30

[...] a sidy zminimalizowane,ja akurat trena juz nie moge,jak bralem to bylo 400week i tp juz bylo mocno czuc i spore saidy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-13 11:30:17 A co sie dzieje , ze trena już nie możesz ? :-D zoltaczka wotrobowa wywolana mechanicznym uszkodzeniem podczas brania trenu ;-) I jak to teraz wpływa na Twoje zycie [...]

[...] a sidy zminimalizowane,ja akurat trena juz nie moge,jak bralem to bylo 400week i tp juz bylo mocno czuc i spore saidy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-13 11:30:17 A co sie dzieje , ze trena już nie możesz ? :-D zoltaczka wotrobowa wywolana mechanicznym uszkodzeniem podczas brania trenu ;-) I jak to teraz wpływa na Twoje zycie [...]

[...] praca, treningi, moja wolna regeneracja, ale chociażby raz w tygodniu. Lepsze to niż nic. Będe musiał do tego celu kupić buty i spodnie. Kupiłem też gałkę muszkatołową i 300 g borówek 8-) Dziś kolejny znakomity trening. 13.5. 2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 10 Plus 5 kg i nadal 10 powtórzeń. [...]

[...] tego co chlopaki pisza tutaj spokojnie starczy a sidy zminimalizowane,ja akurat trena juz nie moge,jak bralem to bylo 400week i tp juz bylo mocno czuc i spore saidy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-13 11:30:17 A co sie dzieje , ze trena już nie możesz ? :-D zoltaczka wotrobowa wywolana mechanicznym uszkodzeniem podczas brania trenu ;-)

Bialko 5 jaj 2x wpc 400 g indyka twarog/2 serki wiejskie tunczyk od biedy, dorsz Tluszcz 60 g lnianego 5 jaj 40 g masla orzechowego 10 g omega3 orzechy wloskie 20-30 g Wegle 300 g ziemniakow 200 g ryzu wafle ryzowe przekaski typu sunbites. Raz na dwa tyg jakis kebab czy pizza. Leci tylko test raz mix raz cypio teraz aktualnie prop przez jeszvxe [...]

Bialko 5 jaj 2x wpc 400 g indyka twarog/2 serki wiejskie tunczyk od biedy, dorsz Tluszcz 60 g lnianego 5 jaj 40 g masla orzechowego 10 g omega3 orzechy wloskie 20-30 g Wegle 300 g ziemniakow 200 g ryzu wafle ryzowe przekaski typu sunbites. Raz na dwa tyg jakis kebab czy pizza. Leci tylko test raz mix raz cypio teraz aktualnie prop przez jeszvxe [...]

Tak trena dlugiego czyli e 200mg z tego co chlopaki pisza tutaj spokojnie starczy a sidy zminimalizowane,ja akurat trena juz nie moge,jak bralem to bylo 400week i tp juz bylo mocno czuc i spore saidy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-13 11:30:17 A co sie dzieje , ze trena już nie możesz ? :-D

[...] to okres stabilizacji wody/gliko, wejście stopniowe na kcl masowe - z obserwacji wiem, że ruszy coś koło 4200kcl a do tego jeszcze troche. obecnie 3tydz start, czyli: DT: 230b (-30) 70t (bz) 525g ww (+100) dnt: 300b (bz) 180t (+20) 50ww (bz) po urlopie (druga połowa czerwca) gdzie treningów będzie mniej, a kcl będą trzymane - podzielę [...]

Tak trena dlugiego czyli e 200mg z tego co chlopaki pisza tutaj spokojnie starczy a sidy zminimalizowane,ja akurat trena juz nie moge,jak bralem to bylo 400week i tp juz bylo mocno czuc i spore saidy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-13 11:30:17

1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: kończe mase i wskakuje na deficyt zaraz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat- 6 miesiecy on 6 off, przeważnie długi estr teścia plus dodatki i zawsze paczka mety jako kickstarter 20mg/day 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakościowa masa/docinka 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] z sunią kilka sprintów, na których ja skorzystałam i ona, bo przynajmniej się wybiegała :-D A po powrocie ze spaceru myłam jeszcze okna %-) TRENING A 1a. Przysiad tylny 30kg x 3 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 5 / 47,5kg x 5 / 60kg x 5 / 60kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 3 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 5 / 47,5kg x 5 / 55kg x 5 / 55kg x 5 / 55kg x [...]

[...] oczywiście na boki. Co ciekawe, pozycję taką przy siadach miał Platz- zawsze zastanawiałem się jak tak można siadać i układałem stopy jak kaczka, rozstawione gdzieś na 30-40st. Oczywiście nigdy nie miałem problemu ze schodzeniem się kolan do środka (pozycja z książki przed nią ma chronić), ale trzeba przyznać, że dźwignia działa nieco [...]

[...] x9 / 35kg x7 / 45kg x5 / 55kg x8 / 55kg x8 / 55kg x8 / 55kg x8 / 35kg x 12 20kg x9 / 35kg x7 / 45kg x5 / 52,5kg x8 / 52,5kg x8 / 52,5kg x8 / 52,5kg x8 / 35kg x 12 20kg x9 / 30kg x7 / 40kg x5 / 50kg x8 / 50kg x8 / 50kg x8 / 50kg x8 / 35kg x 12 Piątkowy trening ok, zmniejszyłem ciężar w wiosłowaniu sztangielką i podniosłem ilość powtórzeń z 8 na [...]

Szybsze efekty w czym? Modelowaniu sylwetki? I tak i nie. Po pierwsze trening to 30% sukcesu...dla poczatkujacych moue 40%. Reszta to dieta, ale z powodzeniem mozna zastapic latem silke cwiczac w parkach i majac pare gadzetow. Zima jest juz trudniej, bo cwiczenia w domu sa trudniejsze (nie ma drazkow, a meble sa czesto za malo stabilne na [...]

[...] której zdjęcia nie zrobiłem. Później wołowina z mieszanką warzyw stir fry, też bez zdjęcia. Po zabawie pudding 40g whey ciasteczkowy, 200g jogurtu naturalnego, 50g smietany 30%, 30g płatków migdałowych, 30g chipsów kokosowych, 100g borówek. /SFD/2018/5/13/38a4ad39cfa34350925074d3172beaf1.jpg Kilka ciastek kokosowo, cheddarowo,.czosnkowych. [...]

[...] gminne wolę kupić coś na siłkę bo i tak w debiutantach nie mam szans. O 13 start i kategorię przebiegały mega sprawnie,wszystko szło jak w zegarku. Ja startowałem około 15.30 Jak widziałem moich konkurentów to masakra,chłopy po 80-90kg,zresztą wrzucam zdjęcie TOP 3. /SFD/2018/5/13/88f69f4002e34be2aa776658bd776bcd.jpg Zwycięzca to podopieczny [...]

dobrze zes mi napisal bo nie wiedzialem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 23:05:30

[...] waga 67-8 co na uzupełnienie straconych kilogramów po ciężkim dniu pracy ? gainer,białko,proteiny ? ważna rzecz, mam tendencje do trądzika jak zjem za dużo słodkiego z tych trzech odżywek która byłaby najmniej ryzykowna odnośnie ewentualnej wysypke? na regeneracje jakiś suplement polecacie? Zmieniony przez - pyton96 w dniu 2018-05-12 22:58:30

[...] waga 67-8 co na uzupełnienie straconych kilogramów po ciężkim dniu pracy ? gainer,białko,proteiny ? ważna rzecz, mam tendencje do trądzika jak zjem za dużo słodkiego z tych trzech odżywek która byłaby najmniej ryzykowna odnośnie ewentualnej wysypke? na regeneracje jakiś suplement polecacie? Zmieniony przez - pyton96 w dniu 2018-05-12 22:58:30

[...] przedtreningówek - popisowo wciągał je przez nos... Piana otwarcie mówił o tym, że stosuje rozmaite środki farmaceutyczne w celu zwiększenia masy mięśniowej. Przez blisko 30 lat brał sterydy i intensywnie trenował, po to, żeby być coraz większym. Jego absolutnym rekordem było zwiększenie masy ciała o 17 kg w 9 tygodni! Zmarł 25 sierpnia 2017 [...]