SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 najlepsze

  • [...] na obiad po treningu wrąbałem klasyczne fryty na maśle. Z kartofla. Precyzuję ponieważ jadłem już frytki z kalarepy, rzodkwi i selera. Wszystkie są mega. Z białej rzodkwi są najlepsze. Jednak ziemniak to ziemniak. Potrzebowałem go jako źródła węgli po treningu i jednocześnie produktu alkalizującego. Tak wyglądał obiad. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 23:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała nie wystarczy? Wystarczy. Worek z piachem, kłoda, skakanka, schody - i po co więcej? :-) Trening Pawła czy KBM to trochę taki CF, ale ukierunkowany na jedno narzędzie (najlepsze ;-) ) Masz technikę i dbałość o jakość ruchu (pełnego ruchu), a potem krótki metcon. Od 2 do 12 minut. Siła + wytrzymałość/wydolność w pakiecie. Jednak do czegoś [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 22:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wspomniałem człowiek z reguły pójdzie w węglowodany . Jest na to sposób można (i tu znowu ważne są cyferki i waga) ustalić swoje proporcje białka i tłuszczu oczywiście tego najlepszego. Najlepsze białko zawarte jest w żółtku jaja jak również zawarty w nim tłuszcz ,kolejne to mięso najlepiej wieprzowe skład białka idealny dla potrzeb człowieka [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 13:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening zrobić pod jej okiem. Jeżeli znajdą się 3 osoby chętne na wykonywanie jej treningu przez 2 miesiące-sprawdziwy jakie postępy sa wstanie zrobić. A dla osiągającego najlepsze efekty-ocenią to forumowicze-będzie nagroda w suplach. Kto ma zastój w tej partii ciała,chce zrobić kratę na lkolejne lato-obecność obowiązkowa. Bo sam program [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 08:40:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g/panierowany odpada,daj piers pieczona,gotowana,smazona na teflonie,albo jakas rybke itd. kapusta kiszona/buraki/surowka z marchewki (na stolowce mam do wyboru, ktore najlepsze?? )/aha,czyli wcinasz to na stolowce, a sam nie mozesz zrobic sobie obiadu?bo takie panierowane nie jest zbyt zdrowe. Przydaloby sie rowniez dodac tu oliwe z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-03-03 23:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny powrót - Buli

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] od teraz na stałe wplatam to w trening. Plecy skatowane, ale dwójki jeszcze bardziej. Zdjęcie czita niedzielnego, jak będzie ktoś miał okazje zjeść te lody to dla mnie są to najlepsze lody na świecie ( a zjadłem dużo) Aa no i tak na boku, jak ktoś lubi HH to za niedługo plyta Słonia, dla mnie najbardziej prawidziwy i normalny raper jaki [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 10256 Data: 2015-09-21 21:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] strasznie .... jutro będą zakwasy coś czuję -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 6/7/8 -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt allaszki 35/40/45 uwielbiam allaszki :) dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch ever :) jutro wolne, ale w planach rozciąganie i może popracuję nad mobilnością .... w środę push :)

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 21:14:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Proszę poprawcie mój plan na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlatego właśnie pytam na różnych forach żeby poznać różne opinie i samemu wywnioskować (to dość trudne :D) co będzie dla mnie najlepsze. Robiłem push-pulle, up-low body a może warto teraz spróbować FBW 15-10-5? Co o tym sądzicie? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2014-03-17 18:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SzaroUek- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    czwartek 3.07.2014 Jestem po treningu, wiem co zjem w ostatnim posiłku, więc dodaję wpis :). Trening: na czczo: 1) przysiady 5 serii 60kg 2) przysiady ze sztangą z przodu 5 serii 40kg 3) wykroki 4 serie 12kg 4)uginanie nóg w leżeniu na ławce 3 serie ( drop ) 25/20kg + syzyfki 10kg Ten kolor oznacza, że zwiększam ciężar na następnym treningu. [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9277 Data: 2014-07-03 22:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywnosc i ilosc cwiczen czyzby subkompensacja ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Stoi w miejscu, bo potrzebujesz odpoczynku... 3 treningi siłowe tygodniowo to najlepsze rozwiązanie... Może w ten sposób: Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Przedramie Piątek: Barki Nogi Sobota: Aeroby Ułoż plan na 6 tyg. Ja preferuje dwu fazony 1-3tydz. 8-10powt. 4 ćwiczenia duże partie/3 mniejsze 65% max. obciążenia 4-6tydz. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2009-02-17 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lurek4/samo się nie zrobi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3seria.8(wlasny ciezar) -wyprosty ramion na wyciagu gornym liczba powt.-maks + drop sety 1seria.35kg(slabe czucie trica)+25kg(eleganckie czucie) 2seria.30kg(w miare dobrze czulem misien)+25kg(mega czucie) 3seria.25kg(najlepsze czucie)+20kg(elegancko) po treningu 15minut orbitrek+rozciaganie Zmieniony przez - lurek4 w dniu 2013-01-19 16:57:08

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2013-01-19 16:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi smitha i próbujemy usiąść na krześle wciskając mocno plecy w sztangę. Prostowanie nóg na maszynie siedząc - osobiści nie lubię, bo większość maszyn jest do dupy - najlepsze są te gdzie się da robić jednorącz oraz takie gdzie poduszka oporowa nie jest na jednym długim pręcie, który z biegiem czasu się odkształca i jedną nogę dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 09:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kapusty to dobry pomysł? Bo ma dużo wit. C i lubię ją jako surówka do obiadu z cebulką i odrobiną oleju 10. Ćwiczyć codziennie, czy jakiś okres przerwy? Tak, aby były jak najlepsze efekty spalania tłuszczu. 11. Czy kawa przyspiesza spalanie tłuszczu? Bo kofeina podobno dobrze działa na zrzucanie tłuszczyku.. 12. Hmb, bcaa, carbo, odżywka [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 2010-06-19 16:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co ja dalem linka najlepsze Chyba robie dzis jakis skok na bank

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-02 14:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nie dobijają do 40 jeszcze, a mają piwne brzuchy i zamiast iść się poruszać to wolą się drapać po brzuchu, pić browar i oglądać telewizję to mieli focha%-) ale co jest najlepsze, że żony tych znajomych stanęły za mną murem i broniły moich racji. Ja mówię prosto z mostu, ja nikogo z moich znajomych nigdy nie pociskałem o to jak wyglądają bo [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 17:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak wygląda skład i co dają poszczególne składniki? Co nam daje suplementacja tymi produktami? Kiedy jest stosować? I jak zastosować te trzy produkty, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym opracowaniu. Nasze mięśnie zbudowane są z białek, a te z kolei z aminokwasów połączonych ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2011-03-31 23:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu - BIOGEVITY

    Post
    Targowisko

    [...] i tak samo z tk.tł. do14,4% , Hormon wzrostu tak działa sam buduje . Narazie wszyscy biorący w mojej grupie badawczej sa zadowoleni ale biorą dopiero 2tygodnie , a najlepsze efekty po 5 tygodniu zanotowano , jak narazie osoby biorące lepiej spią wiecej sie poca na treningu (termogeneza- zamiana tkanki tł na ciepło, zaleczenie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 17470 Data: 2007-11-05 11:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 41 - 23 grudnia Katowice

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Du-Plessis-vs-Mankowski-1024x768.jpg Znamy przeciwnika Borysa Mańkowskiego w walce wieczoru KSW 41 w Katowicach Poznaliśmy zestawienie, które będzie walką wieczoru katowickiej gali. Podwójny mistrz południowoafrykańskiej organizacji EFC Dricus Du Plessis (11-1, 3 KO, 8 Sub) będzie rywalem Borysa Mańkowskiego [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 10:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a do tego dolaczyla aeroby, ALE.. podaje tez ten link do cwiczen w domu http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html zdecyduj i wybierz, co uwazasz za najlepsze dla siebie lub co jestes w stanie zrobic celem utraty wagi gdy juz to zrobisz, wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i sprobuj ulozyc diete w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2006-12-07 19:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc - kobieta w ciąży :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto pierwszy artykul o odzywianiu W ciąży jedz zdrowo dla siebie i dziecka. Kobieta planująca zajść w ciążę lub będąca w pierwszym okresie ciąży powinna przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i przyjmować suplementy z kwasem foliowym. Wskazane jest spożywanie dziennie 5porcji jarzyn i owoców,, w postaci szklanki soku owocowego, świeżej sałatki na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2006-09-06 15:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)