300

[...] 100 g pierś z kurczaka B:28 W:78 T:2 KCAL 450 15:30 100 g Ryzu 100 g Pierś z kurczaka B:28 W 78 T:2 Kcal 450 16:45-18:00 Trening 18:15 Carbo Odżywka Białkowa B:26 W 48 KCAL 300 18:50 100 Ryż 100 Pierś z Kurczaka B:28 W: 78 T:2 KCAL 450 21:00 150g Serek wiejski 20 g rodzynek B 17 W 18 T 13 KCAL 235 Białko : 203,7 W 423 T 82 KCAL 3826 Przyjmowane [...]

prolke w ostatnim tygodniu prolki zmniejsze do 300 na wszelkie wielki ;)

1. Przecież ona też jest nowa :O 2. Wytrzymałość chińskiej ławki za 300zł to ok. 150- 170kg. 3. Taka za 300- 400zł nowa z allegro to przeważnie jest robiona z profilu 2mm.

dawkowanie ok ale 180kapsów to troszke mało imo, ze 300 jak byś miał

Siema :)) Miałem kaloryfer naprawde ładnie to wyglądało. Robiłem codziennie po 300 brzuszków. I jakos to szlo. Teraz kaloryfer zeszedl masa poszla w góre. Troche jest tłuszczyku :/ ale za to w mięsnie górne poszlo dobrze z czego bardzo się ciesze. Robie mase i chce miec kaloryfer . Dacie jakies dobre cwiczenia na szybki efekt. Dieta jest u mnie na [...]

j/w Kupie dobry tel , sprawny , zadbany do 300 zł . prosze o propozycje , pzdr

Na alledrogo są w blistrach więc kup sobie 300 Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-06 19:39:38

Witam, zastanawia mnie pewna sprawa otóż jak to jest: można utyć zjadając np 1700 kcal ale np jedząc w ramach tych 1700 kcal schabowego, białe pieczywo, batony itp.? przecież to jest 300 kcal poniżej bilansu..a podobno tylko dodatni bilans tuczy..?

1. W związku z tym, że jestem na redukcji,czy przy zapotrzebowaniu (już po ucięciu 300 kcal) wynoszącym 2530 kcal rozkład BTW w diecie w taki sposób jest prawidłowy ?: B - 140 T - 134 W - 190 2.Wiem, że chleb w diecie to nie najlepszy pomysł, ale bardzo go lubię i nie chciałbym z niego rezygnować całkowicie. Czy 2 kromki codziennie po 30 g każda [...]

[...] posmarowana serkiem bieluchem delikatnie 2 jajka pomidor albo połowa ogórka 2 śniadanie bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie ser twarogowy półtłusty 75g pomidor albo połowa ogórka obiad kasza jęczmienna albo gryczana 2 łyżki filet 200g albo mintaj 200g warzywa ok 300 g po treningu koktajl kolacja owoc 2 śniadanie lub śniadanie

ostatnio nonstop ma noc pije 250g twarogu 70g płatków owsianych, 300 ml mleka i kakao, bardzo mi sie fajnie spi po takim szejku :D

najpierw redukujesz, tłuszcz jest wszędzie a nie tylko na boczkach:-) Ja proponuje FBW + aeroby 2/3 x w tygodniu + dieta zbilansowana z bilansem kcal -300

według potreningu.pl Twoje zapotrzebowanie to nawet 2950kcal do czego trzeba dodać z 300-500kcal. Pamiętaj, że to wartość startowa, taki "pierwszy strzał" tego ile zjadać. Co do zapotrzebowania to jest to kwestia "ruchoma". Jedząc więcej, ćwicząc metabolizm przyspieszy. Trzeba po prostu obserwować co się dzieje z wagą i na bieżąco zmieniać [...]

No to supcio %-) Spacerek jaaaami :-)) A ja jadę przetrenować bareczki i brzuchol %-) A coś mnie ominęło? Bo 300 postów to na pewno czytać nie będę..... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-07 10:08:05 Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-07 10:09:10

jestem ciekawy mleko po co az tyle kurczaka jesz ? :) Ja przy tej wadze co ty jem 300-400g ;x

[...] 1 caly miesiac i roznica moze i jakas byla ,ale minimalna ,, potrzebuje jakiegos supla na mase/rzeźbe ktore bede miec na minimum caly pelny miesiac. - lacznie do wydania 200-300 zl - w tej cenie cos w proszku, tabletkach, moze byc tego kilka co mozna razem laczyc , wszystko wliczone do tej ceny. prosze o cos sprawdzonego, co bedzie napewno [...]

a co myslicie o czyms takim 1-14 prop 100 mg ed 1-14 tren 100 mg ed 1-12 deca 300 mg e5d 1-8 winko 50 mg ed 1-14 enan 500 mg e5d 9-14 clen ,t3 Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2013-04-07 14:19:55 Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2013-04-07 14:27:51

[...] posmarowana serkiem bieluchem delikatnie 2 jajka pomidor albo połowa ogórka 2 śniadanie bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie ser twarogowy półtłusty 75g pomidor albo połowa ogórka obiad kasza jęczmienna albo gryczana 2 łyżki filet 200g albo mintaj 200g warzywa ok 300 g po treningu koktajl kolacja owoc 2 śniadanie lub śniadanie

Zeby redukowac trzeba dac ujemny rezultat zapotrzebowania kalorycznego. Tu mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 300-500 kcal i wtedy ustalasz diete pod ten wynik

wegle 300 białko 250 bedzie oki?