300

Kowal 300 postów, w Twoim wypadku to z 1,5roku, skoro jesteś na forum 2 lata a masz dopiero 430 %-) a marzy Ci się w 1 dzień \-)

vegeo- widze że się w ciągnąłeś w dnp, plan masz git tylko to utrzymaj, ja jak zacząłem brałem po 300 a na zewnątrz +30 przerąbane zobaczysz reakcje kumpli i rodziny ale jak dasz rade to target jest twój POWODZENIA

[...] to wosianke z mlekiem do tego jajecznicaa przechy daj sobie w ciagu dnia z shejkiem bialkowym. mieso z krolika i zupka a gdzie ryz lub ziemniaki? Oblicz zapotrzebowanie na kalorie daj z 300-500 kalori na plus.] I jak ci kolega Tomek radzi zebys odpoczol bo nie mam sesu sie tak forsowac to zrob odpoczynek. bo mozesz miec wieksze straty niz zyski.

[...] swoje odzywianie? czyli: DOKLADNIE JESTES W STANIE OKRESLIC ZA KAZDYM RAZEM:ILE(wartosci) MAKROSKLADNIKOW PRZYJMUJESZ W DANYM POSILKU,W CIAGU DNIA? tak? to utnij troche(300-500kcal) i obserwuj organizm. pamietaj,ze jak utniesz za duzo(lub przegniesz z aero/hiit),to cie sztanga zabije! czyli za chwile wrocisz do punktu wyjscia-bycia leszczem. [...]

Czyli nie przekraczać dwóch dawek po 200 mg?? Niektóre suplementy mają 300 mg w jednej kapsułce %-)

dilujemy -dobre z tym 20-50zl %-) ,sensowna gadka o receptach od lekarza szanujacego sie zaczyna od 300-500zl ,no chyba ze po znajomości;-)

[...] mają. Wczoraj spożywałem piwo w plenerze, a tu pierw lezie jedna grupka (z 20) i drą mordy "Legia najlepsza jest itd". 10 min później z kierunku w którym poszli tamci, sp*****la 5 sztuk z okrzykami "Legia k***ą jest, widzew najlepszy jest". I teraz się tak zastanawiam, bo do łodzi qrva 300 km, do wawy 250. Na ch** oni im kibicują tutaj ? :-D

I teraz się tak zastanawiam, bo do łodzi qrva 300 km, do wawy 250. Na ch** oni im kibicują tutaj Miłość sra na kilometry... }:-(}:-(

I teraz się tak zastanawiam, bo do łodzi qrva 300 km, do wawy 250. Na ch** oni im kibicują tutaj Miłość sra na kilometry... }:-(}:-( Najbardziej mnie rozbawiło co innego. Na ławce obok jakieś 2 gówniary z 16-17 lat na oko, jak usłyszały tych co śpiewali o Widzewie to reakcja - obie się poderwały i teksty typu "nie no zaraz tą k***e zaj**ie" :-D [...]

[...] dostarczają mniej energii, ta różnica przyczynia się do szybszego chudnięcia bo wbrew naszym obliczeniom dostarczamy mniej energii, to samo co byśmy ścięli dodatkowe 300-600 kcal na normalnej diecie)? Pytam uczciwie, bo wiem że za ketogenne najczęściej łapią się osoby, które jej najmniej potrzebują. Tak, ja też z niej korzystałem aż nie [...]

ustaw dietę na zero lub mały + (dla jednego przy + 300 będzie szło w fat, a drugiemu przy + 700 nie) dlatego sam musisz wyczuć swój organizm i obserwować co będzie.

k***a 300-500 za troche omy88-O88-O88-O . panowie do jakiego lekarza trzeba sie udac zeby wytrzasnac recke ne testa?:-? zwykly rodunny moze wypisac czy raczej nie ma takiej opcji?:-?;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-17 07:54:43

[...] 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z [...]

[...] 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z [...]

jak chcesz zwiekszyc mase to musisz spozywac wiecej kalori niz jest twoje zapotrzebowanie ok 200-300 kalori na poczatku , a najwazniejsze w odzywianiu to na poczatek bedzie to : 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] za to zabralem bo jednak za duzo kalorii szlo mimo wszystko, glownie przez to podjadanie. W ogole jak podliczylem to zrozumialem ze za malo kalorie obcialem. Mysle sobie: 300 bialka- 1200kcal, 300 wegli- 1200kcal plus jeszcze z 600-800kcal z tluszczy to juz jest 310088-O. A smieci jeszcze, tak ze pewnie ze 3700-4000kcal jadlem%-). Znaczy [...]

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie makrela,schabik,szynka z kurczaka,szynka z indyka,,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 [...]

[...] ok 25 lat Po Aplu bede bral L-glutamine Extreme z TRECA w dawkach 2,8 g ( 2 tab na noc ) Na zagranicznych stronach wyczytalem ze Piroglutaminian argininy w polaczeniu z lizyna w postaci wolnej w dawkach ok 2-3 g podnosi gh o 700 % zas L-glutamina w dawce 2g o 300-400 % Ja bede bral 2,8 bo 1 tabletka ma 1,4. Jestem dobrej mysli ; ) Pozdrawiam ; )

[...] Witamina B2 50 mg Witamina B3 20 mg Witamina B6 50 mg Kwas Foliowy 400 mcg Witamina B12 1000 mcg Biotyna 300 mcg Kwas pantotenowy 20 mg Koenzym Q10 500 mcg Vitabolic, suma wszystkich minerałów - 1100 mg Wapń chelat, magnez chelat, glicyna [...]

"dilujemy -dobre z tym 20-50zl ,sensowna gadka o receptach od lekarza szanujacego sie zaczyna od 300-500zl ,no chyba ze po znajomości" - 300-500 zl? to ladnie ktos sie daje walic w kakao. 30zl za recke 2 srodki na recepcie i to wcale nie po jakis wielkich znajomosciach.