[...] jeszcze ok 2 min. ustawiłem się na starcie,stanąłem dosyć z przodu.Tutaj na chwilkę chciałbym się zatrzymać i napisać,że w biegu tym był ustalony limit zawodników na 300 osób,na starcie stanęło nas 250.Zaczęło się odliczanie 5..4..3..2..1..START!!!Na początku było strasznie ciasno,wąska ulica,dużo ludzi,trochę się przeciskałem żeby wyjść [...]
[...] miesnie zaczely byc lepiej zarysowane, ale obwody (np uda, przedramion i lydki) spadly :( Wiec mam takie pytanie - co teraz zrobic? Czy mam podbic liczbe kalorii na ok 3.300 i byc na takiej diecie (obliczone na podst. programu Vitalmax): kCal / B/T/W/ 3300 / 164 / 164 / 295 Na kg mc - B/T/W: 2.1 / 2.1 / 3.8 % skladnika w diecie B/T/W: 27% / [...]
[...] " ( 8' stopień wtajemniczenia pas złoty ) wymagania sportowe pas czarny zwykły ( Knight of Huracain ) 200 zł pas czarny i tytuł " Mastah of Huracain " 300 zł pas złoty i tytuł " Mada****a of Huracain " 500 zł pas diamentowy i tytuł " Lord of Huracain " 700 zł Arcy Magowie , Wielcy Cyklopi i Cyklopi [...]
[...] Scorch BUDŻET:200zł Inne specyfiki które używam to te które polecałeś na 1 stronie: witaminki Olimp+o3Olimp, mam puszkę BCAA (tylko nie pamiętam której firmy, bo przesypałem do innego pudełka- takie długie tabsy, będzie tego ok. 200-300 tabsów), to samo HMB (ok. 200-300 tabsów). Na pewno dorzucę do tego ZMA, a nie wiem czy dawać jeszcze coś???
Chodziło mi raczej o takie coś, że przed biegiem zjadłbym coś lekkiego , a po biegu dopiero konkretne śniadanie. Jak już napisałem, tempo biegu nie będzie szaleńcze, więc jakichś szczególnych strat energetycznych nie przewiduję, coś ok. 300-400 kcal .
[...] dokarmic miesnie. Nie chodzi mi o robienie jakiejs duzej masy tylko zalezy mi na efekcie sily. Waga, wzrost tak jak widac u mnie w profilu. Zapotrzebowanie 2102,5 kcal + 300 (to 300 z tego co czytalem powinno byc przy treningu silowym) BIAŁKO 131,4 1,8 TŁUSZCZE 73 1,0 WEGLOWODANY 230 3,2 1 sniadanie Musli z owocami suszonymi [...]
[...] u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) Po silowni Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 150 g Banan 300 g (liczac ze jeden 150) /sam banan wystarczy, ewentualnie mozesz dodac porcje odzywki bialkowej Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100 g Oliwa z [...]
siema witam wszystkich.. jestem poczatkujacy i postanowilem kupic tcm mega caps 300 + zma 120 caps.. myslicie ze przy dobrym treningu beda jakies zadowalajace efekty?
[...] od silowni.w tym czasie biegaj,graj w gry zespolowe,plywaj i jezdz na rowerze-3 x w tyg po ok 1,5-2 godz.... 2.zacznij stosowac diete-i zadnych + kalorii-mysle ,ze - 300 kcal/dziennie bedzie ok.kulturystyka to nie robienie wagi tylko budowanie miesni.a ty chcesz robic wage...polecam program vitalmaxu liczacy wszystko. 3.zapomnij o tym [...]
Witam. Na początek chciałbym powiedzieć że trenowałem przez 2.5 roku prawie że codziennie (pompki 2 rodzaje, hantle 7kg, guma do rozciagania, tricpesy na lozku, brzuszki po ~300 i jeszcze jakies poboczne cwiczenia do siatkowki) Miałem naprawde ladna klata i brzuch oraz bica. Od roku prawie nie trenowalem i wreszcie doszedlem do wniosku ze cholera [...]
[...] 3 miechy 3 razy w tygodniu w miedzyczasie pracuję na dość niewymagającym ruchu stanowisku. Wzrost 178 cm i waga 75 kg. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki a'la z filmu "300", czy też inaczej nazywanej - atletycznej. 1. Jaja kurze całe x3 = 180g Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 70g Margaryna "Rama" 10-15g 2. Chleb żytni razowy-140g Margaryna [...]
[...] g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) Po silowni Banan 300 g (liczac ze jeden 150) Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100 g Kolacja Tuńczyk w oleju 150 g Ryż biały 50 g Orzechy wloskie 25 g + wiadomo [...]
Mam na sprzedaż bmx renomowanej firmy GT sztywniak kosztuje nowy 300 zł EASTERN TYLNIE KOLO EASTERN KIERA TO SAMO I WYCZYNOWA KORBA EASTERN d otego dokładam korbe shimano dobra i przednią opone sprzedaje tak tanio ponieważ potrzebuje kasy tel : 512221078 gg 8792596 POLECAM BO WARTO
[...] i energii i jest zaliczany do grupy makro składników mineralnych, na które organizm wykazuje zwiększone dzienne zapotrzebowanie. Pierwiastek ten zaangażowany jest w ponad 300 reakcji enzymatycznych, zachodzących w naszych komórkach każdego dnia. Minerał ten uczestniczy w aktywnym transporcie różnych składników przez błony komórkowe, między [...]
[...] bo podobno na tą co chodzę dużo ludzi chodzi (dla mnie idealnie bo ja dużo sprzętu potrzebuje ) widziałam na stronie zdjęcia - wygląda genialnie , wchodzę w ceny karnet : 300 zł Dawid już teraz jestem zadowolona z efektów. a jak jeszcze zacznę nowy trening to we wrześniu efekty będą boskie rossi truskawek jem kilka , nic nie czuję mimo, [...]