300

13.05.2014 Środa Trening w domu: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków 15 przysiadów x 15 Czas: 28:19 (13 sec lepiej niż ostatnio %-)) Razem: 75 podciągnięć; 300 pompek; 75 wyskoków; 225 przysiadów Kcal: 2350

sorry ww blednie podalem 300

no, do dietki wrzuce jeszcze z 300-500kcal i powinno iść w góre :D.. Znajac życie tu czit, tam coś wpadnie, lód jakiś oi sie zrobi więcej.. trzeba trzymać w ryzach żeby sie nie upaść

Ostatnio była dyskusja i wyszło, że drożej wychodzą niż jaja całe. Ja stawiałem raczej na wygodę :-) Normalnie w sklepie nie dostaniesz. Wiem, że w makro są te z Ovovity. Jak mi się zrobi miejsce w lodówie to znów będę brał jaja z hurtowni. Wychodziło mi po 30g za Lkę. Brałem 300 sztuk co miesiac mniej więcej :-)

Ja po studiach chce się wyrwać z miasta na wieś. Kusi mnie wieś, w której rodzice mojego chłopaka mają dom. ok. 300 mieszkańców :-D

Ja po studiach chce się wyrwać z miasta na wieś. Kusi mnie wieś, w której rodzice mojego chłopaka mają dom. ok. 300 mieszkańców :-D kilka lat temu mieszkałam w bloku który miał więcej mieszkańców

Ja po studiach chce się wyrwać z miasta na wieś. Kusi mnie wieś, w której rodzice mojego chłopaka mają dom. ok. 300 mieszkańców :-D kilka lat temu mieszkałam w bloku który miał więcej mieszkańców A ja aktualnie jestem bezdomna :-D

to wiem ale zastanawia mnie czy przez te 2 dni nakręciłem metabolizm że mogę zacząć od 2400 czy lepiej jeszcez do środy 2200 ? Aeroby utnę jak wyjdę na zero ponieważ bezpieczniej jak są te 300 KCL z aerobów odejmie się na końcu

ja bije narazie samego propa z trenem propa wychodzi 300 mg week trena ok 600mg i spoko

do tego 300 mg b6 i bedzie git

j.w chociaz nie ma to jakiegoś większego znaczenia czy rozpuścisz w 300 czy 200 czy 500 więc weź 15g wsyp zalej i popijaj w trakcie treningu

[...] owsianych + jajek żeby posiłek był pełnowartościowy, jabłko/kiwi to nie jest posiłek. Wrzuć poprawioną dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html A tutaj oblicz swoje zapotrzebowanie od którego odejmij 300 na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Na start to dieta, białko i węgle możesz brać z jedzenia chyba, że bd miał z tym problem to ew. wtedy. Kreta nie potrzebna - dopiero po ok. 6 miesiącach możesz walnąć. Tutaj masz kalkulatory. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj ok. 300 - 500 kcal, rozpisz dietę i daj do oceny.

Białko 1,8-2/ kg, tłuszcze 1-1,5 g/ kg, węglami operuj do uzyskania zapotrzebowania, które musisz obliczyć. Do tego wyniku dodaj ok. 300-500 kcal. Imo białko na poz. 1,8-2 bd ok, bo bd potrzebował energii na treningach z węgli

10 minut zabawy, 300 tysięcy do przodu ;)

300 tys. za 10 minut. 1,8 mln zł na godzine. Ja za 11 zł/h robiłem... :(

Soundtrack z 300 :-D

[...] na czczo przed tv teraz czas na śniadanie i szykowne posiłków na cały dzień śniadanie proteinowe muffinki 120 gram płatków owsianych 3 białka z jajek 60 gram izolatu 300 ml mleka łyżka proszku do pieczenia 40 min w piekarniku w temp 180 stopni na koniec smaruje to drzemem 100% i śniadanie znika w 5 minut polecam wszystkim 2. 100 gram [...]

Dziękuje za odpowiedzi, zastosuję się. Zjadę z węglami do poziomu 350-400g dorzucę orzechów i będzie si. Tylko czym uzupełnić białko, chciałbym zejść z mięsem do 300-350g dziennie bo przy większej ilości mam problemy żołądkowe. Dodatkowe 5 jaj + 200g twarogu(tego się boję a nawet nie chcę, nie ze względu na smak ale na złą sławę nabiału ;] ) [...]

prawdopodobnie bede mial go w poniedzialek 300 jednostek prosto z apteki i tez chcialbym zaczac od poniedzialku mysle ze narazie na te 4 tygodnie optymalnie wystarczy, a dalej to jeszcze nie wiem jak bedzie sie cykl rozwijal.