[...] (nieco łatwiejsza w moim mniemaniu wersja), mogę tak robić? Czy jednak starać się wracać? Uginanie nóg leżąc - dorwałam ławeczkę, spróbowałam ze sztangą między nogami, ale lata mi na lewo i prawo,myślałam że spadne z tej ławeczki - nie podobało mi się... może to kwestia butów, bo nie byłam w stanie dobrze utrzymać sztangielki.. za większą się [...]
[...] tyg po 2-3 h w siatkówkę, było zawsze ok, z wiekiem gorzej %-) ale jak doszły mocniejsze treningi siłowego do siatkówki to zaczeło być tylko gorzej, teraz już nie grałem z 2 lata a problem nie ustępuje, mam jednak plan w głowie by to jeszcze kiedyś spróbować naprawić do tego stopnia, że jeszcze może i pogram w siatkę bo nie ukrywam, że mnie [...]
[...] zrobić masę z głową...ale wyszło jak zawsze ;) Jednak może i na zdrowie mi to wyjdzie; duże obciążenie treningowe w chwili obecnej nie wiem czy byłoby wskazane. Tak to do lata sobie podniosę intensywność, a co będzie po wakacjach to się okaże za kilka miesięcy. Michę pewnie podkręcę na dniach jeszcze bardziej, czytaj: zacznę ją liczyć i [...]
[...] na ich własnych doświadczeniach, a także wynikach, jakie osiągnęli w kulturystyce. Jedno jest wszak pewne: aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb życia. Tak, jak zresztą w całym sporcie, różnice wynikają jedynie ze specyfiki i wymagań danej dyscypliny. Oto, co o [...]
[...] %-) nie wiem czy należałoby skonstruować 1 trening czy 2 i sobie nimi żonglować? nie do końca wiem jak się za to zabrać. Jak myślicie ćwiczenie siłowe powinno być przeplatane z kondycyjnym? coś w stylu: 1a. siłowy 1b. kondycyjny 1c. siłowy 1d. kondycyjny itd. ? jakie kondycyjne i siłowe najlepiej wybrać? %-) plan powinien być skierowany na [...]
[...] na wakacje i od nowa znow sie odchudzasz... tak nie moze byc jakas stabilność musisz osiągnąć nawet ze to sila rzeczy jest kosztem czasu, ale lepiej byc szczupla za dwa lata z komfortem ze to na stale w normalnych warunkach niz co pol roku zabawiac sie w jojo. racja i na to się nastawiam, myslę, że jak będzie 1 kg na miesiąc mniej, będzie [...]
[...] drążka wyciągu górnego do klatki wąski chwyt: 4x10x45g Jak ktoś pilnuje człowieka to treningi wyglądają zdecydowanie inaczej. A jak sobie człowiek uświadomi, że przez 2 lata źle ćwiczył to już w ogóle. Ten trening ukazał w pełnej okazałości, że jednak te mięśnie są i było dobrze je czuć. Po trenie standardowo aero 50 minut. Piątek Dzień VIII [...]
Witam... To i ja poproszę o ocene. W stosunku do moich młodszych kolegów, jestem "DINOZAUREM" :), poniewaz mam 43 lata. Co prawda od ponad 25 lat trenuję Judo, ale od 1,5 roku z powodu kontuzji musiałem judogę zawiesić na kołku. Jednak lata treningu wytrzymałosciowego robi swoje. A więc w czym problem. Przez okres nieróbstwa zalałem się [...]
[...] to raz,a dwa to od wczoraj "fale Dunaju" jakie serwuje mi mózg.To cykliczne problemy z błędnikiem jakie zdarzają mi się prawdopodobnie po ciężkich urazach głowy jakie miałem lata temu.Tak mnie znosi jak idę,że na ulicy wygląda to jakby bardzo "zmęczony" obywatel starał się dotrzeć do bezpiecznej przystani :-) Wczoraj byłem na siłowni,ale po kilku [...]
Jaki spalacz polecacie gościowi po 30stce, ktoremu strasznie ostatnio się przytyło (dużo za dużo browara, miesięczne L4 stad zupełny brak ruchu). Kiedyś używałem Thermal PRO (lata temu) - pięknie zszedłem do 69kg (z 82). Przez lata utrzymywałem się bez wyrzeczeń w okolicach 72-75 i było OK. Przez ostatnie 3 miechy dotarłem do 80 kg. Dramat. Coś z [...]
[...] nie ma? a tam, moze zostac, kwestia to sol, nie przesadzac No wlasnie wszyscy pisza nie przesadzac - a ile to juz przesadzanie? :> Ostatnio zero badan - kiedys (z dobre 2 lata temu) przu okazji tylko krew - bylo w normie - zero badania tarczycy, jelit etc... BTW -krece korba w zasadzie tylko latem (max 6 miesiecy a zbytniej roznicy nie [...]
[...] to dlatego napisalam, aby uzupenic z tego co sie orientuje biedronkowo-lidlowe oliwy sa e.v. ale chyba nie sa tloczone na zimno:/ Ostatnio zero badan - kiedys (z dobre 2 lata temu) przu okazji tylko krew - bylo w normie - zero badania tarczycy, jelit etc... proponuje wykonac jednak te badania Pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-07-11 [...]
[...] zgody kierownictwa ale jest duża szansa. Zdałam sobie ostatnio sprawę, że to by były pierwsze 3 tyg. wolne od ok. 10 lat (tak ciągle na chodzie, a jak miałam urlop 2 tyg 2 lata temu to mój organizm się przestraszył i dopadła mnie angina. Z TRI się nie poddam- za bardzo mi zależy na tym, aby Ironman ukończyć, może już za 2 lata kto wie. [...]
[...] 45 min cardio i o 14.30 zjadłem 500g serka wiejskiego z 20g WPI. Teraz czekam na kolację wigilijną - tam pokosztuję tego, na co mam ochotę, ale wiadomo - z umiarem. Już po latach doświadczeń nie mam tego parcia na żarcie jak kiedyś, gdzie jadłem dopóki, dopóty brzuch nie bolał ;-D Chociaz.. przewijając sobie 2 lata wstecz dziennik treningowy to [...]
[...] bokiem Najszerszy grzbietu tyłem Triceps bokiem Nogi Łydki *Zdjęcia wykonane bez 'pompy' podczas SD.* INFO I WYMIARY: Staż treningowy: od października 2008 Wiek: 22 lata Wzrost: 177 cm Waga: 80 kg Barki: 116 cm Klata: 101cm Pas (pod pępkiem): 88 cm Udo (najszersze miejsce): 61 cm Łydka: 42 cm Ramię luz: 35 cm Ramię napięte: 38,5 cm [...]
[...] i jabłko ( oty nei zrobiłem bo mi wyleciało :) Obiad -Kaszanka podsmażana + kapustka + ziemniaki ( pychota) Kolacja - z racji że sobota że cheat day to wróciło wspomnienie lata i zrobiłem smażoną kiełbaske z szynki + zestaw piwka :) /SFD/Images/2015/11/7/3ec111296a32458b8e56d2d3d0dff6e2.jpg [...]
[...] Mam wrażenie, że masowy ruch sportowy w Polsce, który tak pięknie się zapowiadał i zbierał tak fantastyczne żniwo, właśnie zabrnął w ślepą uliczkę. Pamiętam, kiedy niemal 4 lata temu rozpocząłem za namową Łukasza Grassa pisanie quasi bloga na łamach Akademii Triathlonu. Triathlon w Polsce uprawiała garstka ludzi - 1000, może 1500 osób. Poziom [...]
[...] 3,6 Vitaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Witam Wszystkich serdecznie. Nazywam sie Marek i mam 22 lata,studiuje Manufacturing-Engineering obecnie mieszkam w USA.Mam prace- wiec nie bedzie zadnych problemow finansowych co do utrzymania mojej diety. Na forum jestem juz [...]
[...] nakładka na sztangę (której to gąbki nie mogłam w zeszłym tygodniu znaleźć ). Co nie zmienia faktu, że zrobienie 20 powtórzeń ciągiem przekracza na razie moje możliwości o lata świetlne, bo tyłek pali nie do wytrzymania w okolicach dziesiątego... 12x48kg, 12x48kg, 20 (w ratach)x58kg, 20 (w ratach)x58kg - argh, porażka :/ Najpierw się [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
