300

Zależy od wielu czynników, zależy też od trenującego. Np Gerard Butler do 300 sparta też przed treningami bardzo nieciekawie wyglądał, trenował coś niedługo, poszukaj w necie. Sylwetkie na filmie widać, ale sam przyznał że za szybko to zrobił i konsekwencje poniósł. Gdzieś ostatnio widziałem na tym forum ktoś wrzucił filmik jak oni takie filmiki [...]

[...] czesci racje, ale ja np wynajmuje 1 bed apartment z rachunkami za 500 e ( bylo 450 ale podwyzszyl ) idzie znalezc, szczegolnie mozna sie dogadac ze bez podatku i takie tam. 300 euro tyg to zarabialo sie z 8 lat temu, 450-500 to taka norma np na ochronie. Jak masz studia czy zawod to jest naprawde dobrze, informatyk w jakie ponizej 3.5k e [...]

Warzyw tak jak pisałem, nie wliczaj w bilans - zwłaszcza na masie! Do każdego posiłku (no chyba że masz w posiłku placki owsiane), powinna być dawka warzyw - z 300 gram to taka średnia ilość. Dlatego musisz zwiększyć podaż tłuszczy, a białko jak dasz na początek 150/160 gram, to w zupełności wystarczy - wyjdzie lekko ponad 2/kg. Jak dobijesz do [...]

[...] poziomie to tez sie ciezko oszczedza. Powiem przyklad. Ide do sklepu i tygodniowo na siebie i moja dziewczyne wydajemy kolo 150 euro. Zakladajac ze tutejsze minimum to ok 300 euro tygodniowo to mamy teoretycznie 2400 na 2. Ladna kawalerka tutaj to okolo 800 euro plus oplaty za prad,internet i tv to ok 100 miesiecznie. Czyli 2400 minus 900 [...]

Sprzedam spalator hi-tec thermo fusion 2 nowy 120 kap + gratis l-karnityna 60 kap z ambio cena 50 zł NOWE masowka hi-tec super mass 3000 gram cena 90 zł NOWE crea maxx monohydrat 300 gram 25 zł otwarta ale cała carbo plus 3 kg hi-tec 50 zł NOWE próbki 10 sztuk 15 zł NOWE http://i40.tinypic.com/orpfms.jpg http://i44.tinypic.com/mtw8ep.jpg [...]

Temat dotyczy androbolu 300 i pewnie chodzi o niego że jest bezbolesny.

[...] 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki białe i czerwone, ogórki, pomidory (około 300-400g). Suma: ponad 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 13g - nabiał: do 150g - trening: pupsko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38e8bc3a51694f9ab82a526638193bf0.png [...]

odejmij jeszcze 100 300 na miusie na poczatek bedzie ok w dni co pozniej wstajesz jesz tak samo wypada Ci tam jeden posilek to jego wartosci rozloz po rowno na pozostale

ZGadzam się, że godzina to ciut mało, i dwie brzmią lepiej. Co jednak zrobić, jeśli mam zamiar biegać rano przed pracą, bo nie widzę siebie wstającego o 5.300 i jedzącego kurczaka z makaronem przy tv śniadaniowej w oczekiwaniu na procesy trawienne...

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a jesli dobrze wyliczone to tak odejmij na poczatek ok. 300 kalorii

to trzeba sie cofnac o 300 lat i bedzie wszystko naturalne...w tych czasach to sobie mozna. Nawet jak kupisz kawalek miesa to i tak nie wiadomo co ten kurczak jadl

[...] białka , 50-60g Tłuszczu -unikam tłuszczy nasyconych -znikoma ilość węgli prostych ( ziemniaki , biały chleb ) -ww w większości o małym IG -0 słodyczy -0 alkoholu -deficyt 300kcal -napoje : woda , herbata , kawa , napoje izotoniczne -0 fast foodów DoDatkowa aktywnośc w ciągu dnia : -dziennie 30 pompek lub więcej przed snem -czasem wyskocze na [...]

300 wegli*

Siema,waże 67 kg mam 172 ,lat 20,spozywam ok 140 g b wegli ok 300 zalezy czy to treningowy czy nie i tluszczy ok 70 ale powinienem miec podobno 3000 kcal a tyle Mi nie wychodzi co teraz?

300 nie, 300 to litrowki jezdza. z 250 pewnie. Ale co z tego jak w pl nigdy tyle nie pojade %-)

Chyba ,że tak z 300 jedzie ? \-)

300 kg wyciska-to chyba silacz? :) do tego ma 44 lata...

Chopy patrzcie na moją dzisiejszą wypiskę ... Mało, a już nie mogę więcej w siebie władować. Może kurde jakiś shake, albo coś? Warzywa po 300 g (+/-) w 2 i 3 posiłku. Kurczak na oliwiek z oliwek z curry, pieczarkami i musztardą, ale robiłem dla całej rodziny, więc nie wliczałem. Tylko 1/3 torebki ryżu, bo 200 g kury to jest max i jestem full. 1. [...]

[...] treningowy na siłowni : 1 rok 7 miechów Uprawiane inne sporty : koszykówka/piłko nożna w dnt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :300 kcal na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :na chwilę obecną będzie bcaa,eaa,omega3 i witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 4x wtyg, pon [...]

[...] (2775) i co dalej ? ktos robi masę to powinien trochę chyba dorzucić, przy redukcji odwrotnie (tego infa tam wlasnie nie ma). mam jechac na tych 2775, czy odjąć te 200-300 kcal, i jechac na 2500 ? waga mi idzie delikatnie w dół bo zmieniłem pewne nawyki żywieniowe, teraz dopiero sobie zrobię rozpiskę i sprawdzę ile tych kalorii wciągam [...]