300

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 5 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dieta 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie :] Zmieniony przez - michalink123 w dniu 2013-12-23 00:01:46 Zmieniony przez - michalink123 w dniu 2013-12-23 00:02:08

Hmm spróbuje wziąć tak z 300 lub 400mg kofeiny w tabsach. Zobaczymy jak będzie

chce ulozyc sobie diete ale nie wiem jak uzupelnic pola w kalkulatorze bmr na potreningu. mianowicie chce zaczac robic mase i waze 55kg. w kalku mam dostepne pole: "Masa ciała (kg):" to wpisac tam moja wage 55 kg i dodac 300-500 kalorii czy wpisac tam DOCELOWĄ wage 60 kg ? PROSZĘ O WYJAŚNIENIE

tyle mu wyszło po dodaniu 300-400kcal? Jak będzie boksował do tego, musidać nadwyżkę większa, węgle do 5g na kg masy, bo go zaleje raz dwa

Znawcą nie jestem, ale kcal za mało dołóż jeszcze z 300-400 białko chyba w miarę okey tłuszczy jeszcze troszkę dołóż węgle chyba też okey

[...]        5,6       32,5        4,8                   0,7  16:00     czit                     912       11,4      122,2       38,0        2,1       88,5            Lód          300        672        6,6       82,2       34,8        2,1       76,5            Drożdzówka           80        240        4,8       40,0        3,2        0,0       12,0 [...]

[...]        4,8                   0,7  16:00     drożdzówki                     900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0            Drożdzówka          300        900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0  20:30     Posiłek wieczorny                     629       49,9       22,5       38,4        3,4 [...]

[...] owsiane 10 Ryż parboiled 160 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser, Gouda tłusty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 30 Migdały 30 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Majonez domowy 50 Sernik bananowy na zimno 0,5 Trening: Brzuch, [...]

DNT Łapy Barki Klata Plecy Nogi B 200 220 220 220 220 220 W 250 275 275 300 325 325 T 100 130 130 130 130 130 2700 3150 3150 3250 3350 3350 kcal Z nogami jest loteria szczerze mówiąc. Dziś np. jak robiłem te klasyczne siady nie było źle. Zauważyłem że trzymanie jednak kolan wąsko a nie na [...]

Wiek 15 lat Wzrost 175 Zapotrzebowanie : Kalorie 2992.15 + 300 = 3300(Masa) PROSZĘ O OCENĘ DIETKI, oczywiście dietka na masę

Skoro chcesz budować masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania kcal około 200-300 kcal, stopniowo zwiększając. Nie trzymaj się takich schematów.

[...] swiss labu :) rozumie że robiłeś badania i wiesz ile jest procent,masz 22 lata to co ty tam mogłeś w życiu powbijać?bawią mnie takie komentarze.Ja pierwszy kontakt z trenem 300 mg week wyrywało mnie z kapci,tak samo jak z innymi srodkami z czasem tolerancja organizmu wzrasta.Poza tym wiarygodne opinie są osób które wbijały coś a nie [...]

[...] zmiany w poprzednie lecz gdy wyrzuciłem ryż miałem zbyt mało kalorii .Rozpisałem nową i proszę o ocenę .Mam 15 lat Wiek 15 lat Wzrost 175 Zapotrzebowanie : Kalorie 2992.15 + 300 = 3300(Masa) Makrosy: Białko 195 Węgle 390 Tłuszcz 130 Wiem że niektóre produkty są nie zbyt zdrowe ,a szczególnie miód sztuczny.Dodałem go do diety jako nabijacz węgli [...]

profile konstrukcyjne 50x50x3 30x25x3 obite skórą uchwyty do regulacji gumowe stopki (regulowane) starannie wykonane ławeczka jest nowa 300 + przesyłka

to nie dawaj od razu nadwyżki 300 kcal ty wystartuj z 3000 kcal i patrz na wage i nie sugeruj sie tym co kalkulator pokazał on nie jest idealnie dokładny

Nie mylisz się, tren może dać w labie wynik podwyższonego estro, ale jeśli wywaliło prolaktynę, to prawdopodobne jest, że gino od progesteronu jest. Możesz zarzucić 300 mg ed wit b6, ale to tylko zabawa, pewnie jakieś mocniejsze środki będą potrzebne, ala cabaser, ale ja nie brałem, więc niech się wypowiedzą inni

No to tak, Jade na fbw, jeszcze tydzien treningow i zmieniam plan treningowy. Biegać w DNT i podnieść 200-300 kcal?

Zapotrzebowanie = 2688 kcal DNT Łapy Barki Kaptury Klata Plecy Nogi Białko 200 220 220 220 220 220 gram Węgle 250 275 275 300 325 325 gram Tłuszcze 100,0 130,0 130,0 130,0 130,0 130,0 gram Białko Kcal 800 880 880 880 880 880 kcal Węgle Kcal 1000 1100 1100 1200 1300 1300 kcal Tłuszcze Kcal 900 1170 1170 1170 1170 1170 kcal Suma Białko + [...]

Kiedyś jak robiłem dziką masę i nie patrzyłem czy moja nadwyżka wynosi 300 czy 1500 kcal, w dodatku leciało od groma białka więc koszty były spore to moi rodzice dużo narzekali, ale nie powiedzieli wprost, że za mocno nadwyrężam domowy budżet. Teraz mam wszystko ogarnięte, wiem że nie potrzebuję tak dużo jedzenia (i przede wszystkim białka) żeby [...]

[...] tojej radzie o weglach osiagmie wymarzona sylwetke :) pozdrawiam No wlasnie.. glupi :) ale dobrze, ze sie przyznajesz do tego. Jesli w ciagu dnia braknie Ci okolo powiedzmy 300 kalorii, ktore miales docelowo miec z wegli, mozesz spokojnie je dobic takim paczkiem zamiast gotowac sobie specjalnie kasze albo ryz i wp*****lac ja na sucho. Czy Ty [...]