nic z tego nie rozumiem szczerze powiedziawszy ... raz piszesz że staż 3 lata, a raz że sie dopiero zaczynasz w to bawić ... masz kawał brzuszyska moim zdaniem - 89 w pasie to nieco chyba dużo, co ? wiec nie wiem czy nie warto by było najpierw się pozbyć tego balastu a potem dopiero mysleć o masie ? dieta jak dla mnie zła, nie zalecam łączenia [...]
czyli masz 8kg mięśni do zrobienia - 2-3 lata ok, ale te 2 lata to minimum i to biorąc pod uwagę, że mamy (piszę o Tobie i sobie tu akurat bo mamy podobne cele tyle że ja ze względu na wzrost mierzę niżej z kg %-) ) jeszcze bonus początkującego, ja będę wiedział po następnej masie i badaniu jak to wygląda - teraz te 3 miechy pomiędzy badaniami [...]
Nie do Ciebie to było i do nikogo osobiście, głosów takich jest dużo jak zawsze wtedy, gdy coś staje się popularne. 3 lata temu było cicho, ale to bez znaczenia, każdy wydaje jak mowilem tyle ile ma i na co chce ;) Dla mnie jest oczywistym, że nowy rower nie poprawi moich wyników, ale poprawi mi samopoczucie bo zwyczajnie lubie miec rzeczy dobre [...]
19 Lat 3 lata K-B,2-lata karate uechi ryu,obecnie skończyłem 2 kursy w zakresie samoobrony i technik interwencyjnych i uczęszczam prywatnie do znajomego na lekcje boksu(w cze-wie nie ma sekcji boksu)więc trzeba kombinować, poza tym zaczytuję się literaturą orientalną, Olokk ma dość wysoki staż treningowy 14 lat więc tu nie ma mowy o kompromisie [...]
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : najpierw przez 3 lata rozpusta, w połowie 3 roku 1000kcal +5x bieganie + napady kompulsywnego jedzenia, efekt jojo, kilka krótkoterminowo białkowa, owocowa wszytkie niskocaloryczne, narazie bez większej diety, Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): , w paźdz byłam oddać [...]
Cod ja przez 3 lata nie chciałam słyszeć o kolejnej ciąży i nadal mam traume w kwestii porodu. Zastanawiam się cały czas nad cesarką bo mnie przeraża możliwość powtórki z tego co było. Co do wieku ojca - mam dwa przypadki w rodzinie gdzie różnica między mężem i żoną jest duża i kolejne dziecko pojawiło się jak tata miał bliżej do 50 niż do 40. U [...]
[...] blok za blokiem. Alek - dzisiaj jeden z najsłabszych na boisku - i w przyjęciu i ataku gra cały czas. Chvj, niech sie chlopak przełamie, tak jak się Wika przełamywał 3 lata u Travicy (dziś pewnie w Bydgoszczy są Ljubo wdzięczni, bo Marcin po 3 letnim przełamywaniu się gra jak należy) Byc może jestem za młody, za głupi i nie pojmuje geniuszu [...]
[...] zdziwiony, ze tak poszło bo 100 na skosie to chyba jeszcze nawet nie brałem. Zawsze skos był w zakresach 6+ więc seria kończyła się jakoś wcześniej. Pamiętam jak dziś ze 3 lata temu jak przy dobrej wódce nasz kumpel pytał ile cisnę na klatę. No to bez wahania odpowiedziałem "stówkę na kilka powtórzeń" i to na skosie!!! Obśmiał mnie wtedy [...]
[...] dla osoby co startuje: Rower- 10-20tyś Rejestrator (np. garmin)- 1.5tyś Pomiar mocy- 2-4tyś Buty, kask, ubrania, okulary itd... masakra%-) Wiadomo można i mniej wydać. 3 lata temu jak kupowałem swoją pierwszą szosę za 3tyś to uważałem, że ludzie to d****e, którzy tyle ładują w sprzęt. No ale wiesz, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia %-)
[...] powrotnej mnóstwo przerw, szczególnie na toaletę. Myślałam, że oszaleję %-) Dziś od rana już czuję duchotę i upał. Ogólnie to bardziej lubię klimat nadmorski, w sumie 3 lata mieszkałam nad morzem i później miałam problem żeby się przestawić. Upałów i duchoty nie lubię, a zapowiada się ciepły dzień. Muszę też wrócić do regularnych mobilizacji [...]
[...] się trzymać stref Friela i jego wskazówek dla krótszych zawodów o zmiennej intensywności. Biegi ultra to jednak zupełnie inny wysiłek i napewno nie teraz, może za 2-3 lata :-D O różnicy między książkami wspomniałam w ramach ciekawostki ;-) Niby zalecania autorów są takie same - biegać dużo w S2, ale u każdego oznacza inną strefę a co za [...]
[...] decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej do czasu ;-) Rano było zimno, ale bez deszczu. Na starcie stanęło ponad 60 zawodniczek, to naprawdę dużo bo jeszcze 3 lata temu to nas było 10-15 ;-) Dużo znajomych, super :-D Tuż za startem trochę wody, dość śliskie zejście i jedyna myśl - byle się nie przewrócić i nie zamoczyć %-) woda tak [...]
[...] się uda to w poniedziałek pójdę ;-) nie ma czasu, do końca lipca mam karnet open i do końca lipca jest w Krakowie, później urlop, wyjazd i znowu zaczną się zawody ;-) Co do latania, to ja odruchowo w momencie zamachu podciągam kolana do góry, zamiast mieć lekko ugięte nogi i otwarte biodra, przez to tracę całą siłę zamachu, hamuje i nie lecę w [...]
[...] nie chce po pierwszym biegu skończyć z kontuzją, przez którą będę musiała zrezygnować z biegania. Wg trenera przygotowania do bezpiecznego ukończenia takiego dystansu to 2-3 lata. Trzeba też brać pod uwagę fakt, że zaczęłam biegać dopiero pod koniec 2017 roku a przerwę miałam od początku 2020 więc mój cały staż biegowy to jakieś 2,5 roku %-) No [...]
[...] ulewy i wieczorem większa część miasta zalana, na obrzeżach alarmy przeciwpowodziowe, rzeki powylewały. Także w porównaniu do tego co u nas to tu jest super :-D Zresztą ja lubię klimat nadmorski i brak upałów, mogłabym tu mieszkać :-) 3 lata mieszkałam nad morzem i było zdecydowanie lepiej. /SFD/2021/8/6/eeea1237f1f84e0896235df36034257f.jpg
[...] budowę obwodnicy, kilka polnych dróg zalanych asfaltem i zostaje tylko ta moja krótka pętla, a bez sensu biegać po kilka razy to samo. Skurczyły się mocno tereny do biegania, jeszcze 3 lata temu było super a teraz trzeba by wsiąść w auto i jechać gdzieś za miasto. Niestety dojazdy zajmują za dużo czasu, szczególnie że w mieście wiecznie kroki.
[...] zawodach jestem w stanie długo biec z tętnem ponad 175 a teoretycznie powyżej progu nie da się zbyt długo biec ;-) W kwestii tempa, to czuję że biegam wolniej niż kiedyś, ale bez przesady. Tak wolno jak sugeruje badanie nawet nie umiem biec. Nie osiągam prędkości jak prawie 3 lata temu, ale zakres dla biegu spokojnego wydaje mi się zbyt wolny.
[...] rozciągnęli. I też wąska ścieżka a poza wydeptanym zaspy po pas. Poza tym sam organizator (zresztą mój znajomy) przyznał, że trafiłam na najgorsze warunki. Poprzednie 3 lata z rzędu był śnieg, ale nie tyle i trasa była mocno biegowa. A czapka to medal :-) Super pomysł, takiego jeszcze nie mam. W pakiecie była opaska. [...]
Ostatnio gadałem z klientem to on biegł jakieś 60km a to gość już po 50-tce i tak na prawdę siłowo trenuje dopiero 2-3 lata. Ale biega jakieś dystanse po Krynicy Górskiej czy coś. Podziwiam bo jak sam stwierdził "maratonów to już mi się nie chce biegać" %-) Się podepnę bo właśnie teraz na takim rozdrożu trochę stoję. Kilometraż mi w tym roku [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
