SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 najlepsze

  • Najgorszy gen - co wtedy??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] o wiele lepszą sylwetkę nawet przy braku diety. Znam osoby, które nigdy diety nie miały, imprezują, a wyglądają dużo lepiej, więc niech forumowicze nie piszą, że to nie najlepsze odżywianie(chociaż i tak zapewne lepiej się odżywiasz od większości ćwiczących) jest tutaj problemem. Szkoda, że tyle osób nie rozumie, że są ludzie, którzy [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 13800 Data: 2008-08-10 23:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście, że nie musi być tyle samo białka, węglowodanów i tłuszczów we wszystkich posiłkach. Tego tłuszczu jednak masz o wiele za mało - powinieneś więcej używać takich rzeczy jak olej lniany wysokolinolenowy oraz w mniejszym stopniu także oliwa z pierwszego tłoczenia. Do tego dodaj orzechy włoskie, laskowe, orzechy nerkowca, migdały. Jak już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2013-04-23 18:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciasta, makowce, serniki, szarlotki.az mi sie glupio zrobilo po jakis 3 minutach... malo braklo i bym wskoczyl na tygrysa za ta lade i im tam zrobil rozpierduche%-) a co najlepsze glodu zero tylko te chore zachcianki. w kaufie to samo tyle promocji kupilbym wszystko ale i tak by to wszystko pozniej lezalo bo bym nie mogl zjesc. chyba [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie partie po 3 ćwiczenia ok 38 powtórzeń na każdą. Wiem, że przesadziłem i chciałbym to zmienić jednak moje pytanie jest następujące. Czytałem, że dla początkujących najlepsze jest FBW. Czy po takim treningu FBW będzie dostarczał wystarczających bodźców do wzrostów czy powinienem przejść na Splita? Zupełnie nie rosnę od 3 tygodni. Trzymam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2015-04-09 14:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daj owsiane - najlepsze

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-27 14:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A brałes juz zwykła kreatyne...tzn monohydrat? zs tego co wymieniłes CP najlepsze ale moze szkoda brac jabłczan jak jeszcze sie zwykłej nie wykorzystało.Moze lepiej monohydrat+carbo zmiescisz sie spokoj nie w kwocie. A co do omega-3 to pojawiła sie ostatnio teoria ze dobrze wpływają na zdrowie ale masie conajmniej "nie sprzyjają" W [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 18:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekarka jak i Twoj znajomy kulturysta bladza, To takie stare mityczne wierzenia ze podanie testa pchnie jego produkcje na przod, jak wiemy z praktyki jest oczywiscie zupelnie odwrotnie co zreszta jest logiczne jak juz zdarzyles nadmienic. HCG zablokowaloby Cie jeszcze bardziej, wiec pomysl nietrafiony Tak jak Lodzianin napisal tamtem problem z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2015-06-23 22:09:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moje HST

    Post
    Trening w domu

    [...] basenu czy sauny po treningu był tu już przerabiany. nie powinno się z sauny korzystac wiecej niż dwa razy w tygodniu. A łączenie sauny i basenu po treningu, nie uważam, za najlepsze rozwiązanie, sauna i basen męczą, po treningu powinieneś wypocząć. dlatego ja bym odpuścił, ewentualnie od czas do czasu sauna po. Jak juz to i basen i sauna w dni [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2005-02-12 13:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tam się wysiedzieć nie da. Jedna ciągle żre pączki i gada, że te żyły niebieskie na podbrzuszu to rozstępy. Druga zaś ciągle jogurty je (truskawkowe moje ulubione). A najlepsze jest to, że od jednej usłyszałam, że jak nie przestane jeść masła orzechowego i orzechów to nigdy nie schudnę i weź tu jedz człowieku kurczaka z warzywami w pacy z [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 23:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na monohydracie, i zarazem już chyba ostatni solo. Miałem wcześniej 2 cykle, jeden był na olimpie, drugi na kreatynie hi teca i vitalmaxa, pierwszy wspominam dobrze, drugi już słabiej, słyszałem o tym że universal ma chyba najlepsze mono na rynku, więc spróbuję, myślę aby do tego dokupić Argi Power i Mass XXL. Dobrze ? Może inne propozycje ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 12:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miałem wcześniej 2 cykle, jeden był na olimpie, drugi na kreatynie hi teca i vitalmaxa, pierwszy wspominam dobrze, drugi już słabiej, słyszałem o tym że universal ma chyba najlepsze mono na rynku, więc spróbuję, myślę aby do tego dokupić Argi Power i Mass XXL. Dobrze ? Może inne propozycje ? zamiast argi wrzuć [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 12:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Carbonox Olimp 3. Bcaa sfd Moje pytanie brzmi co brać przed treningiem co lepiej po. Bo mam możliwość jeszcze zakupienia jakiegos gainera bo wydaje mi się , że gainer to najlepsze od razu po treningu ale moge sie mylić . Wiem , że wszystko wg braków , ale w jakich porach , czy wszystko razem czy oddzielnie. Mam mętlik z tego wszystkiego. A) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 22:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie omega 3 jest najlepsze? I ile tego optymalnie łykać przy wadze 81-82 kg?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 22:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rozłożona w czasie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. tak 2. bialka uzywaj gdy nie jestes w stanie dostarczyc go w odpowiednij ilosci z pozywienia, wiadomo lepiej jest dostarczac je z pozywienia. Jednak po treningu najlepsze bedzie szybkowchlanialne bialko. 3. Narazie nie mysl nad spalaczami, zostaw je na dalsza czesc redukcji. Wskazana za to bedzie suplementacja wapniem - mozesz go [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2008-03-14 16:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skromny zestaw na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    w 2 tygodnie 4 kg zrzuciłeś ? za dużo. Im szybciej zrzucasz tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2009-04-11 12:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej orzechy -najlepsze wloskie, laskowe tez ok na miejsce tych 50g kaszy mozesz pic/jesc(?) odzywke bialkowa, jednak na tym polu musza wypowiedziec sie inni mozesz tez obejsc sie bez odzwyki po prostu jedzac wiecej bialka z naturalnych zrodel Pzdr

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7898 Data: 2006-05-13 11:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niej może Ci sie wydawac że jesz dużo ale nic nie przybędzie. Podział treningów w wiekszości miałem kick 3x tyg + siłka 2x tyg, zdarzały sie jakieś zmiany 2/2, 3/2, 2/3 a najlepsze efekty miałem trenując 3/3 ale to na dłuższą metę było męczące. Jak chcesz progresowac to MT 3 x tyg minimum z czego co najmniej 1 dzień to sparringi, 2 x tyg też [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2019-08-17 01:27:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan z priorytetem na ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tric -uginanie w siadzie zza glowy 12-10-10-8 Piatek plecy bic Plecy Biceps:**Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny -wiosłowanie sztangą 10-8-8 -wiosłowanie hantlą 10-8-6 -unoszenie z opadu 15-12-12 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12-10-10-8 -modlitewnik 10-8 teraz lepiej?a jak z kapturami jakie cw najlepsze i kiedy je robic?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-08-13 05:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Fajnie, że organizujesz takie zawody i jak widać cieszą się one dużym powodzeniem, najlepsze jest to, że widzę same znajome okolice ( Chełmno, Grubno ), akurat pochodzę z tamtych stron Działaj dalej

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2010-03-14 15:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    wrzuciłem z desperacji bo próbowałem nagrywac od przodu ale na siłce łąweczka jest tak ustawiona ze nijak zeby było cos widac próbowałem 3 razy i to jets najlepsze naranie ;-) No to nic tylko pomału progresowac i zauwayzłęm ze jak dodałem troche kcal to głodny chodze }:-( to chyba dlatego ze upały odpusciły. Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 20:27:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)