[...] bold 800 mg16 tyg prop 100 mg+ tren 100 mg + winstrol 50 mg 12 tyg 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niemam problemu z tyciem ani chudnieciem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] psychika, dusza itp. tak ale to wszystko jest uzależnione i bezpośrednio polaczone z ciałem fizycznym, czy gdyby was nonstop bolała np. glowa czy brzuch , 24 h na dobe przez lata nostop. to czy bylibyście mili, uprzejmi, pracowici, serdecznie dobrzy itp.?czy wiecie jak przewlekla choroba fizyczna może zmienić zachowanie człowieka, albo wypadek, [...]
[...] czy mam wziac Knockouta z mono czy tez moze kupic xpanda dynamatize lub energetizera (nie wiem czym sie roznia) aby zbudowac mase, poniewaz mam juz staz na silowni ponad 2 lata, a kretyne bralem rok temu. Czy takie cos bedzie dobre i czy nie bedzie za mocne na poczatek? Diete w miare mam i jesli sa jakies pytania to od razu postaram sie [...]
Witam. Mam 16 lat i gram w pilke nozna w klubie juz 3 lata. Mam 186 cm wzrostu i 77 kg wagi. Mam pytanie czy moge chodzic na silownie? mam tylko laweczke.. :< ale podobno ona tez moze wystarczyc.Moje pytanie jest tez takie zeby trenowanie na silowni nie przeszkadzalo mi z pilka zebym nie stracil szybkosci ani nic.. chcialbym poprawic wyglad [...]
1. WIEK: 48 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:113 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: w chwili obecnej brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy, 0 8. TRENING:w tej chwili 1godz x 3 w tyg w domu, pompki, skakanka,worek,trucht, gumy (niech już otworzą te [...]
[...] cyklu: Masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : różne rodzaje kreatyn Uprawiane inne sporty: Tylko siłka stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Wyzej wymienione ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: Nie cale 2 lata
Witam nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań. Kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę Teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i polepszenia kondycji, samopoczucia, zrzucenia kilku kg, jeżeli mięśnie trochę się powiększa to [...]
Hej mam 22 lata 58kg 169 wzrostu. Od dłuższego czasu stosuje dietę i ćwiczenia, od października schudłam 7 kg (tak wiem zawrotne tempo). OD jakiegoś czasu sama dieta i ćwiczenia nie przynoszą żadnego rezultatu. Chciałabym zgubić jeszcze 3-4kg, ale zupełnie mi nie wychodzi. Pomyślałam, że może warto spróbować stosować jakiś spalacz tłuszczu? [...]
[...] w pochyle 4x10 -ćwiczenie na maszynie 4x10 Sobota ( Biceps Triceps ) Triceps: -wyciskanie francuskie 4x10 -pompki na poręczach 4x10 -ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 Biceps: -uginanie sztangi 4x10 -uginanie na modlitewniku 4x10 -uginanie hantli o kolano 4x10 Czy dobry plan na mase staż 2 lata robie brogresje 10/8/6/4 w ćwiczeniach
[...] w nich trochę mięśni, no ale nie mge ich nazwać ładną klatką. Nie łączą się one, widać mi mostek :( i nie umiem tego zmienić. Stażu nie mam zbyt wiele, trenowałem ze 3 lata temu regularnie przez pół roku, teraz zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu w domu. Dysponuje kilkoma hantlami, gryfem prostym i łamanym i ławką skośną i prostą. prosiłbym o [...]
[...] no boostery wchodza w grę przy hiit lub chociazby prosta arginina ? planowałem niedługo rozpocząć jakiś cykl na jabłczanie i szukam dodakowej suplementacji jedyny cykl z 2 lata temu cp+xp bardzo mi się podobało. 2. czy moge rozpoczynac cykl na redukcji i stopniowo dorzucac kcal przechodząc na masę ? czy lepiej dokończyć redukcje i dopiero [...]
Cześć, Mam problem z prawym łokciem. Mogę go wyprostować tylko do ok. 90% wyprostu jaki mogę zrobić lewą ręką. To pozostałość po młodych latach z breakdance albo po kontuzji 3 lata temu, kiedy wykonałem boczne uderzenie w worek wyprostowaną ręką, no i zabolało. Ręką boli mnie lekko kiedy mocno poćwiczę (pompki, hantle, worek, ...). Chirurg ręki po [...]
Witam cwicze juz jakies 4 lata ale przez ten caly czas jechalem treningiem raczej masowym i przez to sile mam dośc słabą szczegolnie w tych 3 podstawowych bojach, teraz zmienily mi sie priorytety i chce zacząc ćwiczyć wlasnie na siłe, trening bedzie 3 razy w tygodniu, myslalem zeby skupic sie glownie na takich cwiczeniach jak:wyciskanie na [...]
Witam , gram w piłkę pół amatorsko całe życie , dużo na sztucznej nawierzchni , 2 lata temu zaczęło mi doskwierać kłucie w pięcie , po kilku wizytach u rożnych specjalistów zdiagnozowano zapalenie przyczepu Achillesa , terapia manualna nie przyniosła skutku , zastrzyk ze sterydami , ulga po wróceniu do gry ukłucie w Achillesie i lekkie [...]
Witam. Mam 24 lata. Zrobiłem nie dawno podstawowe badania i z związku z tym że nie mam chwilowo dostępu do lekarza chciałbym aby ktoś mądry zerknął co i jak. Ogólnie jestem zdrowy aczkolwiek ostatnio chodzę strasznie zmęczony i ospały. Konar też nie ten co kiedyś. Rzadko poranne wzwody. Czas między stosunkami też się wydłużył zanim dojdzie do [...]
[...] : kreatyna Uprawiane inne sporty: kajakarstwo stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem o co chodzi przewidziane finanse na cykl: 30 do 45 uwagi i sugestie: niemam Staż treningowy: 4 lata Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-02 21:24:41
[...] 2s Uginanie ze sztangą 2s 2.Nogi: Przysiad 3s Prostowanie na maszynie 3s Wypychanie na suwnicy 2s Barki: Wyciskanie zza karku 3s Podciąganie wzdłuż tułowia 3s Tric: Pompki na poręczach 2s Prostowanie na wyciągu Mój staż to około 2 lata. Proszę o odpowiedź, z góry dziękuje.
[...] suple, czy jest sens dodawac do PLUTONIUM jeszcze kreatyne przed treningiem oraz do TRI ANABOL po czy jedynie rano i w porze okolo treningowej w dni nietreningowe, oraz czy popijanie carbo razem z PLUTONIUM lub TRI ANABOl to dobry pomysł. Liczę na pomoc, dodam, ze moj staz treningowy to ponad 3 lata z przerwami a jesli chodzi o dietę to tez jest.
Witam! Jestem to mój pierwszy post i nie wiedziałem gdzie powinienem go umieścić, więc proszę o wyrozumiałość... Mam 17 lat, 186 cm i 77 kg. Dwa lata temu ze względów zdrowotnych (nadciśnienie) lekarz zalecił mi dietę oraz aktywniejszy tryb życia. Od tego moment przestałem jeść tzw. "zbędne węglowodany" w postaci ziemniaków, kasz czy pieczywa (o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem a mianowicie. Redukcje zacząłem 2 tygodnie temu. a ogólnie na siłowni ćwiczę już 2 lata. Problem polega w tym ze na tej redukcji w masakrycznym tepie trace miieśnie. W ciągu tygodnia ramie spadło o 1cm i spada dalej klatka i pozostałe miesnie to samo. I wychodzi na to z ta całla moja masa którą zbudowałem w ciągu tych dwóch lat [...]
