3 lata

zamiast tych wywal nie dajesz nic. ps. co robiłes przez te 3 -ponad- lata? jak wogóle trenowaleś- nawet nie chce mi się mysleć, że bez planu... osobiście - w takiej sytuacji- zalecałbym skoncentrowanie sie na podstawach- 2 podstawowe ćw. na kazda grupę/choc ten powyższy model także nie powinien wypaść źle/.

1) bieceps-36 cm klata 100cm2) wiek 18 3) waga/wzrost 74kg/183 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: wzrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: beta-analina, gainer GNR, białko pro econo megabola 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie dotyczy 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] potrzebne informacje zawarlem w swoim poscie ale ok wypelnie : ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 186/100 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu - podtrzymanie i dalszy progres 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono vitala, xpand, krealkany, nitrobolon, kreatyna olimpu 7) stosowane wcześniej [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: nie wiem TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 1.5- 2g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: prioerytet masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

staż po zaczęciu redukcji to będzie pół roku i do tej pory tylko ta siłownia, wcześniej z przerwami przez jakieś 2 lata squash 2-3 razy w tyg po godzinie, co ma być zawarte w tej metryczce? wiem, że to wymagający trening, ale czy przy dobrej misce byłby odpowiedni raz w tyg. na redukcję ? Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 15:46:20

[...] porównania. Podam skrajny przykład. Jak porównać Messi'ego do Casillasa? Który jest lepszy? Trudno jest porównać nawet Messi'ego i Xavi'ego. To dwaj piłkarze którzy przez lata ćwiczą na innych pozycjach. Messi jest doskonale wyszkolony technicznie, szybki i zwinny. Świetnie uderza na bramkę i zdobywa wiele goli. Xavi jest wytrzymały i [...]

Z tymi analizami jest różnie. 2 lata temu byłam i pokazało mi 26% tłuszczu, a miesiąc później 16%... no nie było opcji, ćwiczyłam 3-4 razy na siłowni, jadłam zdrowo, ale nie cięłam kalorii. No i waga była ta sama. Od tej pory tylko się mierzę.

INZYNIER - jesli uwazasz ze koles ktory ma 45 w bicu zawsze jest expertem to łolelelelele .. znałem kolesi ktorzy cwiczyli ze 3-4 lata i mieli te 40 (pomijajac ze byly wyzszi ode mnie bo ok 180 czyli szybciej do 40 by doszli, bo zaczynali od 32 ok. a ja od 27, bola ich miesnie sciegna bo olewali regeneracje, odpoweidnia liczbe cwiczen/ serii... no [...]

LUDZIE ZASTANÓWCIE SIE !!!! CORAZ WIECEJ LUDZI WRZUCA FOTKI PO 1-5 MIESIĄCACH TRENINGU. LUDZIE CO TU OCENIAĆ?? TYLKO FORUM ZAŚMIECACIE. STARY WRZUC COS JAK POCWICZYSZ 3-4 LATA WTEDY BEDZIESZ SIE MÓGL POCHWALIC . KORZYSTAJ Z FORUM, PYTAJ ,RADZ INNYM JAK WIESZ ZE DOBRZE RADZISZ, ALE DAWAJ FOTKI JAK STWIERDZISZ ZE DO CZEGOS DOSZEDLES ,JAK ZAUWAZYSZ [...]

,,Tak tylko w czasach Hunta,Mirka czy Sefo(chodzi mi o lata gdzie Hunt zdobył mistrzowsko K1 i w latach gdzie Andy Hug wygrywał) nie było gigantów typu Schilt czy czegoś takiego jak Sapp" Tylko, ze Sefo zniszczyl Sappika , no moze zniszczyl to za mocne slowo , ale go poskladal ( no , moze to Sappek sam sie poskladal przez brak kopndycji [...]

Jaki masz pas? Ja trenuję Kyokushin 2 lata, wiem, że to nie Shoto, ale też Karate Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Miałem robioną rekonstrukcję ACL metodą Lars 2 lutego na razie mam zgięcie ok 90 stopni i pełny wyprost, ale co będzie dalej zobaczymy. Teoria mówi o powrocie do sportu po 3 miesiącach, po tradycyjnej rekonstrukcji po 9 miesiącach. Wiązadło zrobione ze ścięgna, musi się przebudować i jest wcześniej zbyt podatne na rozciągnięcie. Przy Larsie tego [...]

1) nie lubię wstawiania fotografii ;) budowa szczupła, nie mam problemów z odkładaniem się przy jakichkolwiek odżywakach:p 2) 24 3) 100/195 4) 2 lata 5) ogólna poprawa budowy, nabranie masy i wymiarów 6) troszkę tego było, magna power, mesomorph, tribuactiv, tribustallion, xpand, vasobolan, bcaa, różne monohydraty 7) brak spalaczy 8) [...]

[...] dopiero mam dostep do kompa 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem aktualnie -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata 6. DIETA: pocztek VLCD (4 dzien) -białko: 3g -węglowodany: tyle co z warzyw -tłuszcz: prawie zero. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 1,5 roku ON, (od roku [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: nsuns 5days 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

Ci co siedzą "troche" na forum nie krytykują nie ćwiczenia nóg bo im sie już to znudziło. Jak ty byś mniał to powtarzać przez trzy lata to też byś sobie odpuścił. A czepiamy się ludzi niećwiczących nóg bo: 1. jesli ich nie cwiczysz to sylwetka wygląda niesymetrycznie 2. trening nóg wpływa dodatnio na wzrost masy mięśniowej w innych [...]

[...] (jedni bez widocznych konsekwencji inni marnie konczą) ,ale zasada jest jedna póki idziesz do przodu dobieraj sobie metody do swoich aktualnych mozliwosci jak cwiczysz 2 lata to mozesz sobie plan 4-dniowy robic , my nie popieramy kopiowania w ciemno planów z gazet pisanych dla wyczynowców ,jak ktos cwiczy wiele lat i przerobił mnóstwo [...]

to ja się podepnę do tego tematu. Ćwiczę SW miesiąć dokładnie kb 3x w tygodniu. I robię mase. Dane: Wiek:17 Staż na siłce: około 2 lata Dieta: jem z głową stawiam na węglę i ponad 100g białka Cel: Masa PLan: Wtorek,sobota A Klata Wyciskanie sztangi poziomo 10/10/8 Rozpiętki 2x12 Bary Wyciskanie sztangi siedząc 14/12/10 Unoszenie sztangielek w [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 95 3.WZROST: 193 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna, witaminy, przedtreningowka 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak limitu 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wysoki szczupły, czy na brzuchu 11.WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

koksmox hehe dobry filmik ale jako instruktazowy go nie potraktuje sog Nebhe tzn. widziałem to w komisie w Holandii i właśnie sie zastanawiałem czy warto to w ogóle wieść do Polski. W sumie od początku nie wydawało mi sie to rewelacyjne (jeszcze za czasów reklamowania w Mango z 2 lata temu)