[...] coś słodkiego- wcześniej codziennie. Zapotrzebowanie wyliczyłam w ten sposób : 95 kg *24=2256 *0,9=2030 2030* 1,3 (aktywność)= 2640 kcal Z racji redukcji planuje deficyt -300 kcal czyli łącznie powinnam spożywać ok. 2300 kcal. Mam jednak wątpliwość czy przy tak dużej nadwadze do obliczeń nie powinnam przyjąć mniejszej wagi bo te dodatkowe 30 [...]
[...] planuje kolejny cykl na tesciu i zastawiam sie czy warto dorzucic do cyklu proscar czy jednak sobie odpuscic ten srodek. nie wiem jak tym razem zareaguja moje wlosy na 300 mg na tydz w cyklu maks 10 tyg...wczesniej przy takich cyklach wlosy szybko odrastaly...niestety ponad rok temu ciaglem cykl bardzo dlugo 4 miesiace i mimo ze dawki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal i stopniowo odejmowac kcal np twoje zapotrzebowanie niech bedzie 2500 - 300 i wcinasz 2200. Tylko w tkai sposob mozesz redukowac wage
[...] musialem przerwac grac w koszykowke bo stawy siadaly...dawki tescia byly 200 mg na tydz pierwszy cykl...po paru latah dopiero sie dowiedzialem ze deka wzmacnia stawy...jaki z tego wniosek...ze bralem podwojnie tescia. pozniej tez bralem samego tescia po 200 mg -300 mg na tydz i zadnych problemow ze stawami podczas treningow w kosza nie bylo...
[...] takich ilości żarcia. Zmieniłem ryż ze 100g/posiłek na 60g na posiłek. Braki uzupełniłem innymi rzeczami, głównie żurawiną i +50 makreli (bo dzisiaj kupiłem to taka średnia makrela akurat ma ok 300 (ma ok 350, ale bez skóry i kości wyjdzie ze 300). Teraz to jakoś pewnie zadziała. Niedługo 4 posiłek a ja jeszcze umieram po obiedzie. Eeee...
[...] Zmieniłem ryż ze 100g/posiłek na 60g na posiłek. Braki uzupełniłem innymi rzeczami, głównie żurawiną i +50 makreli (bo dzisiaj kupiłem to taka średnia makrela akurat ma ok 300 (ma ok 350, ale bez skóry i kości wyjdzie ze 300). Teraz to jakoś pewnie zadziała. Niedługo 4 posiłek a ja jeszcze umieram po obiedzie. Eeee... powooooli, nic na siłę. [...]
[...] o ściąganie ciężaru i odkładaniu hantli na miejsce, a także na poprzedniej siłowni każdy ściągał ciężar (Karol Kołtoński miał zawsze na tyle taktu, żeby po dociskach na 300-320 kg ściągać 7-8 talerzy z jednej strony), udałem się do siłacza, żeby spytać czy skończył. Gdy potwierdził, zapytałem czy nie ściąga po sobie talerzy- "ja nie ściągam [...]
[...] masa sama w sobie wyrazana w kg na wadze, a czyste mieso ktore idzie troszkę ( %-) ) toporniej niz 1 kg na tydzien :)) przez 60% projektu dieta trzymana byla na poziomie +300 kcal, pod koniec tj ostanie 2-3 tyg zwiekszylismy kalorie do +700 co spowodowalo lekki progres i lekka retencja na basie %-). Cwiczenia mialem wrazenie wykonywalem [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Brak podstaw. Dieta dział odżywianie. Musisz mieć dobre 300 kcal na plusie ( nadwyżka kaloryczna ) żeby nabierać masy.
w mojej ocenie prolaktyna nie jest wysoka- ja mam 2x wyzsza i tez tragedii nie ma chociaz wolabym miec mniej. ludzie naprawde chorujacy i majacy problemy maja prolaktyne na poziomie 300, tak, trzysta :)
[...] i chondroityny wpływa na utrzymanie stawów (kolanowego i biodrowego) w dobrej kondycji. Skład: 1 tabletka zawiera Siarczan glukozaminy 500 mg Siarczan chondroityny 300 mg L-cysteina 100 mg Zalecane dawkowanie: 1 - 3 tabletek dziennie. Dla kogo: osoby dorosłe i młodzież od 15. roku życia. Informacje ogólne: Glukozamina, [...]
100 ml mleka,2 jajka, 250 g mąki pszennej pełne ziarno, 300-400 ml wody, żeby wyszło więcej :)) Farsz z mielonego mięsa kury, koncentratu, papryki, cebuli, pieczarek. Do smaku przyprawa do gyrosa, czosnek, sól, pieprz, dużo papryki ostrej.
Jutrzejsze posiłki: Sernik, na razie stygnie, ale na górę pójdzie jeszcze jogurt waniliowy i wiórki kokosowe. http://i49.tinypic.com/2i7o0lg.jpg A potem 200g basmati, 300 g piersi z kurczaka z paprykowego papirusa i 500g fasolki szparagowej: http://i46.tinypic.com/zk49bn.jpg
[...] do obniżenia tempa przemiany materii, tylko o OTYŁOŚCI którą nie tyle wyprowadza się co LECZY dużymi cięciami energii. Po co? Po to by obniżyć poziom leptyny. Deficyt 300 czy 500kcal w stosunku do zapotzrebowania? Nie wywołuje ŻADNEGO EFEKTU. Wiec nie marnuj czasu autora tematu, nie zaśmiecaj topiku i nie pajacuj, bo znasz się na tym o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nic, jak redukcja to redukcja, ale 73 kg na mięśniu a 73kg na tłuszczu to całkiem inna historia. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300/400 i rozpisz dietę pod redukcje, do tego trening siłowy 3x w tygodniu + aerobowy tak samo
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
