[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: troche masy , sila stosowane już wcześniej suplementy : krety i bialka , ale dawno ze 2 lata Uprawiane inne sporty: amatorsko stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] Wychowania Fizycznego. Karierę tenisisty stołowego zaczynał w klubie Neptun Starogard, w którym grał rok (1872-73). Potem przeszedł do AZS Uniwersytet Gdański (73-76), a w latach 1976-85 reprezentował barwy klubu AZS-AWF Gdańsk. W 1985 roku rozpoczął występy w niemieckim TTC Zugbruecke Grenzau, gdzie występował dwa lata. Na zakończenie kariery [...]
Więc trenuje kolarstwo szosowe 3 lata w LK UKS PSZCZYNA. Teraz miałem roztrenowanie po sezonie, a teraz zaczynam znowu trenować. Jako treningi uzupełniające mamy: marszobiegi, basen, siłownia. Rok temu mieliśmy darmową siłownie, ale siłownia rozpadła się i zrobiłem sobie siłownie w domu. A więc będę trenował w domu. Trener (kolarz,a nie [...]
[...] urodził się 5 marca 1979r w Cieszynie.Rajdowy debiut miał w roku 2002.Wystartował wtedy Fiatem 126p,podczas rozgrywanej blisko jego domu Cieszyńskiej Barbórki. Kolejne lata to przesiadki do coraz mocniejszych samochodów.W 2005r rozpoczął starty w Pucharze Peugeota, Peugotem 206.Wygrywając 6 z 8 eliminacji, zdeklasował konkurencję.Wtedy [...]
[...] razem wszystko w normie, nogi cały czas bolały....reumatolog zapisał terapie w kriokomorze i po dwóch kuracjach zaczęło się z brzuchem, oczywiście to trwało wszystko około 3 lata a dolegliwości z brzuchem pojawiły się pod koniec 2018 roku a bóle łydek które tak konkretnie pamiętam od 2016 roku. po kriokomorze dostałem mega biegunki, tak silne [...]
Z racji tej, że mój testosteron nie jest zbyt wysoki a mam już swoje lata (niemal 44), pomyślałem o sztucznym zwiększeniu jego poziomu zastrzykami. Zakładając, że to będzie testosteron prolongatum, to pytanie jest takie - ile i jak często go brać aby nie przekraczać normy a przynajmniej nie za bardzo? Jak długo mogę go w takim razie brać i jaki [...]
czesc Ogolnie nie cwicze na silowni chociaz kiedys mialem krotki epizod z silownia ktory trwal 4 miesiace. Moj problem jest taki ze 2 lata temu strasznie przytylem na wadze okolo 13 kilogramow wciagu bodajze 15 miesiecy, prawdopodobnie bylo to spowodowane amerykanskim zarciem :p gdyz ponad dwa lata temu wyemigrowalem tam. Kiedy wyjezdzalem z [...]
[...] która trwała od grudnia. Teraz chciałem zakończyć redukcję na jakies 3 miesiące i wejść na pierwszy cykl kreatynowy . Staż treningowy w ogólnym rozliczeniu to jakieś 2 lata przez ostatnie 4 lata ( poważna kontuzja kolana , nauka i inne głupoty ) Na samym cyklu chcę wyciągnąć jak najwięcej siły i możliwie jak najwięcej suchej masy [...]
Witam wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x [...]
[...] postaram sie wstawić aktualne zdjecia, niestety mam tylko takie "poglądowe" żadnego w pozie kulturystycznej.. bo też kulturystą nie jestem. Staż: pierwszego lipca wybiły 3 lata prawdziwych treningów, wcześniej pompki, pompki na poręczach, drążek, skłony itd. typowy domator... Aktualne wyniki: MC- 130 -180 WL - 102 -112 Barki - 92 (!) Przysiad [...]
[...] tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, marsze, zastanawiam się nad pływalnią i siłownią Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3 lata temu Meridia, obecnie maj/czerwiec Venom Hyperdrive 3+ - mam go od 2 tygodni - stosuje 1tab, 2xdziennie + L-karnityna Olimp do ssania, Stosowane wcześniej diety : [...]
Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]
Moja historia jest taka: Mam 22 lata i kiedyś miałem już styczność z siłownią, mój plan wyglądał następująco: - 1 dzien: klatka - 2 dzien: biceps tricpes - 3 dzien: plecy, barki - dzien przerwy i znowu ten plan 3 dniowy (nie zaleznie jaki dzien) zawsze wygladal tak nie cwiczylem kaptura bo kiedys wyrobilem sobie go od plywania, przedramiona mam [...]
Witam , na początek chce zaznaczyć , że cwicze juz okolo 4 lata z przerwami oczywiscie, robie czasem diety tzn ograniczam się od pewnych produktow, a jem tylko te ważne i bogate w białka. Mam 23 lata wzrost:186 waga:86 zamierzam ćwiczyc 3 x tyg pon , sr,pt cel :beztłuszczowa masa mięśniowa , spalenie brzucha, siła przedstawie ogólny plan dnia z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Krótko Panowie - mam 23 lata i 58 kg przy prawie 180cm wzrostu (wiem, tragedia...). Czas coś z tym zrobić. Jestem kompletnym laikiem w temacie siłowni i odżywiania. Trenowałem biegi długodystansowe i boks ponad 3 lata, ale teraz wszystko odstawiam na rzecz siłowni. Jako, że jestem ektomorfikiem, wyszło mi ok 3200kcal [...]
Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć że moim problemem jest BARDZO szczupła sylwetka i niemożność przytycia. Jako początkujący zapisałem sie 3 lata temu na siłownie, ułożony miałem plan treningowy oraz dietę, dołączyłem też gainera i kreatynę. Chodziłem 2 lata na siłkę 3 razy w tygodniu i realizowałem plan oraz dietę... Jednak po tych 2 latach [...]
[...] biegał po ringu? Myślę, że Palacios diametralnie stylu nie zmieni, ale mam nadzieję, że choć trochę zaryzykuje i będzie boksował bardziej otwarcie. Co pana motywuje po 17 latach boksowania i ponad dwóch latach królowania w wadze junior ciężkiej? Bardzo dobre pytanie… Ambicje mam wielkie, chętnie zarabiam i ustawiam spokojnie moją rodzinę, [...]
[...] serdecznie Wzrost 192cm, waga: ~70kg (+/- 0,5kg) 21lat. Ciężko mi nabrać masy. To nie jest moje pierwsze podejście. Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym się [...]
Trening + dieta do oceny
