Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmaxa: Przy: treningu siłowym 90 min, 3x w tygodniu, typ budowy ciała endomorfik, średniej intensywności, bez zakładania + czy - 300 kcal, czyli niby na 0 wychodzi tak: Kcal: 2330 B: 1,9 T: 1,0 W: 4,1 Domyślam się, że ilość jedzenia, które spozywałem do tej pory, nie przekraczała 2000 kcal, czyli jak przyjmę te [...]
[...] super styl, dzięki któremu w 5 lat!!! będą wojownicy mogący walczyć z Mandżurami. Szkoda tylko, że każdy mistrz coś dodawał od siebie. Napewno 10 cm w tą czy w tą przez te 300 lat się zmieniło. Po drugie 300 lat temu system stworzony do walki z szerokim kung fu mógł być dobry, ale nie mówcie, że jest od 300 lat skuteczny, bo 1)nikt nim nie [...]
Poniedziałek- 23 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 40gWPC+300 ml mleka 2 % II drożdżówka z budyniem i dżemem III 160 g kurczaka + warzywka, 6 kromek z mięsem mielonym ze słoiczka IV truskaweczki + śmietanka, Super Energetyk V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil Przed siłownią : 1 caps Tested Burner, 20 g BCAA Na [...]
tak jak napisal Ci kolega, a jak juz chcesz dalej ciagnac to napewno nie 200 e4d, daj 300 e3d albo ewentualnie 300mg dwa razy w tyg powiedzmy w kazdy pon i czw w innym wypadku bedzie to strata pieniedzy i zdrowia Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-05-24 00:31:14
[...] przed I po teningu 50 TESTOSTEROL 250 X 60 CAP rano i przed treningiem po 1-2 30 Ulotka:1 kap dziennie po pierwszym posilku 60 TREC NITROBOLON nitric oxide amplifier x 300 cap/ 800mg 5-8 kapsow przed treningiem w razie potrzeby zwiekszaj 37++ Jaka opcja bedzeie lepsza??? Ulotka: 3x po 4 1. porcja 30 min przed pierwszym posilkiem 2. porcja [...]
[...] Związek odmawia mi odnowienia licencji,startuję w armwrestlingu. Otóż ten związek nie jest sportem kwalifikowanym,czyli dotacji nie ma w ogóle. Startuje na MP regularnie 200-300 osób. Przygotowania są wbrew pozorom podobnie kosztowne. A dlaczego podobnie? Bo jeśli zawodnik obecnie wydaje tysiące złotych na chemię,jest po prostu pozbawiony wiedzy. [...]
E tam, zwycięzcy mają ponad 300 . agak ma sporo więcej . Oj, długa cisza była... Wczoraj się dowiedziałem, że startuję za 3 tygodnie w duathlonie . Ponieważ formy kompletnie brak, trzeba coś porobić... Zaczynamy! Poniedziałek, 22 sierpnia: bieg - 5km, 0:31:55 szału nie ma, ale pierwsza rozbiegówka lajtowa, tak czy owak, czas wygląda kiepsko i do [...]
[...] przed I po teningu 50 TESTOSTEROL 250 X 60 CAP rano i przed treningiem po 1-2 30 Ulotka:1 kap dziennie po pierwszym posilku 60 TREC NITROBOLON nitric oxide amplifier x 300 cap/ 800mg 5-8 kapsow przed treningiem w razie potrzeby zwiekszaj 37++ Jaka opcja bedzeie lepsza??? Ulotka: 3x po 4 1. porcja 30 min przed pierwszym posilkiem 2. porcja [...]
[...] 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu 300 kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g Tłuszcze 1.5 g/kg, 141g razem Weglowodany 1.5g/kg, 141g, sniadanie 583 kcal płatki owsiane 60g [...]
[...] i nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 [...]
21 maj wolne 22 maj Mały test na 1000m. Przebiegłem sobie szybciej bez czasu. OK. 23 maj Przygotowywania do biegów rozstawnych (100,200,300,400m). Biegnę 400. 24 maj 8km Rozbieganie 10x100m
Za mało kcal w diecie. Wylicz sobie porządnie zapotrzebowanie i najpierw obetnij z 300 a jak będzie zastój to więcej. Z taką ilością kcal nie będziesz miał siły na tyle treningów i zamiast się zredukować to się zagłodzisz.
[...] raczej nie jest szczere złoto. Jako ciekawostkę podam wypowiedź samego Cuttlera z jego bloga dotyczącą diety: I only have about 250 grams of protein a day, with a maximum of 300 grams of protein a day. On a normal day, I only have about 300-400 grams of carbs, but sometimes I go as low as 200 grams of carbs, and sometimes, I eat between 700 - 800 [...]
Nothing gonna be the same now ! - Regenat.
