30

Po pierwszym spojrzeniu na foto i moja opinia j/w.., ale to ty musisz zdecydować co dla ciebie ważniejsze walka o miejsce, rywalizacja, czy po prostu obycie się ze sceną, publicznością, pierwsze sceniczne pozowanie itd.., Sylwetka super i w ogóle ale docięcia brak........ Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-02-11 19:30:20

Siema mam takie pytanie to mozliwe ze po odstawieniu ssa mam spadki az 40 na sile? w wyciskaniu na klate? Odblokowalem sie a po odbloku zaczelem brac kreatyne i tribulusa.... a spadlo mi az 40 kg.... a cykl mialem nie duzy bo 200 tab mety i 30 mln propa 100 mg co 2 dni

[...] PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 50x8 70x6 90x6/2 90*8 2.WIOSLO MASZYNA 4*15-12 3.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3..........................12,5x12/3 [...]

No rybka albo akwarium, chcesz ćwiczyć i mieć dobre efekty to musisz poświecić też trochę czasu na przyrządzanie posiłków i czy wiem czy tak dużo.. Mi 30-40 minuta styka na zrobienie jedzenia na cały dzień. :)

Witam. Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o sprawdzenie. Płeć : mężczyzna Wiek :27 Waga : 92 Wzrost : 183 Tkanka tłuszczowa : ~30% Sylwetka: Piwna :D najwięcej fatu na brzuchu, biodrach i klatce Aktywność w ciągu dnia : praktycznie brak, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW 20-30 minut, 3x Cardio ~45 minut [...]

[...] jakiś wpadnie. 3 pytanie czy musze trzymać się rygorystycznie 100 % zdrowego jedzenia mimo mojego wieku 19 lat przemian a materi jest inna niż u starszej osoby i mysle ze 30% niezdrowego jedzenia dziennie nie będzie zlym pomysłem chodzi tu tez o psychikę bo nie będę ciągle sobie odmawial .Niechodzi o typowe śmieci np słodycze tylko jakies [...]

[...] całości na jedzenie a nie wspomagac suplami .. A tak na powąznie to żona mi jazdy robi o suple bo staramy się o dziecko i naczytała się głupich głupot hehe więc dla świętego spokoju wole wyciągać z szamy makroskładniki Więc chyba będe robił tak że zaraz po treningu zjem 30 owsiane i 100 banan a po +- pół godziny 50 piersi i 50 ryżu .

[...] Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + areoby 30 min, 3x areoby 60min Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] i jako ze nogi wszedzie wychodzili srednio a w lustrze wygladały cos lepiej to cyknałem jakies zdj bo w rzeczywistosci nie są takie tluste %-) %-) /SFD/Images/2016/2/11/b70fdca7f65544bc8902cfc46deaa0ba.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-11 16:47:30 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-11 16:51:41

[...] że lepiej będzie zjadać większą ilość posiłków przy tłuszczu trzewnym. Tak więc podsumowując. Dieta trzymana 2 miesiące i waga się nie ruszyła. Makro rozkłada się tak B: 30% W: 50% T: 20%. Mój BF to 21%. Ręce i nogi chude. Cały tłuszcz zalega w brzuchu (trzewny). Jestem ektomorfikiem. Moja dieta ma 2800 kcal (w rozpisce nie doliczyłem [...]

[...] ostatnie 2 ćwiczenia było w samych seriach łączonych. Praktycznie nie schodziłem poniżej 10 powtórzeń, wyjątkiem było wiosłowanie sztangą typu T -7 powtórzeń. Po treningu 30 min cardio w tętnie 135-140. /SFD/Images/2016/2/11/fe0c4e1d41c740cdbe3165cccdcdb160.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Beata Alanin 5 [...]

[...]        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  17:30     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0 [...]

[...]        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  17:30     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0 [...]

Jeżeli idzie o szybkość w działaniu to tak ale trzyma jak dobry standard czyli około 30 minut. Tutaj macie film jak faktycznie pryska Smith Wesson https://www.youtube.com/watch?v=CJeLhF-94j8 A tutaj mamy "amerykańckie szkolenie "jak używać gazu. https://www.youtube.com/watch?v=Xf5LjaE_JQ0 Zmieniony przez - 91posir w dniu 2016-02-11 16:04:50

20:30 Gijon - Vallecano 1:0 13.02. 16:00 Real Madryt - Ath. Bilbao 3:1 18:15 Villarreal - Malaga 1:1 20:30 Valencia - Espanyol 1:0 22:05 La Coruna - Betis 0:0 14.02. 12:00 Real Sociedad - Granada 1:0 16:00 Sevilla - Las Palmas 1:0 18:15 Eibar - Levante 2:0 18:15 Getafe - Atl. Madryt 0:2 20:30 Barcelona - Celta Vigo 3:0 Zalegly mecz 16 kolejki [...]

13.02. 13:45 Sunderland - Manchester Utd 1:2 16:00 Bournemouth - Stoke 1:1 16:00 Crystal Palace - Watford 1:0 16:00 Everton - West Brom 2:0 16:00 Norwich - West Ham 1:2 16:00 Swansea - Southampton 1:1 18:30 Chelsea - Newcastle 2:0 14.02. 13:00 Arsenal - Leicester 2:2 15:05 Aston Villa - Liverpool 1:2 17:15 Manchester City - Tottenham 2:1

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 1;1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 1;1 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 2;2 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2;1 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 1;0 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 2;1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2;0 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

[...] o 213cm no i oczywiście fi nie mniejsze niż 28 najlepiej na zaciski sprężyniwe (gwint jest dobry tylko na hantlach) :) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html lub >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html

Tylko że trening mam od 20 około a potem mam ostani posiłek. WIec nie wiem gdzie wcisnać to WPC i banan. A od 16.30 do treningu będę już głodny. Nie wiem jak to rozwiązać Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-11 15:14:00

chlopy a smiwtanka 48% może być? Czy tylko wskazana na 30-36%?