30

[...] mniej pisaniny |-) Dzisiejszy trening poprzedzony spotkaniem a i po też ciąg rozmów i negocjacji dalszy--to poszło tak spontanicznie :-) rozgrzewka ogólna + z gumami WL 2 x 30 x 30 kg 1 x 52 x 50kg 2 x 12 x 70kg 1 x 10 x 85kg 2 x 8 x 100kg 3 x 5 x 110kg 1 x 15 x 70kg przenoszenie hantla za głowę 4 x 12 x 40kg rozpiętki skos plus 1 x 20 x 17,5 1 [...]

1284,30

Poniedziałek Nogi Dwójki leżąc 5x15-8 Wyprosty siedząc 5x30-15 Przysiad tylni 10x10 Przysiad sumo 3x10-8 Syzyfki 3x12-8 Mcnpn 6x10-6 Wspięcia stojąc 4x15-8 Komentarz: przypływ mocy po wczorajszym wypadzie do Wrocławia na Ustawkę w siłowni Futurebody Łukasza Kaźmierczaka. Niesamowita atmosfera, świetni ludzie, dużo żarcia 8-). Było tak [...]

[...] morfologia i chyba jest kilka rzeczy godnych uwagi do tej pory z badan wiem ze: za wysoki SÓD 155 (norma 135 -145) mam za wysoki WAPŃ całkowity 10,52 mg/dl norma (8,60-10,30) mam za niski testosteron całkowity 122 (norma 280 - 200) i na zdj zdjeciu: zły wynik plytek krwi neurofilie niska granica eo,bazo,mono nisko (nie wiem co to jest) [...]

[...] nie uwierzysz. dieta na zasadzie IF, ale... cykl masz 3 dniowy: 1 dzien - jesz do oporu ile mozesz, nie patrzysz na makro, nie patrzysz na stopien przetworzenia produktow, jesz to, na co masz ochote, pod korek 2 dzien - jesz 50% swojego zapotrzebowania 3 dzien - jesz 30% swojego zapotrzebowania no i cykl sie powtarza. taka lekka fit bulimia %-)

Witam jakoś od tygodnia mam ból prawego jądra występuje on tylko i wyłącznie przy dotknięciu, nawet minimalnym tj przy poprawianiu majtek czy pindola :p jest to mój pierwszy cykl było już 100 tabletek metki i teraz sam test prop już połowa tj 15 ml z 30 zdążyłem, jakieś porady albo czym to może być spowodowane?

Przed maratonem robiłem po 100km, więc 30 to dla mnie niewiele. ;) Cały rok, jeśli jest możliwość, biegam co 2 dzień. Częściej nie bardzo mogę, bo nie wyrabiam z regeneracją (przed maratonem, zamiast dodawać jednostki, wydłużam treningi). Biegam głównie po polach i lasach, więc te stawy nie dostają aż tak bardzo po dupie.

Dzięki za uznanie! Właściwie to jestem w szoku, że aż tyle weszło. Zwłaszcza że niedługo po serii maksymalnej własnym tempem i bez akcentów. Myślałem, że będzie 25, może 30.. Zostały mi jeszcze 4 treningi 6x18/30s przerwy. Czekam na dalsze wytyczne :-) No i na lipcowy konkurs czekam :-)

Co znaczy max ? Nie mam jak odpowiedzieć na to pytanie . Jednego dnia możesz dać 30 g z odzywki , innego 50 a możesz wcale nie dawać

[...] 1.25 min) oraz VO2 max. Przed interwencją badani trenowali 2​-4 x w tygodniu przebiegając średnio 27.3 ± 2.8 km w czasie 137.5 ± 13.4 min. W czasie eksperymentu grupa 10-20-30 wykonywała rozgrzewkę o długości 1,2 km z niską intensywnością, następnie 3-4 przyspieszenia trwające 5 minut, z przerwą 2 minuty między interwałami. Każde z 5 minutowych [...]

[...] wypłąszczyło mnie strasznie i nie ukrywam ze to mocno mnie wkvriwło, dodatkwo wymecozny strasznie a czasu mało na odpoczynek. Weryfikacja tak zaczeła się z opoźnieniem bo 14:30 jakoś Od razu po poszło 260g wegli na strzał, za 2h 200g i na szczescie po 2 posilku mocno odzyłem apetyt wrócił zaczynało nabijac ;-) ogółem od 14:30 do 23:30 weszło [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/XZ01sT2l.png Komentarz: W zasadzie podobnie jak ostatnio, z tym, że tydzień temu ten sam zestaw 1:30, dziś lekko ponad 1h! Kosmos, a dodaję, że po 2h spania i intensywnym dniu wcześniej. Po wykrokach myślałem, że zasłabnę, miałem nawet odpuścić łydki, ale dałem radę. [...]

[...] za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x trening siłowy, 2 x trening cardio, w dni robocze 40 min aerobów w formie [...]

Nowy plan: A Push press: 4x10 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg 25 było już dość ciężkie... https://youtu.be/_h6Y5u_kkbY Hm... da radę podskoczyć ze sztangą jednak :-D https://youtu.be/BkOpb3zNyF4 W trzecim powtórzeniu mną bujneło... 35 ciężko już podrzucić. Przysiady 5x5: 50/55/60/65/70/72,5x4 50/50/50(z taśmą nad kolanami)55/60/65kg [...]

[...] prl. osobiscie nie spotkalem sie ale to tez mozliwe ;-) wiec jw trzymanie w sensownych widelkach jest chyba najlepsze, bo ani za nisko ani za wysoko raczej sie nie sprawdza i to tez indywidualna sprawa jak z estro Zmieniony przez - GWookie w dniu 2018-06-10 22:44:30 Mleko z cyca u faceta widziałem raz, chłop miał 1002 prolaktyny w wynikach.

Panowie, zostały mi jeszcze 3 miesiące redukcji po czym planuje odpocząć miesiąc na normalnych kcal i zacząć masę, i mam pytanie lepiej będzie zrobić konkretne 30 dni 250/500/250/500 ... na sam koniec redu czy zrobić 30dni 250mg ed, miesiąc przerwy i znowu 30dni 250mg ed ?

Jak juz wyzej napisane - Johimbina jak jest dobra to juz od 10mg jest mocno wyczuwalna jakies 30 min po spozyciu . Joha nie pobudza - warto do niej dac tabsa cofeiny oraz zakupic tyrozyne która sprzyja skupieniu i koncentracji ( zimno a podczas treningu naprzemienne zimno i cieplo falowo , mocna gęsia skórka , uczucie rozkojarzenia , [...]

[...] w niej nie jesteś %-). Albo organizm wykorzystuje wszystkie ciała ketonowe i ich nie wydala. Opuść białko obowiązkowo I dawaj znać jak idzie :-) Estro kwestia sporna, różni ludzie różnie wolą. Ja uważam, że dla zdrowia powinno być w widełkach niezależnie od mikrocyklu, w którym jesteś. Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-06-11 02:40:30

Niedzielna miska na truskawkowo :-D Łącznie 2000 kcal: 200 B, 150 W, 67 T Omlet z polewą z WPC Delicious i truskawkami /SFD/2018/6/10/5c462b30eaa24dd4939a3f3052f0142a.jpg Ryż z dodatkami z kurczakiem i pomidorem /SFD/2018/6/10/4bb67f05f4eb4965b067ac02873fe181.jpg Lody %-) /SFD/2018/6/10/3d78e0a035694f80ac61836ae45326ad.jpg Ponownie omlet z polewą [...]

[...] jedzenia i sila wraca. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO- 1X15X39KG 2X15X35KG 3X15X32,5KG WIOSŁO HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ: 3X12X16KG 1X12X18KG 1X10X22KG 2X10X24KG 2X8X26KG 1X8X30KG- ŻYCIÓWKA - 30 JESZCZE NIE WIOSŁOWAŁAM :-D FACEPULLS: 4 X 15 X 32KG PULL OVERS: 4 X 15 X 18 KG WIOSŁO JEDNORĄCZ CABLE MACHINE W KLĘKU: 1 X 20 X 12,5KG 2 X 15 X 15KG [...]