300

Przewidywane konkurencje : 1 Przeciaganie 15 tonowego tira. 2 Spacer farmera 300 kg. 3 Spacer buszmena 400kg 4 Martwy ciag na autach 250-270kg 5 Hantel 90 kg gora dol na pow. 6 Zegar 350 kg

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Wiesz ja moge mase jaj i cholesterol mam 200, kumpela wrzuci za duzo nasyconych i jej wywala ponad 300. Trening przed badaniami to blad. Byc moze dlatego jeden ze wskaznikow watroby podniesiony.Cukier 93 niby niezle chociaz funkcjonalna norma jest nizsza tak naprawde. U mnie cukier po 12 godz poscie wali do gory. Normalnie mam 80 pare, jak przerwa [...]

[...] niż twoje zapotrzebowanie dzienne - i zaczynasz chudnąć zapotrzebowanie dzienne liczysz wg tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- i przykładowo odejmujesz 200-300 kcal i masz liczbę do której codziennie dążysz jedząc posiłki trening jest ważny i możesz działać wg tego z artykułu ale dieta jest kluczem, bez niej nic nie będzie [...]

[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Bialko:186g (144g zwierzecego) 2,2g/kg Tluszcz:77g 1,2g/kg Weglowodany:464g 7,1g/kg KCAL:3120 do czego najlepiej dodac dodatkowe 300-400kcal? Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 08:00:21 Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 08:01:25

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 200+ -węglowodany: 300-600 -tłuszcz: 60-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 5 miesiexy 8. TRENING: split 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wpieprzysz 300 gram ryży???!!! Ja 120 ledwo co daje rade w jednym posiłku

2 g białka min 1 g tłuszczy reszta ww. Zapotrzebowanie minus 300 kcal, wywal te gainery i zacznij jeść jedzenie.;-) Produkty o dużej gęstosci odżywczej.

2 g białka min 1 g tłuszczy reszta ww. Zapotrzebowanie minus 300 kcal, wywal te gainery i zacznij jeść jedzenie.;-) Produkty o dużej gęstosci odżywczej. Stosować jakąś po treningówkę ?? Jeśli tak to w jakiej formie ?? Co masz na myśli produkty o dużej gęstości odżywczej ??

[...] dawac nie musisz bo im wicej dasz tym wiecej potem testa bedziesz musial podbijac. Albo zacznij od mety powiedzmy 30mg, deka 600mg na fronta 1-4 i 5-15 juz normalnie deka 300mg zmniejszasz ale dodajesz npp do konca 100mg e3d i wtedy Ci robie pieknie towar. Masz moje slowo :-) To jak to widzisz mistrzu? Tak może być? I chciałbym zauważyć, że [...]

[...] na enana polecę go solo 500mg week do t3 i clena, po skończeniu się t3 od razu wchodzę na masę wtedy podbijam testa na 750 week dodaje np,1-4 100mg npp e3d i deki 1-4 300 week, a 5-15 500 a testa zostawiam. Po skończeniu deki lecę 2 tygodnie testa dalej po 750 week po 2 tygodniach zmniejszam dawkę albo wchodzę na redu. Co Ty na takie coś?

Od wczoraj zacząłem brać T5 i tak jak jadłem ponad 3k kalori i byłem głodny tak wczoraj ledwo zjadłem 2,300 kalori .

300 zl dal za nie to i tak w miate tanio

Jaki jest Twój poziom zerowy ? Sądzę, że jak już chcesz przeprowadzić redukcję, to adekwatne będzie obliczenie raz jeszcze zapotrzebowania i ujęcie 300-500kcal na początek i w momencie zastoju ucinanie.

to dajmy np: ze moje zapotrzebowanie to te 2960kcal to z tej sumy mam uciac 300-500 kcal ? czy z tej co mam obecnie

bcaa razem z argininą 3-5g argi i 10g bcaa w 300 ml wody przed treningiem po kreatyna 5g witaminy rano po śniadaniu + omega 3 witaminy 1 tabs w dnt 5g kreatyny po południu i arginina 3-5g wieczorem? bcaa w dnt nie brać? Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-14 13:14:28

Dt Arginina 5g + BCAA 5/10g przed treningiem w 300 ml wody Kreatyna 5g po treningu Dnt Kreatyna po południu 5g Witaminy 1 tabs i omega 3 1 tabs codzennie I ok? Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-14 13:26:56

DT: po śniadaniu witaminy i omega 3, przed treningiem Arginina 3-5g + BCAA 10-5g w 300 ml wody lub soku (lub 150 ml), po treningu Kreatyna 5g. DNT: po śniadaniu witaminy i omega 3, po południu Kreatyna 5g, Arginina 3-5g wieczorem po kolacji. Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-15 12:19:15

Zakładając, że wyliczenia są prawidłowe, to odejmujesz ok 300-400kcal i obserwujesz obwody ciała, mierzone co 1-2tyg. W zależności jak wygląda Twoja aktywność, możesz ją stopniowo zwiększać a później odejmować kcal. Następnie podziel te kcal na makroskładniki. OK 2g białka, 1-1,3g, tłuszczów i reszta węglowodany. Zmieniony przez - domer w dniu [...]