POwitac pierw dane : Wiek 19 lat Waga 81kg Wzrost 174cm ob bicepsu 40cm wyciskanie na klatke 130kg+ obecnie biore kreatyne cm3 jablczan zostalo mi jeszcze pol puchy 360cap CEl sucha masa i sila Moj dotychczasowy trening Poniedzialek Plecy Wiosłowanie hantlem 5 x 12,10,8,6,5 Wyciag do karku 4x 12,10,8,5 Podchwyt wyciag 4x 12,10,8,5 Wtorek [...]
Chciałem rozpocząć pierwszy cykl. Zależmy mi na krotkim cyklu/ach 4-5 tyg. i 4-5 tyg przerwy. Myślę o Decka + Teść + Wino (tab.) Chyba, że macie inne propozycje. Mam dostęp niemal do wszystkiego , cena też nie gra roli. Zależy mi na dobrej jakości umięśnienia. Ulanie się, spuchnięcie mnie nie interesuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 108 [...]
Witam witam, z tej strony Jakub.Chcialbym podzielic sie z Wami moja przygoda rozpoczeta w dniu 27/06/2016 r. ktora ma na celu zrzucenia paru zbednych kg oraz PARUNASTU zbednych cm z tali :) .Bede staral sie na bierzaco relacjonowac swoje poczynania dzienne z treningow jak i diety.Nie ukrywam ze mimo swojego dosyc przyzwoitego stazu treningowego [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Nate-Diaz.jpg scrapdigest.com Dana White uważa, że Nate Diaz może znowu zniknąć na kolejne trzy lata Po powrocie Nate’a Diaza po trzech latach nieobecności i zwycięstwie nad Anthonym Pettisem na UFC 241, zawodnik ze Stockton rzucił wyzwanie Jorge Masvidalowi, aby wyłonić jego zdaniem najlepszego [...]
Cześć moja aktualna waga to 92 kg i zastanawiam się czy przechodzić już na redukcje czy jeszcze masować ?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a296e4a93284d2086f3a49a6122126f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb90adcfb9b407ba6eb230b37910e7b.jpg Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:01:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ff8260d30445b58fd12b116fe1bf62.jpg [...]
Remigiusz Piotrowski został skazany na 23 lata więzienia za współudział w zabójstwie dwóch braci z Polski. Do tragedii doszło w 2005 roku w Luton. Ciało 43-letniego Waldemara Markuszewskiego oraz jego 46-letniego brata Andrzeja zostały znalezione w ich mieszkaniu w Luton w czerwcu 2005 roku - czytamy w serwisie lutontoday.co.uk. Bracia zmarli w [...]
Witam, wprowadzenie... : Na siłowni ćwicze od 3 Gimnazjum, na początku była to amatorka i gdy poszedłem do średniej wziąłem sie za to na poważnie przy czym gram 8 lat w piłke nożną. Wyliczając po kolei zaczynałem od Monohydratu Kreatyny Olimpu pełny cykl, było to przeskok o 20 kilogramów na płaskiej i zaczął się nieco zarys mięśni. Nastepnie [...]
Zastanawiacie sie kiedys jak oni to zrobili Super Genetyka? Super Treningi Super Dieta?? otóz tak każdy chyba zna takich kulturystów jak Arnold Schwarenegger, Franco Columbu, Lou Ferrgino,Mike Katz ale nie o nich tu chodzi nieraz widze pytania zadawane w dziala chce cwiczyc jak osiagnoc sylwetke Każdy odpowiada zle na temat sterydow Dieta Dieta [...]
Witam, proszę o pomoc przy jakiejś diecie lub wskazówkach. Jest wiele poradników, ale jakoś nie mogę się za nie zabrać. Mam 23 lata i ostatnio pracuje, przez co mniej się ruszam - piłeczka tylko w niedzielę, a przez pogodę nie mogę jeździć rowerkiem do pracy. Zacząłem tyć od McDonalda - to takie małe uzależnienie;p codziennie przejeżdzam obok i to [...]
Witam Chciałbym się doradzić co do treningu ponieważ od jakiegoś czasu ponownie mam zastój. Od pół roku starałem się utrzymać wagę, ani nie masowałem ani nie chudłem. Jadłem tyle co potrzebuję i możliwe że z tego powodu nie potrafiłem już dołożyć więcej na sztangę. Trochę mnie wyrzeźbiło ale ciągle utrzymuję około 15-20% masy tłuszczowej (zdjęcie [...]
Witam ! Przygode z siłownią zaczełem dwa lata temu.Pułap z ktorego zaczynałem był żałosny wazyłem wtedy max 60 kg a w łapce było jakies 28 cm ;) Jestem typowym ektomorfikiem co za tym idzie walka o kazdy kg była bardzo cięzka. Aha co do nog to dopiero od jakiegoś czasu zaczełem je cwiczyc takze nie ma sęsu wstawiac ich fotek,pozdrawiam
[...] ja nazywam ja narty poniewaz cwiczenie na niej imituje tak jakby jazde na nartach dieta typowo o ujemnym bilansie kalorycznym teraz troszke wiadomosci o niej: wiek 22 lata staz treningowy : zaden DOPIERO 3 TYGODNIE UCZESZCZA (2 KG MNIEJ) WAGA : 57 KG WZROST: 160 CM CEL : 52 KG I MAXYMALNE WYPALENIE TLUSZCZYKU Z DOLNEJ CZESCI CIALA OK [...]
Założyłem się z kumplem o to, że nie weźmie 200kg na klate w 2 lata. On oczywiście twierdzi, że mu się to uda. Powiedział, że będzie brał odżywki ale nie sterydy. Obecnie bierze 65-70kg na klate. Jest użytkownikiem tego forum i wie że założyłem ten post więc wytłumaczćie mu że to niemożliwe. Oczywiście chodzi tu o trwały efekt a nie że mu to [...]
Witam wszystkich cwicze juz niecale 4 lata , diete staram sie ukladac w zaleznosci od okresu czy wycinka czy budowanie masy aktualna waga 87,5 kg i chce doleciec do 90 kg biceps 46 barki ok 136 klata ok 130 brzuch na wys pepka 86 1 foto z czerwca waga 84 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/313f610e438a4df9b7e3f292b44f81c7.jpg
[...] pompki, brzuchy. domowo calkiem. Staralem sie o zwiekszenia masy i nabrania troche miesnia. Udalo mi sie na tyle ze przez rok nabralem 20kg. moze to kwestia wieku. mam 24 lata 186cm wzrostu i 94 kg wagi. Niedawno kupilem sobie laweczke do domu, regulowane katy, rozpietki i na cwiczenia nog. mam jeszcze hantle i drazek. nic innego nie posiadam. [...]
Witam , daję zdjęcia aktualne . Z braku fotografa musialem starac sie zapozowac + lustro. Moze fotki nienajlepsze ale pozwola porownac ze starymi : http://www.sfd.pl/temat129612/ Oto nowe , fotek jest 5 prosze o niekomentowanie , zanim nie wrzuce ostatniej. Dziekuje i pozdrawiam .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 24 lata i ważę 124 kilo jeszcze 7 miesięcy temu ważyłem 155 czyli udało mi się zrzucić ponad 30 kilo w ponad pól roku oczywiście pod nadzorem dietetyka. Od 3 miesięcy chodzę codziennie na siłownie. Początkiem tego miesiąca zacząłem brać L-Carnityne 3000 extreme shot mój plan treningowy: poniedziałek : klata, biceps i brzuch + 30 min [...]
[...] odżywek powiedzmy że wyglądam i tak bardzo dopakowanie a przed wejściem na stałe w SAA wole wycisnąć tyle ile się da z odżywek typu kreatyny róznego rodzaju. Myślę, że 2-3 lata zajmie mi ładnie baweienie się w testowanie tych suplementow. I tu zaczyna się problem. Mianowicie lubie wybiegać trochę w przyszłość i wszystko chce dopiąć na ostatni [...]
2 lata bez odzywek ocenciesami
