300

[...] ciężko, chyba nie czaje tego cw, bark mnie boli@-| 5. TGU 1x5 na strone 4kg 6. anti rotation press 1x8-12 na strone 7kg*12/*12/*12 + 25min bieżnia żwawo MISKA DT BTW 130/70/300 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb9657f5cfe54b9dbb43b83343eb8bba.png pulpety w sosie koperkowym: łopatka wieprzowa mielona, śmietana 18%, mąka kukurydziana *** 36/61 TRENING [...]

slyszalem ze to nie wruzenie;p mowia ze 300 weglo i 150 bialka . szukam potwierdzenia

sorry pomylka. Dokladnie mam 20ml SUSTAVOLT 300 od blue dragon, 20ml stanazol 50mg od malay tiger. i do tego 2 listki cloma na odblok. Jak to brac? :)

Dorzuć z 300-400 i waż się co tydzień. Dorzucaj kalorie jak waga będzie stała w miejscu. 2g białka na kg masy ciała to minimum, tłuszcze max 30% reszta węgle.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Policz i utnij 300 kalorii to będzie podstawa kaloryczna pod redukcje.

daj prolo 300 mg e4d

bij 300 mg i po problemie

[...] się wszystko i to w kilku i wiecej seriach.... Tu sie nie ćwiczy jak w kulturystyce-kilka serii po 10-12 powt.... Niektórzy na jednym treningu podciagają się np ok 150-200,300 razy-nie sadzę,że 20 powt z 20 kg im nagle zaszkodzi. Poza tym ważny jest wybór i priorytety-chcemy wygracdana konkurencję-trzeba się na niej skupić-jak nie wyjdzie -jest [...]

No taki BAton duży daje prawie 300 kalorii:D a jabłek bym już średnich 3 musiał zjesc, bardzo wygodne tylko zacałem się zastanawiać czy taka opcja po treningu coś da:D

daj ok 300 ml wody/mleka. jak chcesz to i na 500 ml mozesz zrobic

3 JAJA , 100 gram płatków czekoladowych i 300 g mleka 0,5 ;)

od tygodnia tak liczę. to mam z największą aktywnością i jeszcze nadwyżkę 300-500?

Tej zimy wciągnę tam 300 kg (chyba, ze kontuzja) albo mówcie mi meduza %-)

na samym testu zrobisz w tym momencie wystarczający progres. Tym bardziej, że to dopiero Twój pierwszy kontakt z saa. 1-12(..) cypio/enan 300-400 mg tyg Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-08-01 12:24:29

jak brakuje mi 300 kcal to ile tego ?

[...] nogi 3*20 11kg*20/ 13.5kg*20/ 16kg* 14 5. plank 1*max 34s 6. plank bok 1*max 25s/22s dobry trening, wszędzie progres, w rdl-u przesadziłam z ciężarem w ostatniej serii, przy odwodzeniu nógi płacz i zgrzytanie zębów, jedyne ma co miałam siłe po to rozciąganie MISKA DT 130/70/300 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a7bf2736c3a421cb0706231971b9dbd.png

Zasada ogólna jest taka. Ucinasz na początek 300 kalorii i oglądasz pierwszy tydzien max 2. Jak waga spadnie w ciągu 2 tygodni od 1 do 3 to super, i ucinasz kolejne 100 i zostawiasz tak. Jeśli waga będzie wolno spadać po ucięciu 400 kalorii, ucinasz kolejne 100 i obserwujesz co się dzieje. Myśle że na początek 2500 kalorii ci starczy.

j/w W Twoim przypadku, nie masz na tyle wyrobionych mięśni aby były widoczne. Skoro chcesz nabrać masy, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać około 200-300 kcal, obserwując swój organizm. W tym dziale nie zajmujemy się dietą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-01 18:50:43

ok wyliczyłem 3844kcal na masę (3544 dodałem 300 na początek). Wyszło mi B173/T115/W528. Wydaje mi się, że strasznie malo białka. MA ktoś pomysła

ok wyliczyłem 3844kcal na masę (3544 dodałem 300 na początek). Wyszło mi B173/T115/W528. Wydaje mi się, że strasznie malo białka. Ma ktoś pomysł i może podpowiedzieć czy tylko tyle białka dla mnie jest ok?