300

Wiadome, miałem na myśli zrobić diete z deficytem do 300/400kcal, zaczynając obcinać od 100kcal na tydzien/dwa, do tego 2x w tygodniu crossfit,1x w tygodniu ten plan i 2x bieganie/skakanka+jakaś praca w domu(przy drzewie itd.). Nie wiem czy dobrze myślę, możecie mi coś doradzić ? Podwieszone rzecz jasna przeczytane ! ;)

2277 na siatkówce? tygodniowo? czyli +300 do dziennego zapotrzebowania.

[...] z tego linku co podał Pan Koniu, że zapotrzebowanie kaloryczne to 3052 kcal. W celach redukcyjnych jak napisał w pierwszym poście kolega odejmiemy w pierwszym tygodniu 300 kcal. Czyli mamy 2752 kcal. Ułożyłem coś takiego. Załączam zdjęcie, proszę o małe poprawki albo skorygowanie błędów. [...]

Ok ale poza tym jest dieta ok tak? Wartości itp? Po każdym tygodniu obcinać te 300 kcal?

Ok ale wartości przyjęte są dobre tak? Zapotrzebowanie wyszło 3052 kcal więc na początku odjąć te 300 kcal tak? Węgle ustawiłem na poziomie 2g na kg masy ciała, tak samo biąłko i reszta tłuszcze.

Ok ale wartości przyjęte są dobre tak? Zapotrzebowanie wyszło 3052 kcal więc na początku odjąć te 300 kcal tak? Węgle ustawiłem na poziomie 2g na kg masy ciała, tak samo biąłko i reszta tłuszcze. wartości nie są specjalnie istotne jak składniki będą nędzne.

Witam, w DT (2840kcal, 180b, 3540w, 80t) http://pl.tinypic.com/view.php?pic=u8sxf&s=8#.U6MZtfl_tbc w DNT (2640kcal 180b, 300w, 80t) http://pl.tinypic.com/view.php?pic=53scna&s=8#.U6MaGvl_tbc W pierwszym tygodniu redukcji chciałbym zacząć od węgli napozimie 350 w DT i 300 w DNT. Z każdym kolejnym tygodniem planuje ucinać węglowodany o 25-50g. [...]

[...] bo wkurvia mnie tłuszcz siłka dzisiaj zamknięta, to pyknąłem brzuch z kółkiem 4 serie po 15 powtórzeń później postanowiłem wyjść biegać, ale szło mi to strasznie opornie-po 300 metrach miałem okropnie napompowane łydki, każdy krok sprawiał mi ból. Więc zmieniłem plany. Przez 1h20 maszerowałem po mieście w tempie 7km/h. Jutro zrobię plecy, w [...]

chodzi mi o to, że na redukcje trzeba obciąć węglowodany i dodać białka, nie stać mnie i po prostu nie jestem w stanie jeść dziennie 300-400g mięsa albo codziennie jeść jajka, odżywka białkowa zdecydowanie by w tym pomogła, np. rano nie mam czasu lub ochoty na jajko to robie małą owsianke (50g płatków, 200ml mleka, troche rodzynkow i orzechow + [...]

Siema , nie chce zaczynac nowego tematu , jest opcja zeby ktos pomogl mi z ulozeniem cyklu z odblokiem tutaj ? mam enanthate 300 mg - 20 ml + clomid i tamoxifen.Bedzie to moj drugi cykl , pierwszy na propie i winie kompletnie nie udany, nawet to ze za pozno sie odblokowalem nie spodowalo bloku takze mysle ze sprzet byl poprostu slaby.Zostalo mi [...]

Wyrobienie sobie mięśni brzucha. Dodam że mam 13 lat. Skoro mowisz żę to bez sensu mogłbyć polecić mi ile powinienem robić brzuszków co drugi dzień ? A może powinienem skorzystać z tego : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/test-brzuszkow tylko że tu brzuszki wykonuje się codziennie ja chciałbym co drugi dzień. Proszę pomóż.

Damian, ja przy vlcd jadłem ok. 1200kcal (przy aerobach spalalem ok. 300) miesa prawie w ogole nie polecialo, wiadomo czlowiek praktycznie momentalnie staje sie plaski bo wyplukuje sie woda i glikogen, przez pare dni straszne ssanie w zoladku, ale potem samopoczucie zaj**iste, ja sie lepiej czulem pozniej jak na diecie zbilansowanej.. ale fakt, [...]

Haaalooo proszę o szybką odpowiedź koniecznie. I czy ten program jest dobry dla mnie : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/test-brzuszkow ? Słyszałem że w moim wieku brzuszki pompki i podciąganie nie mogą mieć negatywnych skutków, ale robienie tak jak 60 brzuszków 4 razy co drugi dzień może przyzwyczaić moje mięśnie do takiego [...]

[...] To po 6 tygodniach będzie 3700 kcal, a przy dodawaniu co 3 dwa razy tyle co jest nierealne, a większa część z tego z może być zbędna tkanka tłuszczowa. Zawsze możesz dodawać + 300 co tydzień i obserwować ciało. Wolniejsze i stopniowo dodawanie lepiej wpływa na synteze beztłuszczowej masy ciała. Agresywne masowanie jest po prostu nie zdrowe

chyba się skuszę na to co podałeś, a jak z obciążeniem warto kupować z oficjalnej strony tak drogo, czy na allegro o 300% taniej, jest duża różnica?

Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 5. Znów mi się cyferki pomyliły w poprzednim poście.. 300 Koniec. https://www.youtube.com/watch?v=JSUIQgEVDM4&feature=kp Słowa nie są adekwatne ale tytuł i owszem... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-20 23:10:07

zrobione , http://potreningu.pl/profil/mburn4#/date/2014-06-21 napiszcie co o tym myslicie o moim planie, wychodzi mi 2600kcal odjalem 300 od mojego dziennego zapotrzebowania czyli okolo 3000kcal. i jak to wdłg. was wyglada? do tego 5g jabłczan trec cm3 na czczo, pozniej przedtreningowka,1 kaps revex +bcaa fitmax 8kaps przed trenngiem i 8 po, [...]

mam jeszcze jednego Vortexa,ostatni i więcej pewnie już mial nie będę, ANOTESTY DALEJ AKTUALNE - 240 Z WYSYŁKĄ!!!!! ALBO 300 i gratis dokładam 120 kapsułek OLIMP T-100

Czyli enan podbity do 300 hcg tak jak mowi Lodzianin dzieki wielkie sog dla Was :D

Czyli przykladowo natural wchodzac z redu na mase dodaje co tydz. 100-200 kcal. A ja przy bombie moge co tydzien dodawac te 300-400 kcal z mniejsza obawa ze sie zaleje ? Oczywiscie kontrolujac bf. Czy mimo to bardzo stopniowo dodawac kcal ?