300

[...] 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]

[...] lekkiego za 200 zł. Za to za 700 można kupić śpiwór który gwarantuje komf. spania do -14 , po skompresowaniu zajmuje tyle co butelka pepsi 1L i waży ok 1 kg . za 200 zł czy 300 kupisz śpiwór który ma też komf spania do -14 ale waży 4 kg i zajmuje pół plecaka. To samo tyczy się butów czy namiotu ;) Nie ma pół środków. Lepiej przyoszczędzić i [...]

wyprany,nie wyprany ;) nie wiem bo nie kupiłem go nowego. Szukałem okazji na allegro i znalazłem za 300 pare złotych. Początkowo byłem zadowolony, ale ten śpiwór nie gwarantował takiej termiki jak pisał producent. W bieliźnie w -20 było mi chłodno - a spałem we wszystkich 3 częściach. Ale nie chodzi nawet o termikie. Ten śpiwór dyskwalifikuje [...]

@ Dzixon - poszperaj na portalach typu alledrogo lub na OLX'ie, czasem pojawiają się rodzynki w postaci lowa elite mountain gtx (z gore-tex) lub desert (bez gore) za ok. 300-400 zł - gdzie cena wyjściowa oscyluje w granicach 900 pln, a jak masz niewielką stopę to myślę bez problemu znajdziesz coś dla siebie

[...] powoli podniosłem OK, TO BYLO DO PRZEWIDZENIA 2 próba 80 kg - było juz ciężej, ale dałem rade... SKOCZYLES AZ O 20KG? TYLE NA SPRAWDZIANACH TO MOZESZ SKAKAC JAK BEDZIESZ 300 CIAGNAL!!!! TO AZ 33% Z 60 KG!! O 10 KG MOZESZ SKAKAC! i ostateczna próba - 88 kg !!! - No i tu w pięknym stylu udało mi się to podnieść, jestem z siebie zadowolony... [...]

KRÓTKO!!RONNIE COLEMAN I KEVIN LEVRONE!!WYCISKANIA ZZA KARKU Z CIĘZAREM 190 KG W SERII,PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z 300 KG W SERII!!MARTWE CIĄGI TO MOZE NIE SA TAKIE IMPONUJĄCE ALE TEZ 300 KG!A CHA ZAPOMNIAŁEM POWIEDZIEC ZE NP KEVIN CWICZY NA TAKICH CIĘZARACH PRZY WADZE 115 KG I PRZY 6% POZIOMIE TŁUSZCZU W ORGANIZMIE!!WŁASNIE DOSTAŁEM W SWOJE ŁAPKI NOWY [...]

[...] po miesiacu stwierdzil ze lipa kupil se metke i prola prola bil 200mg e5d metke zaczol do 3 i nagle mu od***alo zaczol wp*****lac po 9 tak wbil 20 prolongatum i zjadl 300 metki najlepsze ze cwiczyl w domu za pomoca 2 hantelkow jeszcze zanim skonczyl ten cykl jusz zaplanowal nastepny i kupil srodki 20tabs anapolonu i 2 filoe po 5ml [...]

[...] lub 50g rodzynek i jablko 100g migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 taki sam jak pierwszy ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 gram ryzu lub kromka ciemnego chleba (30g wegli w kromce ) wazywa posilek 4 omlet z 3calych jaj i 7 bialek 70g paltek 50 migdalow posilek 5 300g [...]

Ułozylem 3 dni : 1 dzien 7:00 Płatki owsiane na mleku 300g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100 g Marchew 100g Razem bialko 40g/tluszcze 12g/wegle 54/ 485 kalori 10:30 szkola Banan 100g Jablko 100 g bialko 1/tluszcze 1/wegle 32/kalorie141 13:00 szkola Serek wiejski 200g mandarynki 200g bialko 23/tluszcze 4/wegle [...]

[...] - JEDZENIE DLA DZIECI TO STRASZNA DROŻYZNA, MOŻESZ TU DAĆ ZWYKŁĄ KASZĘ MANNĄ, KUS KUS Kalorie 631 kcal. Białko - 40 gr. węglow - 80.5 gr. tłuszc - 16 gr. POSIŁEK (3) 300 gr.ziemniaków gotowanych - 258 kcal. 100 gr.Mintaja - 73 kcal 100 gr.sera twaarogowego chudego - 100 kcal. DAJ TU TROSZKE WIĘCEJ TŁUSZCZU - NP OLIWE Z OLIWEK OK 10G [...]

[...] JĄ PRZYJĄC ODRAZU, TUTAJ RYZYKO ZATLOSZCZENIA JEST MALE, BO WW IDĄ NA ODBUDOWE GLIKOGENU Kalorie 631 kcal. Białko - 40 gr. węglow - 80.5 gr. tłuszc - 16 gr. POSIŁEK (3) 300 gr.ziemniaków gotowanych - 258 kcal. 100 gr.Mintaja - 73 kcal 100 gr.sera twaarogowego chudego - 100 kcal. TAK JAK MOOWI BYK WIECEJ TLOOSZCZU Kalorie 431 kcal. Białko - [...]

[...] był bardziej wymagający. Niestety w wielu ćwiczeniach nie potrafię dźwigać więcej, dlatego muszę pokombinować z seriami właśnie. 13.08 DT dzień podróżnika, zrobiłam jakieś 300 km za kółkiem, więc niby nie aż tak dużo, ale dodając do tego pobudkę o 4, dwa transporty słoików do mieszkania Rodziców, zabawę z dzieciakami i inne atrakcje w efekcie [...]

[...] zdarza mi się wspiąć na wyżyny kulinarnych umiejętności i wykombinować coś oryginalnego i "własnego": słodko-słona wieprzowinka składniki: 1. wieprzowina - szynka - 250-300 g - pokrojona w cienkie paski 2. sos sojowy - 40 g 3. grzyby mun - 25 g (moczone w gorącej wodzie przez 15 min, następnie oczyszczone i pokrojone) 4. śliwki - 100 g [...]

[...] już było gorzej - ale będzie lepiej, już to przerabiałam miska - 1915 kcal B120/T75/W190 tłuste mięcho kosztem dobrych tłuszczy, węgle też niezbyt równo zeszłam o prawie 300 kcal ale nie odczuwam tego na ten moment, po prostu węgle zostały te same, ucięłam same tłuszcze /SFD/2016/9/27/f90f805300774769acb29e6c0fa2e3a0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, ser brie, kasza, warzywa kolacja: łosoś, kasza, sałata ogólne wrażenia z miski git, głód się pojawia aktywność 3km biego-truchtu, 11 300 kroków ogólne wrażenia z aktywności – biego-truchtanie jakby lepiej wchodzi, mniej nogi bolą :) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-06-23 12:56:03

[...] Zmieniłem ryż ze 100g/posiłek na 60g na posiłek. Braki uzupełniłem innymi rzeczami, głównie żurawiną i +50 makreli (bo dzisiaj kupiłem to taka średnia makrela akurat ma ok 300 (ma ok 350, ale bez skóry i kości wyjdzie ze 300). Teraz to jakoś pewnie zadziała. Niedługo 4 posiłek a ja jeszcze umieram po obiedzie. Eeee... powooooli, nic na siłę. [...]

[...] jestem przy takimi suplementami: 1 cykl: kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl: 2 x cell pump 3 cykl: 2 x xpand cały czas hmb najpierw treca nutritiona 300 kapsułek 800 mg potem 2 x hmb Olimpu Mega caps 300 do tego ostrowia i chyba gainer jakiś po treningu np. Gainer 1 4500 g vitalmaxu a może zamiast gainera carbo ? w sumie [...]

[...] do bardzo dużej ilosci + dodatki typu jakiś sos czy polewa :-P Na pewno spaghetti z serem żółtym i mięsem jakiś po zawodach opędzluje i owsiankę w mojej wymarzonej wersji - 300-400g owsa, 20białek, łycha kakao, 2 łychy masła orzechowego, łycha nutelli, 2 babany, ananas, cynamon + troche jakiś crunchy :-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu [...]

Witam dzisiaj zaczyna sie 3 week wyjscia z vlcd. W 1 tyg. Dodalem 300 kcal pas zlecial o 1cm, 2 week nastepne 300 kcal pas podskoczyl o 1cm do gory, ale po 3 dniach spadly 2 sylwetka na plus teraz mam ok 2tys kcal i narazie zostane na tym pulapie conajmniej 2 tyg. Teraz w sobote cheat day i od niedzieli powrot na te 2 tys. Kcal...bf tez na plus [...]

ja ic nie co pomoge. bezsensu dece bic co 3 dni w takich dawkach wal raz na wydzien 200 lub 300, dece lepiej ze 12 tygodni pociagnac, daj jej sie do konca rozkrecic. oma okej moja propozycja 1-12 deca 300 week 1-10 oma 250 e3d 10-15 prop 100 mg e2d do tego na odblok dokup hcg bo deca mocno blokuje