[...] i wzrostu. Białka i węgli dokładasz wtedy, jak waga nie idzie - powiedzmy masz tę nadwyżkę, ale mimo to przez np 2 tygodnie nadal waga stoi. No to znowu dokładasz te 200, 300 kcal. Raczej nie czekaj z dodaniem kcal przez cały miesiąc:) Inna sprawa że nie da się tak naprawdę masować wiecznie, tak jak czytam dzienniki czy wypowiedzi chłopaków to [...]
[...] w domu. Jesli chodzi o brzuch to skupie sie na ABS2, poniewaz w przeszlosci przynosil mi satysfakcje, co do nóg to bede wykonywał przysiady klasyczne i zajmę się programem "300 przysiadów", do tego dołącze rowniez program 100 pompek i tu się rodzi pierwsze pytanie, czy nie lepiej urozmaicic sobie trening i zamiast dążyc do osiagniecia 100 pompek [...]
1-12 deka 300/400 mg week max 1-14 mix 500 mg week mozez wyjasnic to bo nie bardzo chwytam 300/400 mg tygodniowo decki i 500mg mix tzn susty deki? to tzn jak mam to brac mam apm po 1ML wytlumacz to jasniej bo troche ciemy jestem w tych waszych skrotach i opisach
1-12 deka 300/400 mg week max 1-14 mix 500 mg week podzielone wszytsko na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek weź się za dietę bo widać że lezy i bez odpowiedniej ilości kcal i rozkładu b/t/w/ nic nie zrobisz po cyklu woda spadnie i wrócisz do stanu sprzed cyklu.ŻARCIE to 80% w tym sporcie 10% to towar i 10 % trening
bold 1-15 600 mg week test 1-17 500 mg week wszystko podzielone na 2 iniekcje w tygodniu poniedziałek i czwratek 300 bolda i 250 testa zmieszanego w jednej strzykawce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponownie po tygodniu stosowania diety i ćwiczeń opisanych wcześniej. Mam do was pytanie odnosnie trzymania wagi, ponieważ przez tydzien scisłej diety z redukcja na poziomie 300 kcal nie straciłem ani jednego Kg. czy może to być spowodowane przyrostem mięsni i dzieki temu utrzymaniu ciągłej wagi ? Czy może moj bilans kaloryczny powinien zostać [...]
Witam jestem na redukcji najbardziej zalezy mi na plaski brzuchu, obie program 300 brzuszkow + brzuszki skosne+ pompki, co myslicie by dodac do tego cwiczenia na wioslarzu, bo lezy mi pod lozkiem wiec moze warto bylby go wyciagnac,myslicie ze po nim bedzie widac naprawde efekty i tluszcz bedzie znikal?
[...] aminokwasami. Zejście z ilością białka zajmować może i 3-4 tyg. (stosowne enzymy arginaza w wątrobie) :) Sam się przekonasz,chyba :) Sam będziesz musiał sprawdzić, czy będzie Ci się lepiej biegało teoretycznie wartości 100gB:300-500gT:100g-150g Ww Przykład posiłku w pliku :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86753c34ff7b46e5af47103a4f9f5511.png
[...] np u Ciebie o ilę się nie mylę są okolice pępka a ten rejon = kortyzol boki = insulina itd. http://josephagu.files.wordpress.com/2012/05/bio-signature-modulation-po.jpg?w=300&h=234 http://enhancedfitnesssolutions.com/wp-content/uploads/2012/01/chart1.png 'Fat reduction for cortisol type Removing and reducing your exposure to stressors thus [...]
[...] bo koks Ci jej nie zastąpi i niewiele zrobisz na takim cyklu. Pytasz co powinieneś jeszcze dorzucić... powinieneś jeść przynajmniej pół kg mięsa dziennie, ze 6-8 jajek, 300-400g twarogu, do tego kilka worków ryżu/kaszy/makaronu, warzywa i zdrowe tłuszcze, czyli jakaś oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. A 32 lata masz wpisane w [...]
Czytałem to pierwszy cykl na primce to 200-300 mg / week , to w takim razie starczyla by mi na 10 tygodni . Anavar 20 mg dziennie na 75 dni ( niecale 11 tyg ) , to ją nie wiem skąd wy bierzecie takie dawki wlasnie czytales, a my zazywalismy. "wiedza" ze sterydy.net to nie do konca wiedza
[...] i sytuacja się powtórzyła. Mianowicie toaleta częsta i pełny reset wszystkiego. Teraz patrzę na wagę i pomimo podbijania tych kalorii w nawet spory sposób, schudłem 300 g właśnie przez te moje "toaletowo-stresowe" przygody. Do tego ogólnie mam problemy żołądkowe, które nasilają się jeszcze właśnie w te dni strestowe. Nie mogę "pojeść" [...]
Odetnij 200-300 kcal od tego co teraz zjadasz i dodawaj stopniowo cardio , mierz pas i waż sie co tydzień żeby wiedzieć co dodać / odjąć w treningu / diecie.
[...] neo maja farta };-) A ja sie tez pochwale ,rodzina z znajomymi zamowili pizze na 66 cm i poczestowali mnie za free 2 kawalkami jakies 600-800 gramow i chyj zjadlem ,ale mialem w zanadrzu 1,1kalori na dobicie wiec zjadlem to ale pewnie i tak przekroczylem bilans o jakies 200-300 ,coz masa :D! A co za darmo to nie tuczy i w miesnie idzie POZDRO!
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
