a wziąłeś pod uwagę to że może cie na brzuchu podlewać przez te węgle? Jaką masz aktywność? Jeśli tylko siłownia, to 360 węgli to dużo. Spróbuj obciąć do 300 gram dziennie, a podbij więcej tłuszczy, i zobacz czy dalej będziesz przybierać na brzuchu.
Bagnica, popatrz. Załóżmy, że co trening zaliczasz i dokładasz 2,5 kg. To daje na tydzień 7,5 kg więcej. Podczas ośmiotygodniowego cyklu dokładasz zatem 60 kg. Jeżeli w ciągu roku zrobisz pięć takich cykli, to dołożysz 300 kg! Jak wiadomo, to jest nierealne. Zatem nie ma się co spieszyć z dokładaniem.
[...] 48 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat teraz rok nie trenowałem 6. DIETA:planuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: * 1-12 prop 300mg/2ed 1-9 tren 125mg/2ed 1-8 wino 30mg/ed 1-10 clen 100mcg/ed co 2 tygodnie mocno kopało więc więcej nie brałem 10-12 hcg 2000i/3ed 14-17 clonind wszystkie dawki są [...]
[...] : 11 00- 13 00 1. Wciskanie belki 150kg leżąc na ilość powtórzeń. ( 60 sek.) 2. MIESZANA Spacer Farmera , dwie walizki po 100 kg dystans 20m + Opona ważąca około 300 kg 4 obroty na czas 3. Hantel około 50 kg jedną ręką do góry z barku (możliwość zmiany reki podczas boju) na ilość powtórzeń. ( 60sek.) 16 00 -18 00 4. Belka na max [...]
[...] dawała dostinex Do femery? Jest sens? Sama femerka nie wystarczy? Sam lecę teraz teren 100 e2d testa 250 e2d femery 1/2 tab ed gh 3 iu ed i do tego 2 tydzień dnpnteraz bedevwchodzil już na 300 mg ed . Cuda z libidem jak na mixie nie mam ale daje radę jak potrzeba to dodpala. Kobieta przynajmniej zadowolona ze trochę odpoczynku ma :)
[...] które wypacam. Na pewno chcę dołożyć jakieś BCA a o innych odżywkach nie mam pojęcia więc w tej kwestii liczę na was :) Jeśli chodzi o środki finansowe to co miesiąc dostaję 300 zł stypendium i tera dysponuje jakimiś 700 zł więc cena nie gra roli a podejrzewam, że za jakąś odżywkę z tego nie zapłacę więcej jak 300 zł :) Moja waga 65 wzrost 174, [...]
[...] podgrzanie 1 grama wody o 1 stopień ciepła. 1 kilo (grecki tysiąc) kaloria to podgrzanie w centralnym wody w 1 litrze wody o 1 stopień ciepła. Olej na patelnie 1 litr to 8 300 kilo kalorii, czyli że litr oleju podgrzeje wodę w centralnym tona wody o 8,3 stopnia Celsjusza. Najczystszy węgiel to świeży węgiel drzewny 7 300 kilo kalorii. Mąka i [...]
Skoro kilogram ciała jakiegoś zwierzęcia ma 23 000 kilo kalorii to teoretycznie będąc tym zwierzęciem miał bym x 86 kg = 1 978 000 kilo kalorii. Ludzie ważą po 300 kilo więc jest to możliwe.
witam, na siłownie uczeszczam od 3 lat, od poczatku starałem sie trzymac diete(tzn nie miałem konkretnej diety ale dostarczałem około 140g białka 300-400g wegli 100g tłuszczu dziennie). Z rozpoczeciem spozywania tak duzych posiłkow miałem problemy trawienne, oczywiscie konsutowałem sie z lekarzami ale jedyne co słyszałem to zespoł jelita [...]
[...] dziewczynom takie sałatki z popularnego mlecza! Jeszcze w czwartek zaczęło mnie pobolewać i chrupać w lewym kolanie, zastosowałam olfen i polecony w aptece Piascledine 300. Na dzisiaj ból mija chociaż jeszcze jak zegnę mocno kolano, to coś tam mnie pierdyknie. No starość nie radość! Mam nadzieję że MC doczekam, bo to moje marzenie małe, że [...]
[...] i cos na dwojki i lydki, u mnie na same czwórki są 4ćwiczenia, 2-3 na dwójki, przywodziciele, odwodziciele,piszczelowe,lydy i robiłem lockouty przysiadowe na 300 i ponad 300kg z ćwierć ruchu i połowy ruchu, ale oprócz tego miałem inne ćwiczenia na same czwórki, które odpowiednio dbały o "obudowanie" kolana i zrównoważone siły, z [...]
Jak chcesz zredukowac musisz obciac kalorie. Oblicz sobie zapotrzebowanie i odejmij 300-500kcal. A najlepiej to obcinaj wegle z diety, najpierw o 1/4, potem dalej kalorie w dol jak nie bedzie waga spadac. Wiecej niz 1-2kg tygondiowo jak leci to znaczy ze miesnia duzo tez leci. Na poczatku mozesz zgubic 3-4kg ale to glikogen i woda bedzie, potem [...]
[...] nie miałem smaku na żadne ziemniaki ani nic jadłem samo miecho i sałatki a dokładniej z 200g łopatki z rękawa i z 250g schabu z rekawa potem jeszcze jakies sałatki, znowu z 300-400g schabu tylko że tym razem w panierce przed snem jajka i sałatka a między czasie wpadło troche słodkiego typu sernik i jakis inny placek, ale nawet nie było [...]
tak myślałem własnie bo ogolnie masa podbila mocno w ost 2 tyg. jak bralem węgle Biogenix Carb BX ale juz mi sie kończą wiec akurat bedzie o te 300 kcal mniej. Z tym zeby areo odpuszczać po nogach bedzie problem bo nogi jak i wszystkie partie cwicze co 2gi dzień. Więc może lepiej biegac w dni NT ?? a po treningu np. 15-20 min worka ? Rowerka [...]
Witam kupiłem tą kreatynę : Vitalmax - Creatin Monohydrate - 300 g I na opakowaniu piszę , że 5g to płaska łyżeczka od herbaty a w necie wszędzie piszę , że czubata łyżeczka. Ja już sam się pogubiłem. Kreatyna ta jest taka pulchna , że muszę ją ubijać w łyżeczce. Może ktoś ją brał i powie ? Nabrać czubatą łyżeczkę od herbaty a później ubić ją [...]
[...] trening i dzieki , szkoda , ze tak malo cie na forum :P mam pytanie bo ja trenuje w tygodniu podobnymi schematami ,ktore podales tyle , ze w pon robie trening crossfit typu 300 w srode zarzuty na czas plus jednoreki morderca a w pt biegam interwalami plus worek i nie wiem czy nie lepiej robic np crossfit 3 razy w tygodniu plus bieganie, czy zbyt [...]
Dziennik Treningowy -Wojtekk
