300 g ryzu ile to szklanek

[...] z rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, ale gdy zejdzie się zbyt nisko, organizm zaczyna głodować. Najlepiej zapewnić sobie dzienny deficyt kaloryczny rzędu 300-500 kalorii – uważa prof. Jeff Volek z Human Performance Laboratory w Indiana`s Ball State University. Najlepszym sposobem jest zmniejszyć liczbę kalorii o [...]

[...] warzywa, piersi wędzone z kurczaka lub indyka Piotr Głuchowski posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 - 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu posiłek 3 - jak wyżej posiłek 4 - [...]

[...] w takim stopniu jak woda niegazowana. Woda smakowa nie jest polecana, ponieważ zawiera dodatkowe kalorie (1 litr wody smakowej może zwiększyć kaloryczność diety o 250-300 kcal), lepiej jest dodawać do zwykłej wody świeżą cytryną/pomarańczę/ grejpfrut/miętę. Kawa z mlekiem i 1 łyżeczką cukru do 3 kubków/4 szklanek dziennie, herbata (różne [...]

[...] chleba razowego ciemnego suchego bądź z niewielką ilością margaryny, 1 banan lub jabłko. II posiłek (spożywany po treningu, bez względu na porę treningu): 1 szklanka (250-300 g), napoju proteinowego (50 g mleka odtłuszczonego w proszku miksować z 200 g mleka chudego, dodając 1 jajko i soku pomarańczowego), 1 -2 sztuki owoców świeżych. Obiad: [...]

[...] chleba razowego ciemnego suchego bądź z niewielką ilością margaryny, 1 banan lub jabłko. II posiłek (spożywany po treningu, bez względu na porę treningu): 1 szklanka (250-300 g), napoju proteinowego (50 g mleka odtłuszczonego w proszku miksować z 200 g mleka chudego, dodając 1 jajko i soku pomarańczowego), 1 -2 sztuki owoców świeżych. Obiad: [...]

[...] 2 20 1 100 III 1 125 2 25 2 15 2 25 1 150 IV 1 150 2 30 2 20 2 30 1 200 V 2 100 2 35 2 20 2 35 1 250 VI 2 125 2 40 2 25 2 40 1 300 VII 2 150 2 45 2 25 2 45 1 350 VIII 2 200 2 50 2 30 2 50 1 400 IX 2 250 2 55 2 30 2 55 1 450 X 2 300 2 60 2 35 2 60 1 500 XI 2 [...]

[...] 1 1 50 2 10 2 10 2 15 1 50 2 1 100 2 20 2 15 2 20 1 100 3 1 125 2 25 2 15 2 25 1 150 4 1 150 2 30 2 20 2 30 1 200 5 2 100 2 35 2 20 2 35 1 250 6 2 125 2 40 2 25 2 40 1 300 7 2 150 2 45 2 25 2 45 1 350 8 2 200 2 50 2 30 2 50 1 400 9 2 250 2 55 2 30 2 55 1 450 10 2 300 2 60 2 35 2 60 1 500 11 2 350 2 65 2 35 2 65 1 550 12 2 400 2 70 2 40 2 70 [...]

[...] Ilość 1 1 50 2 15 2 10 1 50 2 10 2 1 100 2 20 2 15 1 100 2 20 3 1 125 2 25 2 15 1 150 2 25 4 1 150 2 30 2 20 1 200 2 30 5 2 100 2 35 2 20 1 250 2 35 6 2 125 2 40 2 25 1 300 2 40 7 2 150 2 45 2 25 1 350 2 45 8 2 200 2 50 2 30 1 400 2 50 9 2 150 2 55 2 30 1 450 2 55 10 2 300 2 60 2 35 1 500 2 60 11 2 350 2 65 2 35 1 550 2 65 12 2 400 2 70 2 40 [...]

[...] 1 1 50 2 10 2 10 2 15 1 50 2 1 100 2 20 2 15 2 20 1 100 3 1 125 2 25 2 15 2 25 1 150 4 1 150 2 30 2 20 2 30 1 200 5 2 100 2 35 2 20 2 35 1 250 6 2 125 2 40 2 25 2 40 1 300 7 2 150 2 45 2 25 2 45 1 350 8 2 200 2 50 2 30 2 50 1 400 9 2 250 2 55 2 30 2 55 1 450 10 2 300 2 60 2 35 2 60 1 500 11 2 350 2 65 2 35 2 65 1 550 12 2 400 2 70 2 40 2 70 [...]

[...] wraz z sodem wydalany jest potas, który powinien być uzupełniany za pomocą soków owocowych, soku pomidorowego lub preparatów potasowych 100 gramów chudego mięsa zawiera od 300 do 500 miligramów potasu. Dobowe zapotrzebowanie na potas osoby dorosłej wynosi ponad 2000 miligramów. Niedobór potasu może powodować zaburzenie pracy i uszkodzenie [...]

[...] najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek Remsonq łykał witaminy w tych godzinach: - Godzina 10.00 wapno 1 tabletka 300 g - 19.30 - 20.00 ( ostatni posiłek ) + wapno 300 g , wit D 10 ug, multiwitamina - 1h przed APL magnez dawka taka jak zalecają Najlepiej witaminy zażyć 4h przed snem,a [...]