300

ok dzięki a co sądzicie o treningu 300 spartan do niego pewnie trzeba miec masę co? chodzi ci o to? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Muczaczoss w dniu 2009-08-29 13:06:52

Zwiększ jeszcze kalorie o ~300(dorzuć z tłuszczów) -skoro jesteś ekto i na 3200 nic Ci masy nie weszło to nadwyżkę musisz dać większą;-]

[...] jest obserwacja masy i obwodów ciała. Na podstawie ich zmian wiemy czy założenia są zbyt niskie, czy zbyt wysokie. W Twojej sytuacji wygląda na to, że masz nieznacznie ujemny bilans energetyczny. Osobiście bym sobie nie sugerował dalszymi obliczeniami strat energii, tylko wchodząc na zero podbił o około 200-300 kalorii i obserwował dalej.

Obetnij na początku ok. 300 kcal. Białka 2-2,2g/kg ciała. Później wlicz tłuszcz 0,9-1g/kg ciała, a reszte zostaw na węgle-węgle o niskim IG. Pamietaj też o warzywach (nie wliczaj ich do bilansu). Nie wliczaj również białka roślinnego do bilansu.

[...] zamierzam przejść na jabłczan. Będzie to mój 1 cykl kreatynowy. Dawka w dzień treningowy 10g, w dzień nietreningowy 5g. Posiłki: POSIŁEK 1 Płatki owsiane – 50g Mleko 2% - 300 ml Morele suszone – 10g Orzechy włoskie – 20g Polędwica sopocka – 60g Chleb razowy – 40g Polędwicę wywal, daj inne źródło białka. POSIŁEK 2 Bułki grahamki – 160g [...]

[...] 70gr. 4.ziemniaki gotowane 200gr. 5.kotlet z mięsa indyka z płatkami owsianymi plus bułka tarta 169gr. 6.sok pomidorowy melly 225ml. T:30 W:133,7 B:54,51 Trening 18:20 Kolacja 19:50/20:10 1. Trec Whey cremly coctail 32 gr. 2. Bcaa xtra activlab 18 gr. T:1,58 W:2,88 B:35,4 i zostaje mi do zapotrzebowania 300 kcal. coś tu muszę włożyć z węgli.

Te 300-400 złoty przeznacz na dietę, suplementy nic nie zdziałają jak nie będziesz dostarczał organizmowi odpowiednich składników budulcowych. Jak masz tendencję do tycia i jesz 3 posiłki dziennie to możesz kupić odżywkę białkową. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-01 13:17:36

[...] oliwek 3 łyżki na ostatni posiłek +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Daj twaróg, z oliwą na koniec dnia Chleb razowy 1 kromka usunałbym Witaj, skoro redukcja to dieta z ujemnym bilansem kcal, -300 wystarczy na początek. 2-3 treningi dziennie? Jaki SW trenujesz? I jak TOmek, ile CI wychodzi, bo to bardziej jak dieta na masę wygląda.

Arimistane (Androsta-3,5-dieno-7,17-dion) 75 mg * Testo Matrix 1200 mg * Eurycoma Longifolia 200-1 ekstrakt (300 mg), ekstrakt 4-1 z korzenia maca (Lepidium meyenii), ekstrakt z Horny Goat Weed (Epimedium spp.) (10% ikaryny), Bulgarian Tribulus terrestris 20% protodioscin. PCT & Life Support 201 mg * Rezweratrol 98% (50 mg), Ginger Root [...]

witam zmniejsz ilsc weglowodanow,a zwieksz ilsc zdrowych tluszczy,daj ok. 300g wegli,tluszczy ok 1,5g w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko,nie zapominaj o warzywach,po treningu bez tluszczy I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Banan 200 gram rodzynki 50gram za kukurydziane daj owsiane,banan i [...]

[...] doibrym planie na siłce działać tak że będzie wzrost wagi, ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 gram Pomidor 1 [...]

krzykacz ,ale podejrzewam ,ze dawka 400 mg to chodziło o takie środki jak biosira czy pmp to tutaj może 200-300 wystarczy , nie lubie wykorzystywac odrazu całego potencjału środka ,gdyz jeśli działa dobrze to chciałbym kiedyś do niego powrócić znów :-)

to lepiej jednak wziąć tego z sp bo jak mam walić nawet i 500-600 nie mówiąc o gramie to wyjdzie na to samo cenowo %-) ewentualnie jak nie będzie kosy na 200-300 z sp to zrobie jak ty ,ale nie lubię dużych dawek generalnie ,a jak już to na pewno nie na pierwszy kontakt:-) Zmieniony przez - game1988 w dniu 2013-01-31 15:17:05

[...] ze Ty tez dojdziesz do takich dawek na tych firmach, ale oczywiscie kup SP lab i zdaj opinie, bo ciekawy jestem co napiszesz o trenie tej firmy %-) Wg mnie daj minimum te 300 na poczatek i jak bedzie slabo pod koniec 3 tygodnia to w czwartym zwieksz do 400-500 i poczekaj ze 2-3 tygodnie aby zobaczyc jak bedzie. Jak słabo to podbijaj dalej%-) [...]

cel duza masa myslalem tez zeby mete wy***ac i jakos wstawic antka. mozecie mi to po ukladac z antkiem ? 1-5 meta 30mg ed 1-12 susta 750 week 1-13 deca 300-400mg week 13-22 prop 150-200mg e2d 14-20 tren 50mg ed lub 76mg e2d 18-23 wino 40mg ed oral albo 50mg e2d inj 500hcg co tydzien ,magnez,duzo omegi,acard,witaminy kompleks , 300mg b6 + reszta [...]

om a jak z chamowaniem glodu przez 5-htp w dawkach 300-400 mg ,da sie to zauwazyc czy tylko pic

[...] - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy [...]

Dlugie estry bijesz 2 x w tyg po co sie tyle kluc,krotkie estry bijesz 3x.Zwiekszaj dswke testa w 2 iniekcjach np 300 to w nastepnym tyg 400.Hcg nie rozdrobnione mozesz trzymac normalnie w szafie w ciemnym miejscu.Po rozdrobnieniu w lodówce.

Enan 1-8(10) 300 mg e4d. Do tego profilaktyka w postai omega 3 koenzymu q 10 witamin i innych, Odblok clomem po cyklu jakis stack kreatynowy lub mono w sporych dawkach , jakis przed treningowy zeby jakos sie tam cwiczylo. Mozesz dorzucic zma i tribulusa jakiegos. Ofc dieta i trening zapieta na ost. guzik i wszystko bedzie miodzio

Czli jak rozumiem cykl mialby trwac 8 tygodni, a shoot raz na 4 dni z dawka 300 mg, right ? Zmieniony przez - Bubi_Andiw w dniu 2008-11-13 22:21:04