Debiuty... są ale u mnie w głowie, po cichu, za każdym razem jak idę na siłownię to myślę o scenie . Mam przed sobą dwa lata spokojnych treningów, żeby się załapać na klasyka juniorów, więc patrzę z nadzieją, w to, że może coś się zbuduje w 2,5 roku... W sumie nie piszę o nich tutaj teraz, żeby nikt się nie czepiał, może jak kiedyś założe [...]
do pozowania jeszcze 2 lata powoli zaczynam się uczyć z kolanem było zapalnie stawu, teraz jest git. od jutra treningi zaczynam zgodnie z planem. aero w dnt, kcal dodaję i bcaa wrzucam okołotreningowo i jazda dzięki za rady panowie hilde - nie chciałem żeby było tak ordynarnie
I taki bonus z dnia dzisiejszego. Mój Młody wziął udział w Mini Biegu dla WOŚP. Dostał 2 Medale ;) - ukończenie biegu - najmłodszy zawodnik ;D Rocznikowo 4 lata a w rzeczywistości 3 i 3 miesiące :) /SFD/2018/1/14/a0c7f29e09c145cdae28461069cac288.jpg
I taki bonus z dnia dzisiejszego. Mój Młody wziął udział w Mini Biegu dla WOŚP. Dostał 2 Medale ;) - ukończenie biegu - najmłodszy zawodnik ;D Rocznikowo 4 lata a w rzeczywistości 3 i 3 miesiące :) /SFD/2018/1/14/a0c7f29e09c145cdae28461069cac288.jpg Gratki dla mlodego zapal od najlepszych lat do sportu to jest to
Drążek mam, poręcze się znajdą. jakie osiagi w przysiadzie, wl ,mc Chodzi o ciężar? Przysiad jakieś 70 kg - 8 powtórzeń (dwa lata temu, teraz nie wiem) Martwy ciąg - nie pamiętam mało to ćwiczyłem wl - co to? (wiosłowanie?) Dwa lata temu nie ćwiczyłem na masę czy siłę. Robiłem dużo powtórzeń z mniejszymi, lub średnimi ciężarami. Na razie planuje [...]
[...] unoszenie nóg w zwisie 3s - max Po każdym treningu 15-20 minut rowerek stacjonarny 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 184cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 110cm -Udo: 60cm -Talia: ok 88-90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa i troszke spalić brzuch 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami [...]
[...] PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3X12.10,10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : jest moim celem jest masa nie robie martwych ciągów(kregosłup) a brzuch i przedramiona ćwiczę 2 razy w tygodniu . [...]
1.PŁEĆ : ON 2 .WIEK: 19 i pół 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 105 cm -Udo: 54cm -Talia: ~85 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyslanych treningow 7.CEL TRENINGOWY : masa pozniej wycinka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : przerwa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet 10 [...]
Witam prosiłbym o ocenieni mojego planu. Głównie zależy mi na podniesieniu wyników siłowych, później jest budowanie masy mięśniowej. Cały czas ćwiczyłem na mase, jakieś 2 lata, udało mi się dojść z 65 kg do 87 kg. Jednak moim problemem są wyniki siłowe w nie których ćwiczeniach, w szczególności wyciskanie na płaskiej. Więc wymyśliłem, żeby zrobić [...]
Brałeś witaminy B codziennie w dawkach chociażby 10razy większych niż norma dobowa przez 3-4 lata? Objawy odstawienne mijają. Od witaminy też można uzależnić organizm, i już na tych samych dawkach nie funkcjonuje dobrze.Nie
[...] - Na noc 2 kapsułki ZMA. Czwartek Dzień bez zmian, trochę stłuczone śródstopie ale nie było to nic poważnego. Śniadaniowa owsianka z odżywką białkową i ostatni element lata: świeże borówki i truskawki, ostatnie pozostałości w sklepie. /SFD/2018/9/30/5b9c1df6bdcb49f89efcd6dfc63fe296.jpg W pracy sałatka z gotowanym łososiem w jogurtowym sosie [...]
[...] Cześć Wodyn! Prosiłbym o ocene i w razie czego o poprawę treningu. Cel: masa teraz tydzień regeneracji (święta, sylwek ) wcześniej FBW 7 tyg., przed tym split. Staż: 2 lata, konkretniej (dieta+porządny trening) 6 miesięcy POWIEDZMY ZE JESTES POCZATKUJACY... PLAN: Poniedziałek - nogi + barki BARY ZROB ZANIM NOGI POZBAWIA CIE CHECI DO ZYCIA [...]
Rarytas jest to metoda o udowodnionej skuteczności. Micz o tym pisal lata temu ale obeszlo sie bez echa A co do tego ze nie powinno sie oddawac macie racje i nikt nie mowi ze musicie isc oddac krew. Chodzi o to zeby sie jej pozbyc/upuscic. Jednak czytajac anglojezyczne fora mozna zauwazyc ze nikt nawet nie wspomina o tym ze nie powinno sie [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: <120 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA Hmm staram się. Lecz w moim przypadku jest to złożone ponieważ jak zaczynałem przygode z siłownia ważyłem 68kg czyli przy tym wzroście to była żenada no ale się udało wiec chyba dieta jakaś była ale nie [...]
[...] , tzw. zapuchnięciem- w momencie często a tego nie cierpie i unikam jak ognia reszta co napisałaś wcześniej to jakby "moja historia"- tyle że dobre 2 lata temu Rothen Na pewno jest do zrobienia, ale wychodzi na to,że ja swoj organizm ciągle poznaje dopiero bo słabo mi się trafić z kcal udaje przerobiłam już pare [...]
[...] raczej się nie ważę bo to kiepski wyznacznik, jak trzeba to się będę waży ł codziennie staż - tak długi że już nie pamiętam...ale na bieżąco i bez przerw to ostatnio ze 3-4 lata celu sportowego nie mam ale chcę zwiększyć docelowo w tym roku suchą masę o 2-3 kg, czy się uda to zobaczymy. Dieta: Do końca marca zbilansowana ale ze zmniejszona [...]
[...] genetyka pozwolą mu zrealizować swoje założenia w przeciągu 3 miesięcy. Czy nasz Wacław osiągnał 30cm w łapie ?? Czy poznał miłóść swojego życia i stał się mężczyzną tego lata?? To i jeszcze więcej w następnym odcinku: " Z Pamiętnika Wacława Sezonowca'' . Zmieniony przez - Pawel_20 w dniu 2007-12-23 14:29:10 Zmieniony przez - Pawel_20 w [...]
[...] na księżycu. I choć dla nikogo prawie nie miało to znaczenia, choć robił to mimo przeciwnościom losu, rodziców i kolegów, wiedział, że to jego przeznaczenie, zrozumiał to 4 lata wcześniej, gdy ujrzał na ekranie telewizora Mariusza Pudzianowskiego zdobywającego swój drugi tytuł Najsilniejszego Człowieka w Mistrzostwach Świata Strongman. Dziś [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
