ciśnienie mogło wywalić od propa i npp nie koniecznie od t3. Gardłio boli od t3, mnie bolało przy 300 mcg t4 to zlazłem z dawkami na 250 i grało ale z duszą na ramieniu. Zrobisz jak ważasz opcje masz 2. Zmniejszyć dawkę i poczekać aż się zaadoptuje albo zejść i odstawić. Za ciebie nikt decyzji nie podejmie ale wiesz już np że przy 25 mcg w 2 [...]

[...] Serek twarogowy ziarnisty 200 Jabłko 85 B:25 T:9 W:15 KCAL:241* *Trochę skromnie, ale to szkolny posiłek. ------------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Zupa szczawiowa 300 B:26 T:9 W:8 KCAL:219* *Zupka gotowana na piersi z kurczaka zaprawiana jogurtem- zdrowa :) ------------- Łosoś świeży 80 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Sałata 25 [...]

[...] rulez Mumin - Ty z kolei to musiałeś chyba matme studiować co? Dodatkowo jeszcze podjadam między posiłkami orzechy jak mnie ssie oraz zapomniałeś o 100gramach rodzynek po siłowni kolejne 300-400kcal. Łącznie jest spokojnie 5000kcal. debee - nie ma sprawy. Na kolejnym treningu gdzie będę miał dociągania nagram kultowy filmik z dociągań

Trening 300 Spartan z Twojej strony tez dobry , chyba go wypróbuje , myśle , że mozna go zastosowac na rzeźbę . pzdr

[...] ww z makaronu razowego w postaci zapiekanki aby uaktywnic hormony tarczycy a to przelozy sie na lepsze spalanie tkanki biland dam na zero co podniesie kalorycznosc o okolo 300 kalori obecnie jem wlasnie na minus 500, co do samopoczucia , rewelacyjne jesli wie jak sie zabrac za trening , dluzsze przerwy krotsze treningi kardio ponizej 120 [...]