300

[...] nie uratuje już tego, wszystko dlatego, że nie miałam czasu wczoraj niczego zaplanować. @ mnie zaskoczyła, a ciężko ją znoszę i do tego cały dzień latałam to tu to tam i jak wróciłam do domu to po prostu zasnęłam jak stałam. Do tego 1,5 l wody, 2 kubki 300 ml zielonej herbaty z cytryną. /SFD/Images/2015/3/28/b37f109a10db442d916a96e0aad40d14.jpg

w jakim celu zastapic chcesz jedzenie proszkiem? to tylko zmiana na gorsze;-) dorzuc 300 i obserwuj co sie bedzie dzialo. ogolnie moglbys podbic ilosc miesa jaj, uciac ta szynke niepotrzebna

a ja nic, ale będę miał ze 200-300 zł

zagadka dla Was: jakim kużwa cudem mmoj stejk zamiast 600g wazy niecale 300? i co mam zjesc? pierwszy raz jestem wsciakla na pierdonke!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!}:-(( /SFD/Images/2015/3/28/abc0ecb9e40f46a9b2380643c510b85f.jpg

[...] Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Króciutko dziś, jak widać dziś mniej kalorii bo wczoraj o te 300 nie planowane za dużo zjadłem, więc dziś mniejszy nakład żarcia . Przebiegłem pierwszy raz 30minut bez przerw równym tempem a przy 2km i przy 5km koncowka 100m sprint :) [...]

Dział odżywianie, dieta na + 300 kcal niż zapotrzebowanie. Tłuszczy nie unikaj, max 1g - kg ciała.

Jeżeli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2500 kcal, to spokojnie dodaj 300 kcal i obserwuj wagę. Jeżeli wzrosty będę słabe, możesz dodać 100 kcal. Trening zdecydowanie FBW - 3 razy w tygodniu. (o tym treningu znajdziesz dużo na tym forum) Ułóż plan i wrzuc na forum do oceny/zmiany. HMB?? Nie jest Ci do niczego potrzebny. I czytaj, dużo [...]

a za kg miensa 35 zl,ja za ten tyciek zaplacilam 21 i sie dziwie czemu w stonce place po 300 zl...

Mimo wszystko cieszy morda jak napiszesz posta ;-) 300 schabu i 400 frytek w piecu omonomon

po redukcji, możesz pomyslec o masie., ale na start z podwyższaniem bilansu nie szalej. początkowo możesz dorzucić ok.300 kcal i obserwować pomiary/lustro. w razie czego będziesz mogl zwiekszyc ilość kcal, bądź manipulować makroskladnikami

A my się z moim oddzielnie żywimy. Wczoraj dostał tylko 100g wątróbki (tyle zostało jak wzięłam dla siebie) to się obraził i powiedzał, że nie życzy sobie żebym robiła mu jedzenie %-) tzn ze zjadlas 300 jesli to ta biedronkowa :D

[...] ekspertem nie jestem ha ha, a krzywde latwo sobie zrobic. aha i dzieki za odpowiedzi ktore juz byly. nie ma sensu en cykl pierwsze 8 tyg nic się nie będzie działo enana jak nawet apteka i prolka to mniej niż 300 mg week też nie ma sensu test musi lecieć od początku trena daj 100 mg 3 razy week poniedziałek,środa,piatek hcg-6-12-18/19/20

no planowałem kupić jakieś buty do biegania ale jak widzę jakieś fajne to 300-500 zł

Bilans lekko na plus około 300 kalorii na + pi x oko powiedzmy ... Ogólnie to i odpowiedni trening do tego a także dobrze rozpoznać własny organizm . Pozdrawiam i zapraszam do lektury działu w postach podwieszonych.

Trening 31.03.2015 Sprzęt strongman : Walizki: 50 kg x 40m 90 kg x 40m 110 kg x 40m 130 kg x 60m Yok: 180 kg x 20m 220 kg x 20m 260 kg x 20m 300 kg x 20m 340 kg x 20m Platforma na barki: 4 serie z progresem ciężaru po 8 powt, ostatnia seria na maxa 12powt. Hantel jednorącz dziś tylko hantel 55 kg dwie serie Trening całkiem dobry, walizki ładny [...]

Tylko że przy tylu kaloriach niestety waga mi już raczej nie spadnie :) Diety się trzymam na 100%, także aktualnie te 1740 jest pewne. Oszukane posiłki to w moim przypadku właśnie raczej oszukane przekąski, do maks tych 300 kal :) Dzięki za pomoc tak między nami :)

mam pytanie, czy rozkład kalorii i BTW w posiłkach każdego dnia ma być taki sam? np. śniadanie każdego dnia np 400 kcal, 20-30/15/40? 2 śniadanie 300, i tak dalej. czy przez cały dzień wartości mogą sie różnić, tylko aby na koniec dnia po sumowaniu wszystko sie zgadzało? Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 21:14:25

poprawka nie 300 tylko 3000 mialo byc :)

a buty też. ostatnio w ryłko byłam i takie fajowe był różowe ,ale ponad 300 zł chyba... wyszłam %-)

Aby osiągnąć dobrą sylwetkę należy ułożyć dietę.... Jesli chcesz przytyć dołóż do swojego dziennego bilansu jakieś 300 kcal i waga powinna nieco iść w górę Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-04-01 16:41:45