30

20 – 03 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/3/20/c7f9acc9e24a436aa136acfc53278280.jpg 8.30 100g owsa + 15g BeFit + masło orzechowe + 3 jaja /SFD/Images/2016/3/20/27e81617fc5c4c58918f2a05b19833ae.jpg 12.00 60g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe 14.30 400g ziemniaków + 200g polędwiczek wieprzowych + fasolka [...]

Witam. Mama zamiar wrzucić yohimibine na ostatki. Jak wygląda sprawa z węglami bo słyszałem ,ze musi być odstęp 2-3h. Czy jeżeli o 16 jem posiłek 50g białka, 30 wegli i 10 tłuszczy to mogę wrzucić yohe o 17 i potem po treningu około 19.30 zjeść normalny posiłek z dużą ilością węgli?

Dzięki za pomoc a podałbyś jakiś określony produkt i jak go stosować.Wiem że carbo po trenigu 30 min i bialko a można brać carbo rano w ciągu dnia ? skoro zadajesz tego typu pytanie to jednak zadna z tych odzywek dla Ciebie ;-)

Dzięki za pomoc a podałbyś jakiś określony produkt i jak go stosować.Wiem że carbo po trenigu 30 min i bialko a można brać carbo rano w ciągu dnia ?

Zapraszam do obejrzenia "Parodii sztuk walki" z mojego miasta Koszalin :) pośmiejecie się z tego co pokazał sędzia w tym pojedynku. 1 walka z był 1 nokatu i 2 poddania! Niemożliwe? A jednak... https://www.youtube.com/watch?v=wnM4MeOaDUo Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2016-03-20 20:53:30

[...] na maszynie 12-10-10-8 2.Wykroki ze sztangielkami 12-10-10-8 3.Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 4.Uginanie nóg na maszynie stojąc 12-10-8-6 5.Wspięcia na palce obunóż stojąc 30-30-30-30 1.Unoszenie sztangi przed głową siedząc 12-10-8-6 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8-8 3.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12-10-8-8 [...]

[...] to też zdania są podzielone. Najnowsze badania mówią że tłuszcze w posiłku po treningowym dobrze wpływają na budowę mięśni. Każdy w temacie macro w diecie będzie miał swoje zdanie.. Ja akurat uważam że bez sensu rotować ilością tłuszczy w dni treningowe w porownaniu z nie treninowymi. Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-03-20 20:30:49

[...] 4x w tygodniu (pon,wt,czw,pt) jak wiadomo na kazdym treningu robi sie wszystkie partie. A moje pytanie dokladnie chodzi o dni nietreningowe tj, sroda sobota i niedziela. czy w tych dniach mogę robic sobie pompi w jednej serii przed snem, czy lepiej odpuscic zeby nie przetrenowac klaty ? (20-30 pompek) Proszę o radę Z góry dziekuje, pozdrawiam !

No właśnie dziwi mnie to, może 500 mg na 30 kaps to by już było barzdiej prawdopodobne Edit: trochę namieszane jest na aukcji, i jest 7,5 mg w jednej Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-20 19:36:02

[...] /SFD/Images/2016/3/20/75a44d4ad7644297b235c51c9340a39f.jpg /SFD/Images/2016/3/20/3717e613acb942ae99845fbcf44341d2.jpg /SFD/Images/2016/3/20/5f5e307d56204dd086b42c690edf5440.jpg /SFD/Images/2016/3/20/baeae3aefa7c4ace916d2a3c9c2cf17a.jpg Zmieniony przez - bernard88 w dniu 2016-03-20 19:33:12 Zmieniony przez - [...]

Zostały mi 3 tygodnie do końca redukcji, jest sens wrzucać johę? Znalazłem na alledrogo 15 zł za 30 sztuk to akurat na 3 tyg by wystarczyło bo jest 500 mg w jednej kaps. Prawda to że może podlać wodą? Zależy mi żeby na zdjęciach była jak najlepsza forma. /SFD/Images/2016/3/20/08d7ffde30a24ec69ec354d5be5da7c9.jpg

13.03 D2: KLATKA + BARKI 1.Wyciskanie leżąc rampa 5: 20 30 40 50 60*5 75*5 4 4 2.Wyciskanie hantli na poziomej rampa 8: 13.5 18.5 23.5 28.5*8 31*6 3.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10p: 23.5*10 7 6 6 siadła mi lewa ręka:) 4.Ściąganie linek wyciągu górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z [...]

czy mogę np w dni nietreningowe zamienić w posiłku potreningowym czyli 18.30-19 pierś z kurczaka na 4-5 jajek na miękko + jakiś chleb ??

A jakbym ten ostatni posiłek zamieniła na omlet, do warzyw dodać pierś z kurczaka, a w posiłku czwartym zamieniła warzywa po prostu na jakąś surówkę? Generalnie, to z tym 2 posiłkiem chodzi o to, że są to rzeczy które jem w szkole, powiedzmy co godzinę, a nie wszystko na raz o 9.30 :)

13.03 D2: KLATKA + BARKI 1.Wyciskanie leżąc rampa 5: 20 30 40 50 60*5 75*5 4 4 2.Wyciskanie hantli na poziomej rampa 8: 13.5 18.5 23.5 28.5*8 31*6 3.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10p: 23.5*10 7 6 6 siadła mi lewa ręka:) 4.Ściąganie linek wyciągu górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z [...]

[...]                                                                   Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0  15:30     p1                     374       46,6       38,4        3,6        1,2        0,3            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6 [...]

[...]                                                                   Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0  15:30     p1                     374       46,6       38,4        3,6        1,2        0,3            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6 [...]

Spróbuj może brać tylko 3 tabsy na 30 min przed treningiem.

Strasznie dużo tych aeorobow jak na początek. Przeważnie zaczyna sie 20-30 min i dodaje co tydzień + 5 min a ty od razu 1h. Co bedzie jak sie organizm przyzwyczai? 2h dziennie?;-)

wrzucę wczorajszą miskę dodam dzień bez siłowni jedynie interwały 30 min po lesie ( załatwiły mi zatoki ) /SFD/Images/2016/3/20/922dffc8a0a7475b99272cb8cc464433.jpg