[...] może tak być , że kondych sprzed kilku lat mi tak szybko powraca , nie ściemniam , no oczywiście łydki trochę bolą...ale cóż... Diety specjalnej nie robie , jadłem o.k. 2300 kcal dotąd dziennie , teraz jest jakieś o 300 mniej , ale duzo więcej wisiłku. Co sądzicie?? Za 2 lata takiego biegania dzień w dzień to chyba schudne na brzuszku co??
[...] rozgałęzionych łańcuchach BCAA, l-glutaminę, kreatynę i taurynę. Te substancje aktywne wzmacniają nawzajem swoje właściwości. Dawkowanie: 1 łyżkę stołową (25 g) rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Pić 1 - 3 koktajle dziennie. Wartość odżywcza w porcji (25 g): Białko 17,05 g Węglowodany 5,5 g Tłuszcze 2,3 g Beta karoten 2,68 mg [...]
o ku.rva to ja niewiem co ty jesz . Ja zjadam ok3100kcal dziennie i wydaje ponad 300 zł to co ty 7000 kcal zjadasz ? Ale tak sobie pomyślałem teraz jakby to fajnie było gdyby nas pieniądze nie ograniczały ,ahhh... Wołowinka z ryżem/makaronem codziennie . ... Dobra czas wracać z jawy do normalnego życia z kurczakiem i ryżem z biedronki :) [...]
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie wiem dokladnie ile tego jest, jem 5-6 posilkow dziennie w odstepie po 2,5-3 godziny, ryze, miesa, warzywa itp. 11)przewidziane finanse na cykl 50-60 (250-300 zl) funtow 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - hampek w dniu 2011-03-09 18:32:20
masz 80kg i wyciskam wiecej niz ty, pozatym masz w lapie tyle co ja z czego waze niecale 10kg mniej od ciebie... 4000 kcal wiesz wogole ile bialka sporzywasz dziennie ile wegli, tluszczy itp. ... do tego wpisz sobie w google metanabol i masz 1.300.000 tematow na ten temat jak to brac, jakie oslonki itp. ...
[...] dziennie kazdy ma losowe 500kcal+500kcal dostarczane z oliwy z oliwek i odzywki bialkowej z mlekiem przykladowo wyglada to tak: pos1 jajecznica 3jaja 2banany 20ml oliwy 300ml mleka z bialkiem pos2 ziemniaki kurczak 20ml oliwy 300 mlmleka z bialkiem pos3 makaron oliwa mleko bialko pos4 chleb oliwa mleko bialko kcal wychodzi okolo 4000kcal [...]
[...] konsumpcję jaj, których spożycie wynosi zaledwie 170 sztuk (przez rok) na mieszkańca, podczas gdy w UE, USA spożywa się około 240 sztuk, w Czechach, Brazylii i Meksyku około 300, a w Japonii i Izraelu około 400 sztuk i - o dziwo - jak wynika z powszechnych informacji, zachorowalność w tamtych rejonach na choroby serca i krążenia nie jest większa [...]
[...] i podtrzymujący życie? W przypadku tego białka mówimy o ilości 3-4g na całą porcję. Jest to zaledwie 12-16 kcal. Rzadko zdarza się żeby osoby trenujące zjadały mniej niż 200-300 g węglowodanów na dobę. W tym jakiś udział nawet powinny stanowić węglowodany proste, a wręcz absolutnie są one zalecane po treningu (najcześciej 10-20g + węglowodany [...]
[...] blokadą w rozwoju Twoich mięśni - SUPER HARD GAINER™. Rekomendowane użycie: 2 miarki (1 porcja) SUPER HARD GAINER™ zmiksuj z około 250 – 300 ml zimnej wody lub chudego mleka. Miksuj w shakerze lub blenderze, spożywaj bezpośrednio po przygotowaniu. Przyjmuj 1 - 2 porcje dziennie między posiłkami, albo/i po [...]
Winko i testa
Myślę, że powinieneś zacząć od ok 2800kcal dziennie i tak trzymać póki waga będzie spadała. Jak zwolni to wtedy obcinasz kcal o 200-300.
[...] 5-7 POSILKOW I W KAZDYM ZAPEWNIC BIALKA I TLUSZCZY ODPOWIENIO 2 I 1 GRAM NA KILOGRAM MASY CIALA....A WEGLOWODANY WEDLUG ZAPOTRZEBOWANIA ORGANIZMU...I TUTAJ MOZNA RAZ SPOZYC 300 RAZ 200 GRAM ALBO I 500GRAM....CIEZKO POWIEDZIEC ILE KOGO ORGANIZM BEDZIE POTRZEBOWAL, dlatego wzór traktuj jako że tak powiem punkt odniesienia i cos na czym masz sie [...]
kcal na + mam 300 jak bede 2x dziennie po 50g pił gainera . moze tak być : ]
[...] makaron), po siłowni najczęściej filet z kurczaka i ryż lub makaron albo jak nie filetu to frytki z 3-4 jajkami:) KOLACJA twarog+ jogurt naturalny do tego jakiś owoc. Owoce(najczęściej banany i jabłka) podjadam często niezależnie od pory. 11)przewidziane finanse na cykl - około 300 zł 12) uwagi i sugestie Posiadam już kreatyne mono universala.
Dzięki. Jakieś 3-4 jabłka dziennie pewnie ok 300,00 kcal, wegle 68. Wrzucę do diety albo przestanę tyle wciągać :).
[...] , lekki poziom zatłuszczenia 2) 16 3) 75kg/179 4) Miesiąc intensywnego treningu na siłowni / wcześniej raz w tygodniu amatorsko 5) Masa 6) Xpand przet treningiem , gainer megabol 737 7) Brak 8) Brak 9) 2 tygodnie ( przerwa od Xpanda ) 10) Nie obliczam , staram się jeść zdrowo , jedynie ok 150g białka dziennie i ok 3700 kcal 11) 200-300 zł 12) ;)
no jem duzo nabialu , rano jem jajecznice robie sobie przed obiadem rizotto z ryzu i persi kurczaka i twarog na kolacje no do konca nie jestem pewien czy te 300 g ale okolo 200 napewno bedzie :) a jesli chodzi o te aeroby to np bieganie tak ? a jesli chodzi o brzuch to moge zaczac a6w a potem ABS zaczac ? dzieki za wskazowki co do kalori :) a zeby [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny prawie 6 miechów 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2.5 do 3g węgli nie licze jem na oko tłuszcz to olej lniany łyżka dziennie i do tego oliva z olivek do sałatek i smażenia. 11)przewidziane finanse na cykl 300 euro 12) uwagi i sugestie
[...] w dni nietreningowe rano nadczczo. Carbo bierz w ilosci 70 g bezposrednio po kazdym treningu (nalezy laczyc z kretka) z woda, po 30 min wypij shake z matrixa (30 g) z 300 ml mleka i za ok. 45-60 min wciagnij jakis dobry posilek. Bialko jeszcze bierz przed snem 35 g z 250 ml chudego mleka badz wody. Jak jestes hardgainerem wciagaj full kcal [...]
[...] 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić 200-300 ml płynu. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C. Uwaga !!! Preparat ma działanie pobudzające dlatego należy [...]
[...] fizycznej: siłownia/rower/chód min. 15km dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc econo v3 aktualnie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta aktualnie 3500 kcal Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 300 Cel/problem/opis: budowa suchej masy mięśniowej Zmieniony przez - R3hab w dniu 2015-08-10 14:38:16
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
