30

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80/92,5 kg x 5 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1198+36=1234) Wymyki 21 Spiecia brzucha maszyna kilka serii

x /SFD/2018/6/1/51c2b11f7c93497c8362c8fbf8923ce1.jpg Zmieniony przez - Cziczioo w dniu 2018-06-01 17:24:30

[...] 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 27.05.18 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 90x12/105x10/125x6/125x4/90x15/90x15 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. Lexi style, ze sztanga [...]

PIĄTEK --rozgrzewka ogólna + z gumami 3-rzy krasawice szkoliłem na ławie to z nimi zrobiłem sobie rozgrzewkę do WL 3 x 30 x 27kg i następnie Wycwiel nie krzycz że za czesto ,}:-( ja tak mam i tak lubię |-) 1 x 58 x 50kg---tutaj już fajnie :-)) ,może dlatego że dziewczyny liczyły :-?|-) dalszy trening z doczepioną gumą fioletową na końcach [...]

[...] rzymskiej z gumą - 13 - 11 - 11 6. Uginanie nóg leżąc - 15 x 65kg - 15 x 65kg 7. Przywodzenie na maszynie - 25 x 60kg - 20 x 75kg - 13 x 90kg 8. Łydka na suwnicy poziomej - 30 x 100kg - 25 x 100kg - 25 x 100kg 9. Łydka na maszynie siedząc - 15 x 60kg - 15 x 60kg - 13 x 60kg Cardio na czczo 35 min Trening tym razem na Strefie Formy, jak [...]

[...] Warszawianin będzie toczył pojedynki w kategorii ciężkiej i półciężkiej. Szostak rozpoczął przygodę z MMA w 2015 roku. W pierwszym zawodowym starciu znokautował rywala już w 30. sekundzie. Później 29-latek dołożył wygraną na pełnym dystansie z doświadczonym Łukaszem Borowskim. Po kolejnym roku walk Akop postanowił zrobić sobie przerwę od [...]

[...] Legs 1.Front 4 serie 2.Siady 5 serii 3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.Przywodziciele 3 serie 5.Odwodziciele 3 serie 6.Wspiecia stojac ze sztangą 4 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/56158863205473858855.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Dzieki @Tomku, sam sie ciesze ze powoli z roku na rok, z miesiaca na miesiac wyglada to coraz lepiej :-)) 30.05.2018 Masa dzien 29 Ostatni dzien w pracy przed dlugim weekendem. Wjechalo na czczo 20min Cardio. Po pracy dobra drzemka i poznym wieczorem do samego zamkniecia siedzialem na silce. Czworglowe Ud 10min rozgrzewki na rowerku. 1. Przysiad [...]

[...] lipemię, czyli zaburzenia stężeń lipoprotein we krwi. Najgorszy efekt odnotowano u osób niewytrenowanych, a wystarczy spożycie ledwie 35-38 g etanolu (0,5 l piwa 6% zawiera 30 ml etanolu (23,7 g) w 500 ml, czyli 142,2 kcal). Ilość trójglicerydów w takich warunkach wzrosła z 13,4 +/- 2,3 mmol/L na godzinę do 19,4 +/- 3,5 mmol/L na godzinę. Dodać [...]

Witam. mam pytanie. Normalnie ćwiczyłem X3 w tygodniu i po każdym treningu robiłem 30 min cardio. Teraz zmieniłem plan i ćwiczę x4 w tygodniu i nie wiem czy w ten czwarty dzień też dołożyć cardio? Nie będzie tego za dużo ?

30.05.2018r. DT - Tydzień 8 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 12x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 4x85kg/ 12x60kg 9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 13x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ [...]

/SFD/2018/5/31/2226afae160249a5a72fed5b1d66f266.jpg Trening A - TYDZIEŃ 3 RDL  4x12 Rozgrzewka: 25x15/30x12/35x12 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Kolan już tak nie uginałam jak ostatnio, ale chyba mogę jeszcze mniej. Plecy pochylałam lekko za linię kolan. Na pewno muszę popracować jeszcze nad spieciem [...]

[...] (155,8) 170 lbs: Belal Muhammad (170,2) vs. Chance Rencountre (170,6) 155 lbs: Desmond Green (155,4) vs. Gleison Tibau (155,2) Karta przedwstępna (UFC Fight Pass, godzina 00:30 czasu polskiego): 115 lbs: Jessica Aguilar (115) vs. Jodie Esquibel (115,4) 135 lbs: Johnny Eduardo (135,8) vs. Nathaniel Wood (135,4) 125 lbs: Jarred Brooks (125,8) vs. [...]

[...] - 60,75,90 - ściąganie drążka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - rack pull - 3s x 6,6,6 - 110, 150,190 - wspiecia na palce na platformie - 5 x 20-15 cardio 30 min dobry trening dzisiaj, poza tym rack pullem bo znow ciągnęło mnie w kapturze w najciezszej serii i odpuscilem czwartą gdzie dalbym 205-210 . Zamowilem sobie w koncu [...]

[...] Barki: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia 20x5kg 15x10kg x3 Unoszenie hantli do boku 12x17kg 12x17kg 12x21kg 10x21kg Biceps: Uginanie sztangi stojąc 12x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg 10x38kg Uginanie młotkowe 10x15kg 10x15kg 10x17kg 10x19kg Brzuch: Allahy 12x80kg x4 Spięcia brzuch na ławce rzymskiej 15x40kg x4 Plank x 4 serie Waga 81,5kg [...]

Kortyzol w surowicy 41 zł Testosteron 32 FSH,lh,crp 29/30/24 Prolaktyna 33 Progesteron 33 Estradiol 32 Witamina D w wersji D-25 (oh)D 94 Tak wyglądają ceny hormonów w alabie. Redukcja trwa około 4 miesięcy . Ktore wybrać, bo wszystkie to raczej lekka przesada .

[...] również niespodziewanie było sporo zamówień- wydawało się, że jeżeli wolne i ładna pogoda to ludzie będą woleli wyjść/wyjadą na weekend. Co do pogody to masakra ponad 30 stopni, a w słońcu to już w ogóle katastrofa }:-( Ostatnio mam w pracy trochę szczęścia co do napiwków, jak zazwyczaj nic nie ma tak od tamtej niedzieli do dziś wpadło już [...]

A wiec tak. Epi dawka 30-40mg. Na odblok clomid musisz przygotowac ale oczywiscie na podstawie badan okreslisz jak dlugo. Atd niepotrzebne. Ps. Nie kwalifikujesz sie do dopingu wiec lepiej odluz na za 2 lata i buduj mase na nadwyzce kalorycznej i ciezkim treningu pozdro :)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 93 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wykupiona na potreningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Trochę masy nie liczę na spektakularne efekty 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

aresenal na docinke juz gotowy:-) jednak trener jeszcze nie dal zielonego swiatla do odpalenia%) /SFD/2018/5/31/9b00aefa62b64505ad14b8ea784f09da.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-05-31 15:05:30 zmien trenera i odpalaj %-)