300

:D:D:D kto tu się obija, ja myślałam, że dzisiaj coś wygram na 300 a tu nic z tego :D

twoje zapotrzebowanie to jakies 2500-2700 zalezy ile ruchu masz i ja bym od tego odjol 300 kal czyli jakies 2200-2400 bym dal na poczatek a wiec dodaj tlusczy conajmiej do 89g i ja bym dal bialka 180g a reszte ww zebys mial prosciej to b-2g/kg mc a t-1g/kg mc a reszte ww

przemyślę jeszcze bo może sie skusze żeby antka do 300 dojechaća teraz 1g enana i 100 ternu e2d

a jakie oslonki do tego 300 antka beda leciec? tylko nie mow ze zadne

To jest kosmiczna cena? Przecież to normalna stawka za niego jak jeszcze był produkowany. Teraz go golą nawet za 300

[...] chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## tuńczyk rozdrobniony w wodzie (185 g) - 169 kcal - 42 g białka ## 2 banany (360 g) - 300 kcal - 63 g weglowodanow 15:00 - obiad: ## pierś z kurczaka bez skóry (400 g) - 480 kcal - 88 g białka - 13 g tłuszczu ## 1 worek ryzu bialego (100 g) - 320 kcal - 7 g [...]

nie wiem jak ty radhino ale ja w swojej karierze zjadłem sporooo odżywek więc co nie co mogę powiedzieć. Prosty test, po 1 kapsie kofeiny (300 mg) czułem się tak samo jak po WF

zróbcie jakiś konkurs co będzie wygrać można jakiś sprzęt, niekoniecznie po 1000zł, ale tak do 300-400zł

5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 wywal oliwe reszta ok. 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko daj za [...]

5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko 11.00 Posilek 3 w pracy . 100g [...]

No pewno ze możesz,a nawet lepiej, jak na drugi cykl będzie on znakomity :) dece daj 300 mg i będzie fajnie :)

rozumiem ze błąd się wkradł przy białku, 200 g dziennie okej ale na offie na cyklu 250 -300 z twoją wagą i z tak małą ilością węgli

obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i tniesz ok 300 kcal. w każdym posiłku białko. Do około treningowych nie dajesz tłuszczu i warzyw, na noc odpuszczasz węgiel. Przede wszystkim czytaj posty podwieszone. Tam masz wszystko ładnie wyjaśnione

oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 kcal do tego co Ci wyjdzie. uwzglednij tez pilke nozka, aeroby, silownie

1 zestaw 6.- Płatki owsiane 130 g + 300 ml mleka + orzechy jaja 9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej?????? 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) po treningu bezpośrednio szejk z banana i mleka 0% 45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + warzywo 21- 100 [...]

[...] polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Sposób użycia: 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Źródło tekstu: www.activlab.pl [...]

libido indywidualna sprawa moim zdaniem. Ja lecialem decka 300 week i cypio 500 week i bylo ok

Waga razy 24 razy wsp. aktywności, daj około 1.7. Potem odejmujesz np. 300 kcal

[...] blad;p Uzywajac kaluklatora ktory udostepnil jhc wychodzi mi ~2900 Ja bym proponowal takie cos I Posilek Platki owsiane 100g. - 366 7 11 70 Mleko 250g 125 5 9 12 3 jajka 300 20 25 7 II Posilek 80 g chleba razowego 140 1 3 30 150 piersi 150 4 30 3 20 g orzechow 136 12 3 3.5 warzywko jakies III Posilek 100g makreli 230 16 20 0 [...]

faftaq a masz gdzieś dojscia ze można kupić leucyne 300 cap za 60zl olimpa ?? Mam nadzieje że leucine stack dobrze nada sie na redukcje i ochroni moje mięśnie :) oraz ogwody hehe :)