300

Wiem wiem, zgadzam się w pełni z Tobą s.m.p.a. Chciałe tylko dodatkowo upewnić pytającego, że 3000 kcal to nie dużo. Bo często ludzi ciągnie żeby obcinać jak najwięcej:) pewnie po tygodniu. Jak leci mniej niż 0.5 to za mało. Patrz w lustro najlepiej. Bo z wagą różnie jest, zjesz pomidora więcej i od razu inny wynik. Wydaje mi się, że 300 kcal to [...]

erufiku , napisalem wyzej ,ze laduje 4000:P mdtr okolo 300(zalezy jak mocno go rozgotujesz) , ale liczy sie waga przed ugotowaniem. Zmieniony przez - rGs w dniu 2007-02-28 11:42:59

mdtr okolo 300(zalezy jak mocno go rozgotujesz) , ale liczy sie waga przed ugotowaniem Czy to znaczy ze w diecie mam brac wagę ryżu przed ugotowaniem, chociaż waga po ugotowaniu bedzie nawet 3-krotnie większa? Czyli 50 gram ryżu do obiadu (na poodstawie którego wyliczam zapotzrebowanie na ww)to jest ryż przed ugotowaniem? Sorry ale musze mieć to [...]

[...] to jest poprawnie? Do tego jeszcze kurczaka. - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - Banan (1 sztuka) - Miód (1 łyżka) W sumie: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal Po tym koktajlu jem od razu kurczaka. Co o tym sądzicie? Oczywiście trening masowy. Zmieniony przez - Mxl w dniu 2007-04-02 13:02:09

[...] / WW 55 / T 13.5 / KAL 510 Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w sosie własnym,100g ryżu, Banan 1 szt. 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa B 47,5 / WW 20 / T 4,7 / KAL 300 Posiłek 6 21:10 200 g sera białego chudego B 40 WW 8 T 11 Kal 280

[...] a tak serio to prze pierwszy tydzień chcę balansując kcal dobić do pkt. 0 (ostatnio troche mniej jadłem)- licze na to że i tak będzie reakcja org. następnie tydzień na 0 (chce dokończyć przez te 2 tyg. A6W) i reszta +200/+300 kcal TROCHE DURNO WYMYŚIłEM I TERAZ SOBIE PORADZIĆ NIE POTRAFIĘ :D Zmieniony przez - kazzuya w dniu 2007-05-17 22:40:05

zrob sobie masoweczke na tluszczach ile wazysz?? dalbym +300-500 kcal z tluszczy trudniej sie na nich masuje, wiec sie nie boj

[...] jeszcze na moje pierwsze pytanie Mam jeszcze pytanko czy te wyliczenia btw są takie ważne? Ponieważ te wyliczenia nie są dla mnie, będe miał ogólnie diete rozpisaną, zawsze jem do tego stopnia, az nie jestem głodny, tyle ile mi potrzeba. Czy ważne jest np. ze zamiast 300 g piersi zjem 200 albo 400, albo zamiast 6 kromek zjem 4 lub 8?

[...] Białko 12 g tłuszcze 7g węglowodany 18g Przed snem Jajko Odżywka (musze kupić bo się skończyła;) 343 kcal 40 g białko 19 g tłuszcze Węgle 2 g Do zapotrzebowania po odjęciu 300 kcal, brakuje mi prawie 1000 kcal, 35 g białka, 31 g tłuszczu i 137 g węgli Jestem na diecie niskowęglowodanowej Najgorsze jest to, że jest problem z dodaniem posiłków [...]

Ja to mam tych pytań Ale co tam, kto pyta nie błądzi. Czy picie soku z marchwi może działać jakoś źle na organizm ? Piję 6 razy w tyg i jeden dzień przerwy. Ilość około 250-300 ml. Oczwyście mówię o soku świeżym.

a jeszcze tak dokladnie powiedz mi domer ile tego bialka jest w 100 g jajka. Ostatnio wszamalem 300 gram ugotowanych jajek i nie wiem ile wszamalem tego bialka bo bylo to po treningu. BO wszyedzie sie pisze ostatnio ze w jednym bialku wazacym ok. 60 gram jest 7 g bialka . I jst tak ze w tym 100 gram jajek bialko jajka zawiera 10 g bialka a zoltko [...]

Po silowni? ZAdne. Sam odpowiedni posilek po treningowy jest wystarczajacy to byla odp na moje pyt.? moge od razu po wysilku 40g bialka + 300 g banana czy tylko banan a po 30 minutach bialko 40g? bo zanim ja dojade do domu to z dobra 1h minie dlatego taki "posilek" od razu po treningu zawsze robie ale czy to dobrze?

witam chcialbym sie dowiedziec czym zastapic jajka na sniadanie. Sniadanie: platki owsiane 150g mleko 300 ml

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2502 wiec mysle, ze nadwyzka powinna wynosic ok 300 klaorii, i powinienem wcinac 2800 kalorii dziennie, czy tak bedzie dobrze ? A i jak powinienem rozlorzyc to na 5 posilkow ?

Dorzuć z 200-300 kcal, jak przytyjesz a potem znowu bedzie waga stać to znowu dorzucisz, itd

[...] to jedynym co mogli zrobic bylo pozwanie prezesa. Niestety w wykopane dolki wpadna sami, poniewaz wyjdzie (a moze juz wyszlo) na jaw ze zaden z panow nie uzyskiwal 300% przyrostow miesni tylko od HMB . Rozumiem zasady jakimi kieruje sie sport na najwyzszym szczeblu, dlatego nie zdziwie sie gdyby kazdy z nich koksowal - norma. Niestety [...]

[...] z dopingiem. Chodzę 3 miechy na siłkę i chcę przykoksować. Czy wystarczy 3 strzały omki i 10 tabsów mety?? Lub w drugą stronę. Pakuję 2 miechy i kupiłem 20 strzałów susty i 300 metki. Pomóżcie rozpisać cykl. Aha i czy jeszcze kupić kreatynę i białko bo wolę pomieszać 4 środki niż tylko 2. hyyy trochę zamieszałem, ale kto zrozumiał to wie co mam [...]

[...] aeroby, lekka rozgrzewka z 10 - 15min. przed tr. i po treningu rozciąganie z 15min. do środy mam naukę, więc w środę zaczynam. tak to staram się codziennie jeść około 300 - 500g mięsa, do tego warzywa, jakieś ww rodzynki, banany. ogl. jakoś leci,. mam nadzieję, że w środę, czw. nareszcie coś ruszę. dieta na 4000kcal dziennie. progres +5kg [...]

[...] mi lewe biodro, nie wiem o co kaman:-? MISKA - "dzień naleśnika" ;-) za mało węgli, ale byłam pewna, że naleśniki będą bardziej kaloryczne, oczywiście nie zjadłam 300 g, ale nie wiedziałam jak ustawić nowy produkt w sztukach a nie w gramach , więc 1 szt=100 gram (skład naleśników: mąka pszenna pełnoziarnista , mąka żytnia typ 720, [...]

Trening 300 Spartan z Twojej strony tez dobry , chyba go wypróbuje , myśle , że mozna go zastosowac na rzeźbę . pzdr