[...] którą będzie spożywał bezpośrednio po zakończeniu treningu) zjeść porcję mięsa i np. ryżu białego z warzywami. 20 płatki owsiane na mleku 50g platkółw na 300 ml mleka Mała ilość płatków, brakuje źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw jak również nie widzę żadnego dobrego źródła białka. Proponuje dorzucić połowę kostki [...]
Marcin mozesz podac przepis na te placki owsiane z tunczykiem? tynczyk i owsiane - dziwne polączenie. trening 300 traktujesz jako cos w rodzaju aero/kompleksow czy stricte siłówka?
[...] je robi cały czas a nie ja... nie to zrobimy tak: Wieczorkiem poproszę ją żeby sama napisała tutaj co i jak. Tak będzię lepiej. Dodam tylko ze fajne jest w nich to ze nie czuć w ogóle tuńczyka a są pyyyyycha Co do 300 to traktuję ten trening puki co jako ogólnorozwojowy poprawiający wytrzymałość mięśniową i pozwalający mi się solidnie zmeczyć.
[...] tego zaczynam śmigać na basenik raz w tygodniu i spróbuje robić HIT. wiek 20, Waga 75 , wzrost 180. Dodam że nie ćwiczę na siłowni. Moje zapotrzebowanie to 1900 kcal - 300 = 1600 1) 100 gr. musli. jajko sadzone , jabłko 2) 2 kromki razowego pomidorek 3) pierś z kurczaka 100 gr. oliwa z oliwek 4) makrela wędzona , ryż 100 gr. 5) ser [...]
Rozszerzenie rankingów FightMatrix w kategoriach średniej, półśredniej i lekkiej do 300 pozycji, to dobra okazja by przypomnieć o miejscach Polaków w tym komputerowym zestawieniu. Po raz pierwszy nasz zawodnik pojawił się notowaniu kategorii do 77 kg. Waga półciężka: 41. Jan Blachowicz (12-2) 81. Robert Jocz (19-6) 169. Michał Fijałka (6-2) 182. [...]
[...] że mają najlepszą jakość. Bardzo ciężko się rozczarowałem. Przede wszystkim ceny nagle skoczyły kosmicznie (ja rozumiem skok Vatu o jeden procent) ale nie skok o 200 - 300 zł. Poza tym Kelton handluje sprzętem, którego nie posiada. Pani poinformowała mnie, że na sprzęt będę musiał czekać jakieś 5 tygodni. To chyba jakaś kpina. W zamian [...]
[...] niepoważne podejście do klienta. Gdybym nie widział na Państwa stronie czy na Allegro (gdzie chyba powinny być najbardziej aktualne oferty) zestawu, to po prostu bym go nie kupował. Pani konsultantka nie podała mi żadnej sensownej alternatywy w tej cenie (ten który byłby do zaakceptowania kosztował 300 zł drożej). Stąd moje rozgoryczenie.
Witam cwicze pol roku na mase i ostatnio widzialem fajny plan 100 pompek, 50 podciagniec i 300 brzuszkow. pyt czy moge to cwiczyc razem z masa, tamte treningi sa czasami codzinnie zalezy, wiec czy moge to robic czy lepiej regenerowac sie
No to widze że debee jestes podatny na kofine, ja kawy nie pijam ale jak wezme ok 300 mg kofeiny w tabsach to nie czuje roznicy niż jakbym brał a nie brał kofeiny.
Minął kolejny tydzień :) Zwiększyliśmy kalorie przez 5 dni do 1 900 czyli o 300 (również BTW proporcjonalnie) i przez kolejne 2 dni po moich treningowych wyczynach do 2 300 czyli o 400 kcal Czyli jem teraz o 500 kcal wiecej niz sobie na poczatku wyliczylam bilans zerowy (1800 kcal).. i co? i jest super! waga wzrosła o 1kg od poprzedniej [...]
[...] we fiolkach z GL? piłem - super smak, fajnie orzeźwia a i dawka mega!! cenowo fajne również Scorch - dawaj dawaj, tylko nie popełniaj mojego błędu i nie bierz dawek 300-500% no i z tym chromem spokojnie, nie jest on zabójczą substancją, napisałem bardziej jako ciekawostkę ale apetyt hamuje-owszem Tyle, że, podobno, organizm ma zapasy [...]
[...] Długość cyklu 56 dni (8tygodni) stała dawka 100mg t. enanthate co 2 dni podstawa cyklu "kick" z omnadrenu i większej ilości enana DZIEŃ 1: testosteron enanthate 300 mg, omnadren/sustanon 250mg DZIEŃ 2: testosteron enanthate 50mg DZIEŃ 3: testosteron enanthate 100mg DZIEŃ 4: DZIEŃ 5: testosteron enanthate 100mg DZIEŃ 6: DZIEŃ 7: [...]
[...] i inne przydatne rzeczy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Z tego co Ci wyjdzie, obetnij 200-300 kcal i obserwuj organizm. Oczywiscie kalorie to nie wszystko. Zwroc uwage aby ograniczyc weglowodany (chleb, kasza, makaron itp) wzgledem bialka i tluszczy. Wszystko to [...]
[...] apetyt pozwoli Rozkład B/T/W jeszcze nie wiem jaki będzie - wiem tylko że tak jak do tej pory białko zwierzece na poziomie ~2,6g/kmc, wegli więcej w DT, kalorii w DT około 300 więcej Czy tak jest ok? 4. I czy lepiej nieco by było mocno ograniczyć tluszcze w DT, a węgle bardziej ograniczyć w DNT ? 5. W tej chwili trening 3x w tygodniu : [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_
