30

[...] wstawiając nowej próby, nie ruszając się z kanapy - dlatego nie zaliczanie w tę stronę, patrzcie na całokształt a nie na wybrane elementy nie widzę też problemu żeby w wielokrotnym ktoś robił większym ciężarem - zresztą robi to Jawor wstawiając filmiki z 90kg, a może z 87,5 i ma zaliczone ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-30 23:19:48

Kolacyjka /SFD/2019/10/30/8b13e1e78543487593b91b22e27a3819.jpg

Trening 6 30/10/2019 Hej Paula, mały Janicek jest jak Twój Jerzyk, rodziliśmy mniej więcej w tym samym czasie lato 2017. Tyle, że ja nie miałam odwagi na 2-gie, podziwiam Cię, że tak ładnie ogarniasz 2 i treningi:-)) Night, a ja pomyślałam, że gorzej być nie może ;-). Staram się myśleć i mówić pozytywnie, bo słowa mają ogromną moc, ale czasami ta [...]

[...] łydki. Potem chwilę na chacie i ok. 15 jadę do rodzinki na groby, ok. 150km więc znosnie. Pudełek brać nie zamierzam, jedynie na jutro zabiorę sobie chyba omleta + 2 szejki kazeinowe na wieczór jutro oraz piątek... A tak co tam Ciotka da;-) /SFD/2019/10/30/6e93b60c5654415a98c8db29454e1c39.jpg /SFD/2019/10/30/e18270d458154251a461561421b113ff.jpg

[...] Większość ludzi boi się gdy ktoś leje się bez broni (zwykła bójka), mam uwierzyć że nie boją się brać udziału w strzelaninie? Samochody są głównie do jeżdżenia, a broń do strzelania. Tak tak "jak sama nazwa wskazuje broń jest do obrony!" - chyba tylko w języku POLSKIM. Chyba że o czymś nie wiem Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-10-30 22:51:01

Sroda-30.10.2019 Mini Cut tydz.3 Wyjątkowo dzisiaj trening ale moja miała 2 zmianę a mi się nie chciało siedzieć w domu więc poszedł trening a jutro off bo żona ma akurat 1 zmianę. Zreszta dobra decyzja bo trening świetny mimo zimnego dnia a na mojej siłce zbyt ciepło nie jest :-P W piątek trenuje normalnie z rana bo akurat u mnie siłka otwarta [...]

30.10.2019 peak week dzien III Wszystko wg. Planu. Dzisiaj juz wstepne golenie i peeling. Ostatnia wizyta na solarku a tak to duzo odpoczynku :-)) Przedostatni trening w formie pusha tez za mna i mimo ze dosc plasko to Forma mysle ze jest odpowiednia jak na ten moment. Jutro z rana ta sama rutyna czyli, sniadanie, pozowanie, gotowanie i [...]

30.10.2019 r. Drążek : 6,10,7,6,9 (38) MP: 5*25 5*30 5*37.5 Wyc. hantlami: 4/ 15*12 Rotatory: 4/ 15*6 Wznosy: 4/ 12*6 Podciąganie nóg : 3/ x20 Przenoszenie ketla: 3/ x30+12kg bym zapomniał, zrobiłem jeszcze 3 podciągnięcia na drążku z łańcuchem! Ile ważył? Nie wiem, mówili że ok 20 kg. Może podciąganie z obciążeniem to nie będzie zły pomysł na [...]

[...] więc idealnie się nada :-) W.K.M. EXECUTIONER FORMULAl Link- Warto wspomóc metabolizm, jak i będę stosował przedtreningowo w ramach pobudzenia, szczególnie w tych ciężkich jednostkach na trenażerze, na które zimą w pustym pokoju ciężko się zmotywować. Ubytek wagi będzie dodatkowym atutem ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-30 22:19:32

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Proszę. /SFD/2019/10/30/0106b1f21e664e998fafd55381ca874f.jpg Zmieniony przez - MAYKI35 w dniu 2019-10-30 22:20:43 Zmieniony przez - MAYKI35 w dniu 2019-10-30 22:26:02

Siemanko zredukowalem juz kolo 20kg obecna waga 68.9kg i prosiłbym o ocenę ile jest bf i czy moge już wchodzić na masę, z góry dziękuję za pomoc /SFD/2019/10/30/e6f0b442488a4532af3695e8521a5ae3.jpg /SFD/2019/10/30/966e88f818874128b2d23a8f7e5458ed.jpg /SFD/2019/10/30/7ef147076e274c6a9eca798aefc5854b.jpg [...]

Nuras dzięki nie wiedziałem że na cyklu trzeba jeść brać suple i trenować. To była świetna rada. Zmieniony przez - MAYKI35 w dniu 2019-10-30 21:55:43

Tabela po 10 kolejce https://i.imgur.com/9IqOCMl.png Typerem kolejki został Cris Thug 11 Kolejka 02.11. 13:30 Bournemouth - Manchester Utd 16:00 Arsenal - Wolves 16:00 Aston Villa - Liverpool 16:00 Brighton - Norwich 16:00 Manchester City - Southampton 16:00 Sheffield Utd - Burnley 16:00 West Ham - Newcastle 18:30 Watford - Chelsea 03.11. 15:00 [...]

[...] grupą :-D Fighter dzięki :-) 29.10 wtorek DNT W sumie nic specjalnego, praca, zakupy i zanim wróciłam to juz wieczór był (mega korki ze względu na zbliżające się swięto). 30.10 środa Trening Bieganie. W zegarku zapisane jako dwa osobne treningi. To jedyny minus Polara - nie da się usatwic interwałów z poziomu zegarka, jedynie aplikacja na [...]

[...] :-) Fsl zabawa przednia, ale wymaga trenażera z pomiarem mocy lub samego pomiaru mocy niestety. Szajba No czułem to w płucach, szczególnie finisz, dobiłem do 191 ud/min :-D 30.10.2019 ŚRODA Rutynowo pobudka po 7.00. I do pracy, trochę roboty i poszło. Po pracy w tempie, najpierw Żonce pokazywałem jej nowy plan treningowy, a potem od razu do kina [...]

Tabela po 13 kolejce https://i.imgur.com/lyZcAe6.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 14 kolejka 02.11. 15:00 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 17:30 Cracovia - Lechia Gdańsk 20:00 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 03.11. 12:30 Jagiellonia Białystok- ŁKS Łódź 15:00Górnik Zabrze - Piast Gliwice 17:30 Arka Gdynia - Legia Warszawa 04.11. 18:00 Śląsk Wrocław [...]

Środa 30.10.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 20 min po treningu Dieta 1. B: 50g W: 95g T: 10g 2. B: 50g W: 95g T: 10g 3. B: 50g W: 145g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 275g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 145g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: [...]

[...] z problemami, których by nie było gdyby była prosta zasada, że podajemy wagę z dnia boju i tyle. I tak wszystko tu się opiera na zaufaniu więc waga nie musiała by być dokumentowana filmami czy zdjęciami bo i tak nie widać kto na wadze stoi i jeśli kto będzie chciał oszukać to oszuka;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-30 21:28:30

[...] w sklepie Treca na suplementy z linii Special Forces : https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/special-forces/suplementy/ . Po więcej informacji zapraszam na priv. Dziękuję ślicznie :-) W listopadzie pod koniec miesiąca obiecuję otwarte złamanie kości udowej %-) Tymczasem pokręciłem trochę /SFD/2019/10/30/e35f91a3e0c54b97b86809b4aef9a2cc.jpg

propionat brak etykiety z papieru waga 22g kapsel był przytwierdzony dziala i boli 2 dni bedziesz czuc po inj /SFD/2019/10/30/a37e5c26bc4c4364bb51a0f337b97516.jpg /SFD/2019/10/30/eab6ee091215460c802badc172fb006d.jpg /SFD/2019/10/30/1680ec34fcfe430fb0198eb653d62f0a.jpg Zmieniony przez - Pejwyll w dniu 2019-10-30 16:39:59 Zmieniony przez - [...]