300

[...] od twojego T3 i jedyne co może Ci spaść w takim czasie to czysta masa mięśniowa.Skoro masz 20%bf to twój organizm jest nie wytrenowany i clen+t3 podwyższy Ci metabolizm maks o 10-15% .przy Twoim zapotrzebowaniu powiedzmy 3000 kal:) da to 300-450 kal:) deficytu ,dodasz do tego aeroby kolejne 300kal:) razem wyjdzie 600-750 kal deficytu!!!!!!

''Wit. C powoduje lepsze wchłaniane białka'' - nigdy jeszcze o tym nie słyszałem. Mam Wit. C której jedna tabletka stanowi około 250% dziennego zapotrzebowania, dodając do tego pożywienie dostarczane w ciągu dnia wychodzi mi 300+ %, więc chyba nie ma sensu brania jej jeszcze więcej. co za dużo to nie zdrowo :)

[...] barki, Śr. - brzuch, Czw. - nogi no i na piątek sob nie mam treningu a chciałbym mieć. Czy może inny? Czy brzuszki robić normalnie takie jak się w szkole robiło np. po 200-300 w seriach, czy może jakiś program a6w, czy 300brzuszków. Co zrobić żeby pod rząd robić 50 lub nawet 100 bo program 100pompek to za długo czekać na sukces a ja wolę [...]

OK dzięki Panowie a przez ile tą kreatyne brać bo nie wiem ile gram kupić 300? 500?

[...] sw, teraz skup się na ćwiczeniach wielostawowych. MC, przysiady z obciążeniem, wyciskanie, wiosłowanie i jesteś wymiatacz Poza tym, takie treningi wymagają niezłej wytrzymałości siłowej, posiadasz ją żeby przetrwać np trening 300 Spartan (moim zdaniem najrozsądniejszy z przedstawionych)? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-10 23:03:13

podbij kcal o 200-300

[...] , jak zacząłem trenować to rzuciłem palenie i do dziś nie palę. 1 Chcę żeby mi ktoś dał konkretną rozpiskę do ćwiczenia 2 Chce brać dobre odzywki(Co brać ??) kwota to około 300 zł miesięcznie , i jak je dawkować ??? Piszę jak dawkować bo nie wiem czy to jest różnica ale robię naprawdę ciężko fizycznie 11 godzin przy brukarce . 3 Wiem o tym że [...]

jestem na 300 i spokojnie mozna funkcjonowac.

[...] poprzedni temat został skasowany moze szczegóły napisze w temacie a wiec 2 ławki na siłownie jedna wolnostojaca druga kupna cena jaką chce za to to 300 zł lub zamiana na telefon cena podlega negocjacjii odbiór osobisty Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2012-04-11 17:07:33 Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2012-04-11 [...]

[...] piątek, sobotę, czasami w niedzielę. Po za tym codziennie robię brzuszki ( co do liczby to zależy od poziomu zmęczenia po treningach, czasami zrobie 150 czasami 300). Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o [...]

prolo 300/400 mg week winko 30 mg dziennie,prolo 8-10 tyg winko 6-7 tyg do odbloku hcg i clomid

[...] razowego: białko = 5,6 węgle = 51 tłuszcz = 1,7 tuńczyk w wodzie: białko = 26 węgle = 0 tłuszcz = 2,8 energia = 128 jajko*2: białko = 26 węgle = 1,1 tłuszcz = 21 energia = 300 całość = białko = 5,6 + 26 + 26 + 0,4 + 81,3 = 139,3 węgle = 51 + 1 + 12 + 144 = 208 tłuszcz = 1,7 + 2,8 + 21 + 0,4 + 6 + 36 = 67,9 energia = 244 + 128 + 300 + 50 + 723 + [...]

[...] Mieso zmieniam kazdego dnia staram sie inne robie jedno na caly dzien zeby nie przyzadzac po 4 rozne na jeden dzien bo duzo pracy przy tym. mam pytanie diete mam na +300 kcal czy taka odrazu z dnia na dzien po redukcji zrobic czy stopniowo dodawac wegle? i czy przy takiej diecie jesli dostaraczam wszystko ile powinnienem potrzebuje jakies [...]

[...] 112-114cm, *Spodnie obwód w pasie - 93,5cm szerokośc w udzie - 31cm szerokosc w nogawce - 22cm długosc całkowita - 108cm Cena: do uzgodnienia (nowy kosztował 300 funtow) NOWE Dresy Reebok: http://imageshack.us/photo/my-images/407/dresyg.jpg/ rozmiar: XL kolor: czarne długośc: 115cm szerokośc w nogawce: 24cm obwód w pasie: [...]

[...] owsiane 100g Mleko 2% 400 ml Kasza 100g Posiłek 2 ( 11:00 W szkole) Bułka z szynką/ żółtym serem Owoce np: Jabłko, Banan Posiłek 3 ( 15:00) Ziemniaki 400g Warzywa 200g Ryż biały 100g Piersi z kurczaka Posiłek 4 (18:00) Trening Makaron 100g Owoce. Jabłko, Banan Kefir Posiłek 5 (20:30)Po treningu Mleko 300 ml Omlet z jajek Kasza gryczana 100g

[...] owsiane 100g Mleko 2% 400 ml Kasza 100g Posiłek 2 ( 11:00 W szkole) Bułka z szynką/ żółtym serem Owoce np: Jabłko, Banan Posiłek 3 ( 15:00) Ziemniaki 400g Warzywa 200g Ryż biały 100g Piersi z kurczaka Posiłek 4 (18:00) Trening Makaron 100g Owoce. Jabłko, Banan Kefir Posiłek 5 (20:30)Po treningu Mleko 300 ml Omlet z jajek Kasza gryczana 100g

poleć delikatnie 200 mg prolo co 5 dni deka 200-300 mg week,deka 10 tyg prolka minimum 12

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 300 z przesyłka i biore (pobranie)

[...] być ale jednak kiepsko ;D Dopiero po powrocie do domu zrobiłem sobie coś konkretnego. Planuję się redukować na podobnych posiłkach. Głównie chodzi mi o te warzywa. Uwielbiam to. Może uda się pociągnąć redukcję/recomp w oparciu o zasadę 100g węgli dziennie. Paczka warzyw 450g, 300 g kury http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120412_171713.jpg

[...] także jest nad czym pracować. Trening na poważnie zacznie się od poniedziałku, dieta jest od dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne na 0, dieta zbilansowana, będę obcinał -200,300 kcal w momencie kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening fbw bądź codziennie jedna partia [...]