300

będzie to niedługo wyjaśnione, raczej na 99,9% nie było to zamierzone i z nowym forum się tak stało ,że tematy po 300 stronach się nie zamykają automatycznie i co gorsze w sumie tematy , które były zamknięte (np. ten) sa na nowo otwarte

aha, jak dobrze kojarzę to kilka lat temu tematy nie były ograniczane do 300 stron, ale to spowalniało działanie forum, wiec w sumie lepiej jak by powróciło to ograniczenie.

mi jeszcze waga idzie w góre :D , w Bcaa na redukcje już jestem zabezpieczony;) , ale mam dylemat.. bo tak.. zjadłem 360capów jabłczanu zaraz po zacząłem jeść nitrobolon 300 caps i kończe nitro wcinać i nie wiem czy zrobić przerwe czy nie robić.. bo zacząłbym jeść odrazu sobie "Controlled Labs - Green MAGnitude"

Na początku redukcji wystarczy lekki deficyt kcal (200-300) i dodanie systemów energetycznych.

[...] 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej lekki zastoj to doyebalem +900 8-) Pierwsza masowka, nie wiedzialem co i jak, teraz mniej wiecej wiem jak reaguje organizm, kolejna bedzie lepsza. W 4.5 [...]

chciałem wystartować w tym teście z hi teca ale nie mam 300 postów to musze nakvrwiać ;< może sie jeszcze coś trafi , roboty nie mam a suple sie kończą to bym ogarnął dobry test , z dietą aa tu mi przed nosem ucieka.. ciekawe czy mogłbym się zgłosić.. , bo na forum jestem długo ;< co myślisz ?

[...] do głosowania na siebie na forum (w spam postach czy przez wiadomości prywatne) lub multikonta wśród głosujących będą surowo karane, banem na forum i dyskwalifikacją z konkursu. Osoby nie spełniające wymogów głosowania (min 300 napisanych postów) - a które zagłosują , zostaną usunięte z tematu i otrzymają bana (na 7 dni , do końca głosowania)

[...] przez wiadomości prywatne) lub multikonta wśród głosujących będą surowo karane, banem na forum i dyskwalifikacją z konkursu. Osoby nie spełniające wymogów głosowania (min 300 napisanych postów) - a które zagłosują , zostaną usunięte z tematu i otrzymają bana (na 7 dni , do końca głosowania) czegoś się nacpała znowu %-) ? Zmieniony przez - [...]

300 :) widze ze zmiana przyszla to jade na TRENING II :)) Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-07-05 18:18:35

Nie, zrobiłem szybki marsz w terenie. Co do białka to na samym początku jadłem 255g, potem wychodziło codziennie 300+, lecz to tylko przez większą ilość ryżu, jadłem również kostkę twarogu na noc, a teraz podczas redukcji wyrzuciłem cały nabiał i bazuje tylko na 4 produktach.

Kalorie uciąłem o 300 - aktualnie jest 3400kcal. Od poniedziałku dodajemy jedną sesję i 5 minut do każdej sesji, będzie już 5x30 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wczorajszy trening: Martwy ciąg 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 6 powtórzeń + drop Wiosłowanie końcem sztangi: 1 seria 12 [...]

Trochę zmian: Dieta: 6 posiłków dziennie, b/w/t około 260/300/35 Trening: 1. Klatka + przód/bok barków + triceps 2. Plecy + tył barków + biceps 3. Nogi 1. tydzień: 1-2-3-off-1-2-off 2. tydzień: 3-1-2-off-3-1-off 3. tydzień: 2-3-off-1-2-3-off itd. Reset cardio, od poniedziałku będzie tak: Tyg: 1 i 2: 3x45 minut na czczo, 2x25 minut po treningu [...]

Ja też redukuje. Teraz stuknęło 4 tygodnie. Zeszło 3,5 kg i 2,5cm z pasa. WW - 300 T - 65 B 200-210 Zero aero itp, 3x w tygodniu siłowo. Zmieniony przez - Imp w dniu 2015-05-10 15:52:09

http://www.mentalzero.com/Two-More-Losers-Who-Loves-Toilets-Fight-it-Out-300.html Jak widać nawet w kiblu nie można być pewnym ze będzie spokojnie :P i warto tez zaobserwować ze nie warto mieć długich włosów :D ------------------------------------------------------------------------------------- [...]

a ogladaliscie film 300? tam sie roi od koksow Dawid ja tam lubie Hulka, dobry komediant byl. dziecinstwo mi przypomina, wrestling itp

nie wiem czy do 300 koksowali,podawali operacji ,czy to po prostu retusz.Jak byłem mały do za goldbegeiem przepadałem i reyem mysterio

[...] Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal V: Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ = 234 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal MT SUMA: 2878 kcal /B:213/T:88/W:300/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e0eeb1297a443eaddbc34c3b1258f7.png Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos góra 4x12/10/8/6 - max 86kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] oraz kontrolowanie prolaktyny. ATD ( 1,4,6-Androstatryno-3,17-dion ) jest silną substancją blokującą wzrost estrogenu oraz zwiększającą produkcję testosteronu nawet o 300%! Efektem takiego działania jest wzrost wytrzymałości, popęd płciowy oraz szybsza regeneracja. Kolejną substancją umieszczoną w PCT Monster jest Argenex-D (TM), który [...]

[...] = 396 kcal Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ = 234 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER VI: Odżywka białkowa (kazeina) SUMA: 2878 kcal /B:213/T:88/W:300/ + warzywa Trening: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w poziomie (FILMIK) 12x75kg 10x85kg 8x100kg 6x100kg 2. Wyciskanie sztangielek w poziomie 4x12/10/8/8 3. przenosy [...]

Bębenek jest - trzeba wpierw zredukować, potem można mięśnia dokładać. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300-500 kcal i masz dietę redukcyjną(białko-2-2,5g/kg masy ciała, węgli jak najmniej-niektórzy cienko przędą kondycyjnie na niskich węglach, więc nie napisze tutaj przedziału, musisz obserwować organizm, tłuszcz - 1-1,5g/kg mc). [...]