30 gram

spożywaj miej a czesciej zeby organizm lepiej wchłaniał witaminy iminerały i nie zapomnij ze jednorazowo organizm jest w stanie wchłonoć 30 - 40 gram białka dopiero jak te zostanie wchłoniete czyli okło od45min do 1h.30min może wchłonoć następnom

ja dawkuje tak rano 4 miarki cell pumpa 20 gram nitro bolon 2 przed treningiem i 4 miarki cell pump po treningu :) bo wczoraj wzielem 30 to mdlilo i slabo bylo:(

Jesli chodzi o przyjmowanie w dawce 0.03 g na kazdy kilogram ciala to wychodzi 2,4 g dla osoby wazacej 80 kg. Zalecene spozycie kreatyny dzienie to max 10 gram, w dni treningowe rano 30 minut pzed sniadaniem 5g i po treningu 5g, a w dni nietrenigowe 5g rano. Tak sie zaleca, teraz poczekajmy co inni powiedza, bo sa tu osoby o naprawde szerokiej [...]

około 6-8 gram dziennie... rano po przebudzeniu 1,5g przed treningiem z kofeiną 3g i w trakcie dnia jeszcze 1,5-3g w podzielonych dawkach... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-04-08 10:30:28

[...] dobieraszw zależnośći od potrzeb no i zapomniałem dodac że provit jest dostęnyw smakach waniliowy, czekoladowo-orzechowy, wiśniowy no i jeszce porównaj sobie skład 100 gram porcji provit 85 sojavit85 białko 85 85 tłuszcz 1 3 węgle 6 [...]

[...] nie umiem się przekonać do stylu gry i umiejątności technicznych Rooney'a. Strzał szybkość i siłe ma niesamowitą ale technika, drybling pozostaje daleko w tyle. Niewątpliwie jest dobrym piłkarzem ale gram troche w piłkę, nie jedno widziałem i napewno nie jest wart tych 30 baniek (może nawet 40) To tylko moja opinia więc możecie z nią nie zgodzić

cll pumpa mam tak polowe duzej puchy. Wieksza polowe ;) czyli tak z 350-380 gram. a KA mam 120 caps 1500 i jeden listek (30 caps) 2500. Trenuje 3 razy w tyg, waze 72 kg.

[...] masy i dodawać środków na rzeźbe....Oma ewidentnie na mase clen/eca rzeźba. Mi chodzi oto że można przy cyklu masowym troche tłuszczu stracić albo nie zwiększyć go nawet o gram co w efecie zdobytych paru kilo beztłuszczowej masy będzie wyglądało jak byśmy sie odtłuścili. Jak to zrobić??? Tak jak kolega wyżej pisał. Dieta czysto masowa + 500 [...]

To juz zalezy od ciebie albo dextroza albo glukoza w dawkach 30-50 gram.

ale takie połonczenie sok pomarańczowy i 5 gram glukozy może być a po 30 min zwykły posiłek

Ja bym proponował 5 gram 30 minut przed treningiem.

mam tylko 300 gram starczy na cykl? moze byc ciezko a jakbym bral o tej 7 a potem o 10:30 to bardzo by przeszkadzalo??

[...] w błoto, nie nam oceniać. Po to jest forum, żeby pytać i pomagać tak? Białko stosuj według braków w diecie + bezpośrednio po treningu. Kreatyna 5g dni nietreningowe, 10 gram treningowe (rano + po treningu) - w DNT tylko rano. BCAA - dużo opcji, możesz 30 min przed treningiem, lub w trakcie - masz białko, które ma jakąś tam ilość BCAA więc [...]

To do tego jeszcze to bialeczko sojavit zakupie i ile gram go na noc stosowac??Czyli podsumowujac bedzie to wygladalo tak,po treningu carbo50gr. po 30 minutach matrix30gr,wieczorem Bailko Sojavit .gr.?? i brac to to wszystko tylko w dnie treningowe?? --->.....(O_o)....<---

jasne ze mozesz jedna z opcji to jablczan rano-5 gram i Ko 30 minut przed treningiem a w nietreningowe Ko rano i jablczan w ciagu dnia lub na noc

a ja codziennie jeżdze na rowerze 30/40 min do szkoły i spowrotem :P a jakby tego było mało to wieczorami gram po godzinke w kosza :D czyli aeroby mozna powiedzieć ze mam porobione :) hehe

myśle sobie kupic elektroniczna teraz bo ta n wskazówki za 30 zł mnie wkur.ia bo np jak sobie odważam po 25 gram wazyw to bardzo neidokładnie bo położe sobie np jednego ogórka kiszonego i jest te 25 dołoże ejszcze połowe i dalej 25 muze jakis przekret zrobić i se kupie elektroniczną

jak ciwczysz 2 miechy to nie widze sensu żeby sie scinać masuj a 300 gram mono starczy na 30 dni, więc troche za mało (mono u niektórych rozkręca sie w drugim, trzecim tygodniu) 400 - 500g bedzie ok

Dzień Treningowy: Rano: 4 kap. Mono Przed Treningiem: 30-40 minut 1 paczke Animal-Paka Po Treningu: 4 kap. Mono + 40 gram Dextro Juice rozpuszczone w 200ml wody Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kap Mono + 1 paczke Animal-Paka Monster Massa Stosujesz jako uzupełnienie Diety lub jak skonczy ci się dextro juice po siłowni 70 gramów razem z mono [...]

co do aminokwasow to jedyne ktore Ci sie przydadza to wlasnie BCAA mowisz o jakims specjalnym treningu na silowni czy ogolnie bieganie+basen+silownia? olimp mega caps calkiem calkiem bcaa+g jesli masz wiecej kasy polecam ogolny schemat suplementacji to 5 gram 30 minut przed treningiem i tuz po