300

to musisz robić masę+aeroby. Np. zapotrzebowanie 300-400kcal do przodu, 3 dni treningu siłowego, 2-3 aerobów. jak już zbudujesz satysfakcjonującą cię masę, wystarczy zredukować "resztki". Ładnie brzmi na papierze, trudniejsze w wykonaniu.

[...] oliwy + 30 laskowych + 20 serek bialy. 2. 100 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 3. 100 makaron +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 4. 160 losos +-0midory + 40 grahamka +5 flora 5. 30 whey'a + 30 maslo orzechowe Łacznie: 3570 kcal. 260gr Białka. 300 gr Wegli. 155 gr Tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d467f3dc7e764e6d951b05b2897cda1f.jpg

no pewno, że możesz a mała dawka to rozumiem gdzieś ok. 300 mg/tydz

Jak wy nic nie piszecie to do 300 nie dojedziemy...

W sumie, to do 150 stron spokojnie, ale 300 to trzeba się bardzo postarać.

Kontrolny, do 300 może nie napijemy, ale ze 100 damy radę.

[...] barki,triceps klatka lekko Dieta na dzień dzisiejszy bez liczenia makroskładników ale wygląda to codziennie tak 10 jajek , 2 bulki żytnie lub pełnoziarniste 750-1kg mięsa 300-400 g ryżu w zależności od pory dnia jest to albo brązowy albo biały Na koniec trochę o mnie. Mam na imię Mateusz mam 19 lat obecnie ważę 88 kg i mam około 178 wzrostu, [...]

Dokładnie to moje pierwsze próbki a na tym koncie przebieg ponad 4 300 zł, więc cieszmy się z tego co jest, z drugiej strony jest program lojalnościowy a moich wyliczeń wygląda to mniej więcej na 6,5% stałej zniżki więc nie jest źle :D

Dziś dobijamy do 300 strony. 0 punktów dzisiejszego dnia - czas zrobić rewolucję na forum. 1 punkt rewolucji: ban dla skeby %-) sprawiedliwie

Dziś dobijamy do 300 strony. 0 punktów dzisiejszego dnia - czas zrobić rewolucję na forum.

mozna robic ale nie w rozsadnych ilosciach, czyli w seriach np po 10 a nie po 300...

[...] jutro bieganie , noo chyba ,że na bieżni będzie pół metra śniegu ;p http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 110 g płatków ows + 3 jajka + 25 g migdałów + 15 g wiórek + 300 ml mleka + 40 g dżemu + jabłko 2. 100 g ryżu + 150 g twarogu+10 ml oliwy + 150 ml jogurtu naturalnego + warzywko 3. 100 g ryżu + 100 g kurczka + 10 ml oliwy + warzywko 4. [...]

basen z piątku przenieś na sobotę, 300 setki z piątku biegaj poniżej 1 min ale tak aby przebiec całość

Dzisiaj pewnie dlatego pytanie będzie później. To jak chłopaki bijemy dzisiaj do 300 stron???

[...] malo?? tu chodzi 60 zl za sama wode a gdzie reszta ( chodzi mi o diete ) tutaj zl mniej za ryz tutaj 2 zl za kurczaka i moglo by sie okazac ze w miesiacu zaoszczedzisz 200-300 zl tylko dlatego ze po prostu troszeczke zwrocisz uwage na cene. A uwierz 200-300 zl dla czlowieka ktory sie musi sam utrzymac, chodzi do szkoly i pracuje, placi za [...]

Też, jak snara dałbym dekę... Powiedzmy 200, ale prędzej 300mg e3d, bo bolda musiałbyś dać raczej więcej, jakieś 300-400mg e3d (z naciskiem na 400;-)) A tak, to bardzo fajnie to wygląda!

Witam . Planuje kupić dobre buty do piłki ręcznej w cenie do 300 +/- zł . Lecz nie wiem jakie kupić ;) Poproszę o porady / opinie . Dziękuje i pozdrawiam

Załamałam się... spoko zapłacę byle by doszli do jakiś wniosków i nie dawali mi hormonów w ciemno bo to chore jakieś... ale boję się, że porobię badania a oni nadal nic wiedzieć nie będą... jakoś nie mam zaufania do lekarzy... no i byle by to nie było tak, że będę robiła te badania w nieskończoność płacąc po 300 zł :-(

skint piona! ziemniaki sa przezaj**iste a do tego to najtansze zrodlo ww (worek ryzu - 300 ww - min 1.4 zl, 1.5 kg ziemniakow - 300 ww - max 1 zl a ze ciezko odbierzyc to fakt %) najlepiej laduj po 5 kg na lazienkowa a pozniej dziel na oko ew laduj na wage po 3 kg - na caly dzien (czy ile tam ww masz dzienna porcje) Dzięki Bling. Na wiosnę na [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6-7 posiłków staram się stosować Carb Cycling 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) uwagi i sugestie Skończyłem właśnie cykl na MM, Mono, Super pump i ZMA mutanta jem cały czas tzn, 130g + 0,5l mleka po treninegu planuje coś od stycznia [...]